பல்வேறு உடல் திசுக்களை சரிசெய்து உருவாக்குவதற்கும், ஆற்றலின் மூலத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமான மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்களில் புரதம் ஒன்றாகும். உடலில் புரதம் இல்லாதபோது, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்றும், அதன் விளைவுகளை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது.
புரதம் இல்லாததால் பசி, சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பலவீனப்படுத்தலாம். புரோட்டீன் என்பது தசைகள் உட்பட உடலின் பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை கட்டமைக்கவும், சரிசெய்யவும் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தவும் தேவையான ஒரு மக்ரோனூட்ரியண்ட் ஆகும்.
புரதக் குறைபாட்டின் தாக்கம்
புரோட்டீன் உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லாதபோது அல்லது உடலால் புரதத்தை ஜீரணித்து சரியாக உறிஞ்ச முடியாதபோது புரதச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். புரதக் குறைபாட்டினால் ஏற்படக்கூடிய பல பாதகமான விளைவுகள்:
1. முடி உதிர்தல்
புரத உட்கொள்ளல் இல்லாதது முடி உதிர்வைத் தூண்டும். ஏனென்றால், உடலில் புரதம் இல்லாதபோது, முடி வளர்ச்சி விகிதம் குறையும் மற்றும் அதிக மயிர்க்கால்கள் ஓய்வெடுக்கும் கட்டத்தில் நுழையும். இதன் விளைவாக, முடி உடையக்கூடியதாக மாறும், எளிதில் உதிர்ந்து, மெல்லியதாக மாறும்.
2. பலவீனமான மூளை செயல்பாடு மற்றும் மன ஆரோக்கியம்
புரோட்டீன் குறைபாடு மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். காரணம், புரதங்களில் இருக்கும் அமினோ அமிலங்கள் பல்வேறு வகையான புரதங்களை உருவாக்குவதற்குத் தேவைப்படுகின்றன நரம்பியக்கடத்தி, இது ஒரு இரசாயன கலவை ஆகும், இது மூளை மற்றும் தசைகளின் நரம்பு செல்களுக்கு ஒரு தூண்டுதல் அல்லது செய்தியை வழங்குவதில் பங்கு வகிக்கிறது.
மனநிலை தொடர்பான டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் உருவாவதற்கு புரதத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்களும் தேவைப்படுகின்றன. டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் இல்லாதது உங்களை மோசமான மனநிலைக்கு ஆளாக்கும் மற்றும் நடத்தை சீர்குலைவுகளைத் தூண்டும்.
3. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்
புரதம் இல்லாததால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும். அதனால்தான், புரதத் தேவைகளை சரியாக பூர்த்தி செய்யாதவர்கள் நோய்களுக்கு, குறிப்பாக தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.
4. குழந்தை வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி தடைபடுகிறது
குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியானது புரத உட்கொள்ளலின் போதுமான தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறது. உனக்கு தெரியும். முன்பு விளக்கியபடி, புரதம் என்பது பல்வேறு திசுக்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் புரதங்களுக்கான மூலப்பொருள் நரம்பியக்கடத்தி.
குழந்தையின் புரத உட்கொள்ளல் குறைவாக இருந்தால், நிச்சயமாக வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறை பாதிக்கப்படலாம். அறிகுறிகளில் ஒன்று குழந்தை அனுபவிக்கிறது வளர்ச்சி குன்றியது அல்லது அவரது வயதுடைய மற்ற குழந்தைகளை விட உயரம் குறைவாக இருக்கும்.
5. காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறை மெதுவாக உள்ளது
புரத உட்கொள்ளல் குறைபாடு காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும். ஆறவிட கடினமாக இருக்கும் காயங்களுக்கு உடலில் புரதச்சத்து குறைவாக இருப்பதே ஒரு காரணம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது நிச்சயமாக ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ஏனென்றால் சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்யவும் புதிய திசுக்களை உருவாக்கவும் புரதம் தேவைப்படுகிறது.
புரோட்டீன் குறைபாட்டின் பல்வேறு விளைவுகளைத் தவிர்க்க, புரதத்தைக் கொண்ட பல்வேறு உணவுகளைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் தினசரி புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப, தேவையான புரத உட்கொள்ளலின் அளவைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும்.