உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வெள்ளரிகள் அல்லது வெள்ளரிகளின் நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லை. நீரிழப்பைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பெரும்பாலும் காய்கறியாகக் கருதப்படும் இந்தப் பழம் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வெற்றிகரமான உணவை ஆதரிக்கிறது.
வெள்ளரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. கூடுதலாக, வெள்ளரிகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் அதிக அளவு நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது.
வெள்ளரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்கிறது
வெள்ளரிகளின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றின் விளக்கங்கள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமானவை:
1. நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது
உடல் திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும், நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 7-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் வெற்று நீரில் சலிப்பாக உணர்ந்தால், வெள்ளரி அல்லது பிற பழங்களை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம். உட்செலுத்தப்பட்ட நீர். இது குடிநீரை புத்துணர்ச்சியுடனும், சத்தானதாகவும் மாற்றும்.
2. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
வெள்ளரிக்காய் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், லுடீன், ஜீயாக்சாந்தின், மற்றும் டானின்கள், உடல் செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளைத் தடுக்கவும் எதிர்க்கவும் முடியும். இதய நோய், நீரிழிவு, மூட்டுவலி மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதிலும் இந்த கலவைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
3. சீரான செரிமானம்
அதிக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து வெள்ளரிக்காய் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் பயன்படுகிறது. நீங்கள் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் இருக்கும்போது வெள்ளரிகள் மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணலாம்.
4. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இப்போதிருந்து அதிக கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை போன்ற துரித உணவுகள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பானங்கள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் குளிர்பானங்கள் போன்ற உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உணவுத் திட்டத்தின் வெற்றியை ஆதரிக்க, வெள்ளரிகள் போன்ற குறைந்த கலோரி உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
வெள்ளரிகளில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கும், எனவே உங்கள் பசியை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
5. எம்இசருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்
ஈரப்பதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க, திரவங்கள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வதற்கு வெள்ளரிகளை உட்கொள்வது மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, வெள்ளரிகள் வறண்ட சருமம், தோல் எரிச்சல் மற்றும் வெயிலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கையான முகமூடியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.வெயில்).
6. புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது, புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்க்கான ஒரு நபரின் ஆபத்தை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
புற்றுநோயைத் தடுக்க வெள்ளரிகளின் நன்மைகள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி குக்குர்பிடாசின், லிக்னான்கள், மற்றும் இதில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.
7. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
எலும்பின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதுதான் வெள்ளரிக்காயின் அடுத்த நன்மை. வெள்ளரிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் கே மற்றும் கால்சியம் எலும்பின் அடர்த்தியை அதிகரித்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வராமல் தடுக்கும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான வெள்ளரி நீர் வழங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
வெள்ளரிகள் பெரும்பாலும் உணவு அலங்காரமாக பரிமாறப்படுகின்றன அல்லது புதிய காய்கறிகள் அல்லது சாலட்களாக நேரடியாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன. இருப்பினும், வெள்ளரிகளை புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகவும் பதப்படுத்தலாம். உனக்கு தெரியும்.
நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய வெள்ளரி அடிப்படையிலான பானங்களை வழங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
தேவையான பொருட்கள்:
- 1/4 வெள்ளரி, மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
- 2 சுண்ணாம்பு
- 2 எலுமிச்சை
- 2 பச்சை தேயிலை பைகள்
- 1 லிட்டர் வெற்று சோடா
- 1 லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீர்
- புதினா இலைகள் ஒரு சிட்டிகை
- தேவைக்கேற்ப ஐஸ் கட்டிகள்.
உற்பத்தி படிகள்:
- புதினா இலைகள் மற்றும் டீபேக்குகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் விடவும்.
- எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்புகளை பிழிந்து, பின்னர் அவற்றை தேநீர் கஷாயத்தில் கலக்கவும். பின்னர் அலங்காரமாக பயன்படுத்த எலுமிச்சை சில துண்டுகளை பிரிக்க மறக்க வேண்டாம்.
- கலவை செட்டில் ஆனதும், வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளைச் சேர்த்து, பின்னர் ஐஸ் க்யூப்ஸ் மற்றும் சாதாரண சோடாவுடன் பானத்தை பரிமாறவும், மேலும் எலுமிச்சை துண்டுடன் அலங்கரிக்கவும்.
வெள்ளரிகள் மற்றும் பிற பழங்களின் கலவையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற பான சமையல் குறிப்புகளில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. உடலின் ஆரோக்கியத்திற்காக வெள்ளரியின் பல்வேறு நன்மைகளை மிகவும் இனிமையான முறையில் பெற உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப கலக்கவும்.
வெள்ளரிக்காயின் பல்வேறு நன்மைகளை அறிந்த பிறகு, இனிமேல் இந்த பழம் உங்கள் தட்டில் இருப்பதை புறக்கணிக்காதீர்கள். ஆரோக்கியத்திற்கான வெள்ளரியின் நன்மைகள் குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாக ஆலோசனை பெறலாம்.