தோன்றுவது போல் எளிமையானது அல்ல, மனித தோல் உடற்கூறியல் அந்தந்த செயல்பாடுகளுடன் பல அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது.சிறந்த முறையில் செயல்பட, சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்து தேவை. எதையும்? பின்வரும் மதிப்பாய்வில் பார்ப்போம்!
தோல் என்பது மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும், இது உடலின் முழு மேற்பரப்பையும் உள்ளடக்கியது. தோல் பல்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் உள் உறுப்புகளைப் பாதுகாப்பதாகும். கூடுதலாக, கிருமிகள், வைரஸ்கள், இரசாயன வெளிப்பாடு ஆகியவற்றிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும், திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும், வைட்டமின் D ஐ ஒருங்கிணைக்கவும் மற்றும் நிலையான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும் தோல் செயல்படுகிறது.
தோல் அடுக்குகள்
அரிதாகவே உணரப்பட்டாலும், தோல் என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கும் ஒரு மாறும் உறுப்பு. உள்ளே இருக்கும் அடுக்கு தன்னையறியாமல் விழுந்த வெளிப்புற அடுக்கை மாற்றிவிடும். பாலினம், வயது மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற பிற காரணிகளைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு நபரின் தோலின் தடிமன் வேறுபட்டது. பொதுவாக, ஆண்களின் தோல் பெண்களின் தோலை விட தடிமனாக இருக்கும், மற்றும் குழந்தைகளின் தோல் பெரியவர்களின் தோலை விட மெல்லியதாக இருக்கும்.
பின்வருபவை மனித தோலின் உடற்கூறியல் அமைப்பு ஆகும், இது வெளிப்புற அடுக்கிலிருந்து தொடங்கி தோலின் மூன்று அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது:
- மேல்தோல்மனித தோலின் முதல் உடற்கூறியல் அமைப்பு மேல்தோல் ஆகும். மேல்தோல் அடுக்கில் இரத்த நாளங்கள் இல்லை. ஊட்டச்சத்து வழங்கல் மற்றும் அகற்றுதல் ஆகியவை ஆழமான அடுக்கில் இருந்து பெறப்படுகின்றன, அதாவது தோலழற்சி. மேல்தோல் அடுக்கு எனப்படும் செல்களின் பல அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது:
- ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியம்
இந்த அடுக்கு கெரடினிலிருந்து உருவாகும் கடினமான கொம்பு செல்களைக் கொண்டுள்ளது. தோலின் வெளிப்புற அடுக்கு தண்ணீரை உறிஞ்சி, தோலின் ஆழமான அடுக்குகளை பாதுகாக்கிறது.
- ஸ்ட்ராட்டம் லூசிடம்.
கைகள் மற்றும் கால்களின் உள்ளங்கையில் உள்ள அடர்த்தியான தோலில் மட்டுமே காணப்படும் மெல்லிய அடுக்கு. இந்த அடுக்கு மேல்தோல் அடுக்குகளுக்கு இடையே உராய்வு குறைக்க உதவுகிறது.
- ஸ்ட்ராட்ரம் கிரானுலோசம்
மேல்தோலின் மூன்றாவது அடுக்கு, இது சருமத்தின் பாதுகாப்பு செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
- ஸ்ட்ராட்டம் ஸ்பினோசம்
தோல், முடி மற்றும் நக செல்களின் கட்டுமானத் தொகுதியான கெரட்டின் உருவாக்குவதில் பங்கு வகிக்கும் மேல்தோலின் ஒரு பகுதியாகும்.
- அடுக்கு அடித்தளம்
தோல் செல்களை தீவிரமாக உருவாக்கும் மேல்தோலில் உள்ள ஆழமான அடுக்கு. இந்த அடுக்கில் மெலனோசைட்டுகள் உள்ளன, அவை தோல் நிறத்தை உருவாக்கும் செல்கள் (நிறமிகள்) கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.
- ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியம்
தோல் உடற்கூறியல், மேல்தோலில் தோல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாக செயல்படும் லாங்கர்ஹான்ஸ் செல்கள் உள்ளன, மேலும் மேர்க்கெல் செல்கள் சருமத்தை தொடுவதற்கு உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும்.
- தோல்மனித தோலின் உடற்கூறியல் கட்டமைப்பில் இரண்டாவது அடுக்கு தோல் ஆகும். தோல் மேல்தோலை ஆதரிக்க உதவுகிறது, மேலும் சிக்கலான அமைப்பு உள்ளது. சருமத்தின் அமைப்பு மீள் இழைகள், ரெட்டிகுலர் இழைகள் மற்றும் கொலாஜன் இழைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, சருமத்தில் நரம்பு முனைகள், நிணநீர் மண்டலம், வியர்வை மற்றும் எண்ணெய் சுரப்பிகள், மயிர்க்கால்கள், இணைப்பு திசு மற்றும் தோல் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் ஆகியவற்றுடன் இரத்த நாளங்களும் உள்ளன. சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதிலும், முக்கிய தோல் நிலையை பராமரிப்பதிலும் டெர்மிஸ் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- ஹைப்போடெர்மிக்மனித தோலின் உடற்கூறியல் கட்டமைப்பில் மூன்றாவது அடுக்கு ஹைப்போடெர்மிஸ் ஆகும். ஹைப்போடெர்மிஸ் தோலழற்சி அடுக்குக்கு கீழே உள்ளது மற்றும் தசைகள் அல்லது எலும்புகளுடன் தோலை இணைக்கவும், இரத்த நாளங்களை வழங்கவும், சருமத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கும் செயல்படுகிறது. ஹைப்போடெர்மிஸ் இப்போது தோல் அடுக்கின் ஒரு பகுதியாக இல்லை. இந்த அடுக்கில், கொழுப்பு திசு உள்ளது, இது உடல் வெப்பத்தை மெத்தை மற்றும் காப்பிடுகிறது.
ஊட்டச்சத்தை ஆதரிக்கிறது தோல்
சருமத்தின் உடற்கூறியல் கட்டமைப்பை அங்கீகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் ஒவ்வொரு அடுக்கின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம். சருமத்திற்கு உகந்ததாக செயல்பட ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தோல் நிலையை பாதிக்கலாம்.
தோல் பராமரிப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- வைட்டமின்
வைட்டமின் ஏ தோலின் வெளிப்புற அடுக்கில் கெரடினை உருவாக்கும் செயல்முறைக்கும், புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் தோல் சேதத்தை சமாளிக்கவும், சுருக்கங்களை குறைக்கவும் உதவும்.
வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக கொலாஜன் தொகுப்பின் செயல்முறைக்கு உதவும் மற்றும் புற ஊதா கதிர்களின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும்.
வைட்டமின் ஈ சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தோல் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகளுக்கு உதவும்.
- ஆக்ஸிஜனேற்றம்ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் தினசரி மெனுவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்ட சில உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். பல வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, எடுத்துக்காட்டுகள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், கீரைகள், அனைத்து வகையான மிளகுத்தூள்.
- ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கை வலுவாக வைத்திருக்க முக்கியம். சால்மன், மத்தி மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றிலிருந்து இந்த உள்ளடக்கத்தைப் பெறலாம்.
தோலின் உடற்கூறியல் ஒவ்வொரு அடுக்கின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பது, போதுமான துணை ஊட்டச்சத்துடன் செய்யப்படலாம். முடிந்தவரை, நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் சூடான வெயிலில் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். தோல் மீது புகார்கள் இருந்தால், தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.