கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் கரு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தடை

கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குக் கீழ்ப்படிய வேண்டிய பல தடைகள் உள்ளன. ஏனெனில் இல்லை என்றால், மட்டுமல்ல கர்ப்பிணிப் பெண் தனியாக இது மோசமாக பாதிக்கப்படலாம், ஆனால் கருப்பையில் வளரும் மற்றும் வளரும் கருவும் கூட.

கர்ப்பம் என்பது ஒவ்வொரு தாய்க்கும் தந்தைக்கும் மகிழ்ச்சியான தருணம். ஆனால் அந்த மகிழ்ச்சிக்குப் பின்னால், சுமக்க வேண்டிய ஒரு பெரிய பொறுப்பு இருக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உட்கொள்ளலைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அனைத்து உணவு மற்றும் பானங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானவை அல்ல.

கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதையும் அறிந்திருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கிய நிலைமைகளில் தலையிடும் திறன் கொண்டவை.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவு மற்றும் பானம் தொடர்பான தடை

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதை உட்கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தே கருவுக்குக் கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தீர்மானிக்கப்படும். எனவே, கர்ப்பிணிகள் கர்ப்ப காலத்தில் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்:

1. மூல உணவு

இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டை என எதுவாக இருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவற்றை உண்ணும் முன் அவை சரியாக சமைக்கும் வரை சமைத்திருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பொறுத்தவரை, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை நன்கு கழுவ மறக்காதீர்கள்.

பச்சையாக, சுகாதாரமற்ற அல்லது சமைக்கப்படாத உணவை உண்பதால், இந்த உணவுகளில் இருக்கக்கூடிய கிருமிகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் சுருங்குவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

சில உதாரணங்கள் கிருமிகள் சால்மோனெல்லா, லிஸ்டீரியா, மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் டோக்ஸோபிளாஸ்மா. இந்த கிருமிகளுக்கு வெளிப்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, அவற்றில் ஒன்று டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் ஆகும். இந்த நோய் முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

2. காரமான உணவு

பலருக்கு காரமான உணவுகள் சாப்பிட ஆசையாக இருக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காரமான உணவைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் காரமான உணவை சாப்பிடுவது உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும். நெஞ்செரிச்சல், இது வயிறு, மார்பு அல்லது தொண்டையில் ஒரு கொட்டுதல் மற்றும் வலி உணர்வு.

இது கருவின் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்றாலும், காரமான உணவின் விளைவுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும்.

3. மூலிகை தேநீர்

கர்ப்ப காலத்தில் மூலிகை தேநீர் உட்கொள்வது, முன்கூட்டிய பிறப்பு, பிரசவத்தின் போது இரத்தப்போக்கு மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற கர்ப்ப சிக்கல்களைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்கள் முழுமையாக நியாயப்படுத்தப்பட முடியாது மேலும் இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கும் முன் மூலிகை டீகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

4. பதப்படுத்தப்படாத பால்

கருவுக்குத் தேவையான கால்சியத்தை பூர்த்தி செய்ய, பால் உண்மையில் நுகர்வுக்கு சரியான பானமாகும். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களும் உட்கொள்ளும் பால் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

பேஸ்டுரைசேஷன் என்பது ஒரு வெப்பமாக்கல் செயல்முறையாகும், இது பாலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் உயிரினங்களைக் கொல்லும். பச்சையாக அல்லது பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலை உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலில் இருக்கக்கூடிய கிருமிகளில் ஒன்று லிஸ்டீரியா. இந்த கிருமிகள் முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவு கூட ஏற்படலாம்.

5. ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்

கர்ப்ப காலத்தில் மதுபானங்களை உட்கொள்வது குழந்தை இந்த நிலையில் பிறக்கும் கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறி (FAS). FAS உடைய குழந்தைகளுக்கு குறைந்த எடை மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளான மூளைக் கோளாறுகள், வளர்ச்சிக் குறைபாடு மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகள் போன்றவை இருக்கலாம்.

