நீங்கள் இன்பங்களில் மூழ்குவதற்கு முன் காபியின் அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

இருந்தாலும் சுவையான சுவை மற்றும் தூக்கத்தை குறைக்க முடியும், நீங்கள் இன்னும் காபி குடிப்பதை குறைக்க வேண்டும். ஏனென்றால், காபியை அதிகமாகவோ அல்லது அடிக்கடி உட்கொண்டாலோ காபியில் பல ஆபத்துகள் உள்ளன.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது அல்லது காபி டயட் உட்பட காபி ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட காபி நுகர்வு 400 மில்லிகிராம் காஃபின் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 2 கப் காபிக்கு சமமானதாக இருக்கக்கூடாது.

இந்த வரம்பை மீறும் அளவுகளில் நீங்கள் காபியை உட்கொண்டால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக இது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால்.

ஆரோக்கியத்திற்கான காபியின் ஆபத்துகள்

முன்பு விளக்கியபடி, இந்த பானத்தை அதிகமாகவோ அல்லது அடிக்கடி உட்கொண்டாலோ காபி பதுங்கியிருக்கும் ஆபத்து உள்ளது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய காபியின் சில ஆபத்துகள் இங்கே:

1. இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

காபியில் உள்ள காஃபின் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு வடிவத்தில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். காபியை அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது, ​​அது இதயத்தை வேகமாகவும் ஒழுங்கற்றதாகவும் துடிக்கச் செய்யலாம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை (உயர் இரத்த அழுத்தம்) ஏற்படுத்தலாம்.

குறிப்பாக வடிகட்டப்படாத காபி, இந்த பானத்தை உட்கொள்வது இதய நோயைத் தூண்டும், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது ஹோமோசைஸ்டீன் (ஒரு வகை புரதத்தை உருவாக்கும் அமினோ அமிலம்) இது மாரடைப்பு, இரத்தத்தில் அதிகரித்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக கொழுப்பு ஆகியவற்றுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது.

2. அஜீரணத்தை தூண்டும்

மிகவும் பொதுவான காபியின் ஆபத்துகளில் ஒன்று செரிமான கோளாறுகள். நீங்கள் அதிகமாக காபி குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் செரிமான மண்டலம் மற்றும் வயிற்றில் எரிச்சல் ஏற்படும். இது வயிற்றுப்போக்கு, நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று வலி மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற பல்வேறு செரிமான கோளாறுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும்.

கூடுதலாக, காபி வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால், காபி ஒரு நபருக்கு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயை (GERD) ஏற்படுத்தும்.

3. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

காபி சரியான அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் பராமரிக்க உதவும். இருப்பினும், மாறாக, காபி அதிகமாக உட்கொண்டால், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாக எலும்பு இழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

காரணம், காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் உடலில் உள்ள கால்சியத்தை அரித்துவிடும், இது எலும்பு உருவாவதற்கு முக்கிய அங்கமாகும்.

4. கவலையைத் தூண்டுகிறது

காபியில் உள்ள காஃபின் நரம்பு மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டக்கூடிய ஒரு பொருளாகும். இதுவே காபி தூக்கத்தை போக்கும்.

இருப்பினும், காபி கவலை, பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை போன்ற உணர்வுகளையும் ஏற்படுத்தும். இந்த காபியின் ஆபத்துகள் ஒரு நபரை கவலைக் கோளாறுகளுக்கு ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம் அல்லது நிலைமையை மோசமாக்கலாம்.

5. கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் காபி குடிப்பது பொதுவாக பாதுகாப்பானது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதை 200 மில்லிகிராம் காஃபின் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 1 கப் காபிக்கு குறைவாகக் கட்டுப்படுத்தினால். அதை விட அதிகமாக உட்கொண்டால், காபி கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் குறுக்கிடலாம். அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

ஏனெனில் அதிக காஃபின் உட்கொள்வதால் நஞ்சுக்கொடியிலிருந்து கரு வரையிலான இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும். கருவில் உள்ள குழந்தைக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டால், கரு வளர்ச்சிக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ளது.

உங்களில் கர்ப்பத் திட்டத்தில் இருப்பவர்கள் காபி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். காரணம், காஃபின் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியில் குறுக்கிடலாம், இது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை கடினமாக்குகிறது.

மேலே உள்ள காபியின் சில ஆபத்துகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு நாளைக்கு 2 கோப்பைகளுக்கு மேல் காபி குடிக்கும் பழக்கம் பல்வேறு பக்க விளைவுகளையும் தூண்டலாம்:

• தூக்கமின்மை
• ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தலைவலி
• நீரிழப்பு
• உடல் நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

இருப்பினும், இந்த பக்க விளைவுகள் வேறுபட்டிருக்கலாம், ஏனெனில் ஒவ்வொருவரின் காஃபின் வளர்சிதை மாற்றம் வேறுபட்டது. உண்மையில், சில சந்தர்ப்பங்களில், யாராவது சிறிய அளவில் காபியை உட்கொள்ளும்போது இந்த பக்க விளைவுகள் தோன்றும். இந்த நிலை காஃபின் உணர்திறன் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

குறிப்பாக காற்று குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது அல்லது தூக்கம் வரும்போது காபி அருந்துவதற்கு சுவையாக இருக்கும். இருப்பினும், அதை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியத்திற்கு காபியின் அபாயங்களைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு 2 கப் போதும்.

காபியின் ஆபத்துகள் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் சந்தித்தாலோ அல்லது காபி குடிப்பதை நிறுத்துவதில் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ, சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகவும்.