மோர் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகள் பற்றி

மோர் புரதம் என்பது மோரில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும், இது பாலாடைக்கட்டி உற்பத்தியில் உற்பத்தி செய்யப்படும் மீதமுள்ள பால் ஆகும். இந்த வகை புரதம் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தசை திசுக்களை உருவாக்குவதோடு, மோர் புரதமும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

மோர் புரதம் பொதுவாக பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், அதாவது சீஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த இரண்டு உணவுகளைத் தவிர, இந்த வகை புரதம் தூள் சப்ளிமெண்ட் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. புரதம் குலுக்கல். இந்த மோர் புரதச் சத்து உணவு அல்லது சாறுகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற பானங்களில் சேர்ப்பதன் மூலம் உட்கொள்ளலாம். மில்க் ஷேக்குகள்.

மோர் புரதம் பொதுவாக பாடிபில்டர்கள் மற்றும் விளையாட்டு ஆர்வலர்களால் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உட்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் தினசரி புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் மோர் புரதத்தையும் உட்கொள்ளலாம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு மோர் புரதத்தின் சில நன்மைகள்

நீங்கள் பெறக்கூடிய மோர் புரதத்தின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. தசை நிறை மற்றும் வலிமை அதிகரிக்கும்

புரதங்கள் அல்லது அமினோ அமிலங்கள் செல்கள் மற்றும் தசைநாண்கள், தோல் மற்றும் உறுப்புகள் போன்ற உடல் திசுக்களை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படை பொருட்கள் ஆகும்.

மோர் புரதம் உட்பட புரதம், தசை திசுக்களின் வலிமை மற்றும் வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கும் ஒரு வகை ஊட்டச்சத்து ஆகும். எனவே, இந்த புரதம் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க விரும்பும் மக்களால் நுகர்வுக்கு மிகவும் பிரபலமானது.

மோர் புரதத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர, உங்கள் தினசரி புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முட்டை, மீன், இறைச்சி மற்றும் டோஃபு மற்றும் டெம்பே போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும்.

2. எடை அதிகரிப்பு

மோர் புரதம் என்பது ஒரு வகை ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் எடை அதிகரிப்பதை ஆதரிக்கிறது.

முதுமை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது கடுமையான நோய் போன்ற பல காரணிகள் மற்றும் நிலைமைகள் தசை திசுக்களை சுருங்கச் செய்யலாம். எனவே, எடை அதிகரிக்க விரும்பும் மக்கள் மோர் புரதத்தை உட்கொள்ளலாம்.

கூடுதலாக, எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் போன்ற நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் எடை அதிகரிப்பதில் சிரமம் உள்ள ஒருவர், எடையை அதிகரிக்க மோர் புரதத்தையும் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், இது வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன், குறிப்பாக வலிமை பயிற்சியுடன் சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

3. காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும், சேதமடைந்த உடல் திசுக்களை உருவாக்க, பராமரிக்க மற்றும் சரிசெய்ய உடலுக்கு புரதம் தேவைப்படுகிறது. ஒருவருக்கு காயம் அல்லது தொற்று ஏற்பட்டால், உடலுக்கு போதுமான கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக புரதம், காயம் குணமடைய உதவும்.

எனவே, நீங்கள் மோர் புரதத்தை தினசரி ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாக உட்கொண்டால் தவறில்லை. நீங்கள் மோர் புரதத்தை சுவையற்ற அல்லது உணவு சுவைகளுடன் கலக்கலாம்.

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்

மோரில் இருந்து பெறப்படும் புரதம் உட்பட, உடலில் அமினோ அமிலங்களாக செயலாக்கப்படும். வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குவதில் இந்த பொருள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனால், நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களின் தாக்குதலை உடலால் எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

5. கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

மோர் புரதத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மோர் புரதத்தின் நன்மைகள் மூளை மற்றும் இதயம் போன்ற உடலின் முக்கிய உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நல்லது.

இருப்பினும், மோர் புரதத்தின் செயல்திறன் மற்றும் நன்மைகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.

மோர் புரதத்தை சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி

மோர் புரதத்தின் நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் சரியான அளவை அறிந்து கொள்வது அவசியம். மோர் புரதத்தை உட்கொள்வதற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1-2 தேக்கரண்டி அல்லது 25-50 கிராம் ஆகும்.

பொதுவாக, மோர் புரதம் வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய தூள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் கிடைக்கிறது. நீங்கள் சாறு கலவையில் மோர் புரத தூள் சேர்க்கலாம், மிருதுவாக்கிகள், அல்லது தயிர்.

இருப்பினும், மோர் புரதத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது குமட்டல், வாய்வு, வயிற்றுப்போக்கு, வலி ​​மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மோர் புரதத்தை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் தினசரி நுகர்வு மெனுவில் மோர் புரதத்தை சேர்க்க விரும்பினால், உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப சரியான அளவைக் கண்டறிய முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.