காஃபின் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது கருச்சிதைவு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று அஞ்சப்படுகிறது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் கருக்கள்.

இந்த விளைவுகள் முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தினால் நல்லது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 கப் காபிக்கு மேல் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 2 கப் டீக்கு மேல் சாப்பிடக் கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எவ்வளவு குறைவாக காஃபின் உட்கொள்வது நல்லது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட நடவடிக்கைகள்

உணவு மற்றும் பானத்துடன் தொடர்புடையது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான தடை சில நடவடிக்கைகளுக்கும் பொருந்தும், அதாவது:

1. புகைபிடித்தல்

புகைபிடிக்கும் தாய்மார்களுக்குப் பிறக்கும் குழந்தைகள் குறைந்த உடல் எடையுடன் அல்லது பிறப்பு குறைபாடுகளுடன் பிறக்கும் அபாயம் அதிகம், அவற்றில் ஒன்று உதடு பிளவு. கூடுதலாக, குழந்தைகள் முன்கூட்டியே பிறக்கும் அபாயமும் அதிகம்.

2. சூடான குளிக்கவும்

சூடான குளியல் உண்மையில் உடலைத் தளர்த்தும். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குழந்தை பிறக்கும் வரை இதைச் செய்ய வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

அதிக நேரம் அல்லது அடிக்கடி வெந்நீரில் ஊறவைப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த பழக்கம் குழந்தைக்கு கருச்சிதைவு மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை கூட அதிகரிக்கும்.

3. செல்லக் கூண்டை சுத்தம் செய்தல்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பூனைகள் போன்ற செல்லப்பிராணிகளை வளர்க்க விரும்பினால், முதலில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பூனைகளுக்கான கூண்டை சுத்தம் செய்யும் பணியை மற்றவர்களுக்கு வழங்குவது நல்லது. காரணம், பூனைக் கூண்டைச் சுத்தம் செய்வதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பூனை மலத்தில் உள்ள நுண்ணுயிர்கள் தொற்று போன்ற நோய்களை உண்டாக்கும். டோக்ஸோபிளாஸ்மா.

பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் டிஆக்சோபிளாஸ்மா பூனைகள் கருச்சிதைவு அல்லது கருப்பையில் கரு மரணம் போன்ற கர்ப்ப சிக்கல்களை அனுபவிக்கலாம். இதற்கிடையில், இந்த ஒட்டுண்ணியால் பாதிக்கப்பட்ட கருக்கள் வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகள் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளலாம்.

4. நகங்களை அழகுபடுத்துங்கள்

கர்ப்பிணி பெண்கள் சலூனில் தங்கள் நகங்களை அழகுபடுத்த விரும்புகிறார்களா? கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிகள் இந்த செயல்களை தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக செயற்கை நகங்கள் அல்லது நெயில் பாலிஷ் போடுவது. காரணம், பல்வேறு வகையான நக அழகுப் பொருட்களின் வாசனை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

5. கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சி மிகவும் கனமாக இருக்க வேண்டாம் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களை சோர்வடையச் செய்ய வேண்டாம். எனவே, மராத்தான் ஓட்டம், பளு தூக்குதல், டென்னிஸ், கூடுதல் நேரம் வேலை செய்தல் அல்லது சில வீட்டு வேலைகள் போன்ற மிகவும் கடினமான செயல்பாடுகள் அல்லது விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இன்னும் கர்ப்பமாக இருப்பதால் மேலே தடைசெய்யப்பட்ட சில விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மேலே உள்ள பல்வேறு தடைகளுக்கு இணங்குவதற்கு கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் வழக்கமான மகப்பேறியல் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். மருத்துவர் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல்நிலையை சரிபார்த்து, கருவின் வளர்ச்சியைக் கண்காணித்து, கர்ப்ப காலத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைப்பார்.