குழந்தையை தூங்க வைப்பது தாய்மார்களுக்கு எளிதான காரியம் அல்ல. குறிப்பாக குழந்தை அடிக்கடி நள்ளிரவில் எழுந்து தாயை சோர்வடையச் செய்தால். இந்த நிலை தொடர்ந்தால், அது குழந்தை மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஒரு குழந்தையை எவ்வாறு திறம்பட தூங்க வைப்பது என்பது குறித்த பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பார்ப்போம்.
பொதுவாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு நிலையான தூக்க முறை இல்லை. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளால் இரவும் பகலும் வேறுபடுத்த முடியாது, எனவே அவர்கள் சாதாரண தூக்க சுழற்சியைப் பின்பற்றுவதில்லை.
ஒரு குழந்தையை தூங்க வைக்க பல்வேறு வழிகள்
உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைப்பதற்கான சில வழிகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:
- அறை வெப்பநிலையை அமைக்கவும்
பொதுவாக, குழந்தைகளுக்கு உகந்ததாகக் கருதப்படும் படுக்கையறை வெப்பநிலை 21 முதல் 22 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். உங்கள் குழந்தை வியர்வையுடன் இருப்பதாகத் தோன்றினால், வியர்வையை உறிஞ்சுவதற்குத் துணி அடுக்குகளைச் சேர்க்கவும், துடைக்க வேண்டாம். இதற்கிடையில், குழந்தை குளிர்ச்சியாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு போர்வையைச் சேர்க்க வேண்டும், இதனால் குழந்தை மீண்டும் வசதியாக இருக்கும்.
- குறுகிய மசாஜ்ஒரு குழந்தையை தூங்க வைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி குழந்தைக்கு மசாஜ் செய்வதாகும். மென்மையான மசாஜ் குழந்தைக்கு வசதியாகவும் நிம்மதியாகவும் இருக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கைகள், கால்கள் மற்றும் வயிற்றை மசாஜ் செய்யவும். இது அதிக நேரம் எடுக்காது, சுமார் 15 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யுங்கள். நீங்களும் பயன்படுத்தலாம் குழந்தை எண்ணெய் மசாஜ் எண்ணெயாக. அதற்கு பதிலாக, குழந்தை அசௌகரியமாகவும், குழப்பமாகவும் இருந்தால் மசாஜ் செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
- வசதியான ஆடைகளை கொடுங்கள்உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்க வேண்டும் என்றால், பருத்தி போன்ற வசதியான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணியுங்கள். குழந்தையை தூங்க வைப்பதற்கு இதுவும் ஒரு வழியாகும், அதனால் அவர் வேகமாக தூங்குவார். கூடுதலாக, குழந்தை சிறுநீர் கழித்தால், குழந்தையின் தூக்கம் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, திரவங்களை எளிதில் உறிஞ்சும் டயப்பர்களை அணியுங்கள்.
- குழந்தையை படுக்கைக்கு அழைத்துச் சென்று, குழந்தையின் உறங்கும் நிலை பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்கொட்டாவி விடுதல், கண் தேய்த்தல் மற்றும் கண்கள் கனமாக இருப்பது போன்ற உங்கள் குழந்தை தூக்கத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். குழந்தை இன்னும் விழித்திருந்தாலும், ஆனால் தூக்கத்தின் அறிகுறிகள் உள்ளன, உடனடியாக அவரை படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். குழந்தை முழுமையாக தூங்கும் வரை தன்னை அமைதிப்படுத்தட்டும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம், உங்கள் குழந்தையுடன் நீண்ட நேரம் கண் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் அது உங்களுடன் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள தூண்டும்.கூடுதலாக, குழந்தையின் முதுகில் உள்ள மெத்தையை முதுகில் தொட்டு தூங்குமாறு வைக்கவும். இந்த நிலை மிகவும் பாதுகாப்பானது. வயிற்றில் அல்லது வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்..
- அறை விளக்குகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைப்பதற்கு அறையை மங்கலாக்குவதும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். படுக்கையறையில் வெளிச்சம் உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது நமது இயற்கையான தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சி ஆகும். இருண்ட அறைகள் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியையும் பாதிக்கின்றன, இது தூக்க சுழற்சிக்கு உதவும் ஹார்மோன் ஆகும்.
- குழந்தையை அசைப்பதைத் தவிர்க்கவும்குழந்தை 5-6 மாதமாக இருந்தால், அவரைப் பிடித்து, ராக்கிங் செய்து தூங்க வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவர் தூக்கம் வருவதைக் காணும்போது, அவரை ஒரு தொட்டிலோ அல்லது தொட்டிலோ படுக்க வைத்து, குழந்தை தன்னை அமைதிப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுங்கள். இதன் மூலம் அவர் சொந்தமாக தூங்குவதற்கு பயிற்சி அளிக்க முடியும்.
ஒரு குழந்தையை தூங்க வைப்பதற்கான முக்கிய வழி ஒவ்வொரு இரவும் அதே வழக்கத்தை உருவாக்குவதாகும். இது உங்கள் குழந்தை தூங்குவதை எளிதாக்கும், மேலும் நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெறலாம். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு நீங்கள் ஒழுக்கமாக இருந்தால், இரவு தூங்குவதற்கான நேரம் என்பதை படிப்படியாக குழந்தை புரிந்து கொள்ளும்.