மனச்சோர்வின் வகைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

மனச்சோர்வு மிகவும் தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தான மனநலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வுகள் லேசானவை, ஆனால் சில கடுமையானவை உயிருக்கு ஆபத்தானவை. எனவே, எந்த வகையான மனச்சோர்வு என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும்.

குடும்பப் பிரச்சனைகள், வேலை, மன அழுத்தம், பலி ஆகிய காரணங்களால் நீங்கள் சோகமாகவும், வெறுமையாகவும், நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணர்ந்திருக்க வேண்டும் ஆன்லைன் கேட்ஃபிஷிங், அல்லது உறவினர் அல்லது நெருங்கிய உறவினர் சமீபத்தில் இறந்துவிட்டதால். காலப்போக்கில், இந்த உணர்வுகள் பொதுவாக மறைந்துவிடும் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

இருப்பினும், இந்த உணர்வுகள் மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கூட நீடித்தால், குறிப்பாக வெளிப்படையான காரணமின்றி தோன்றினால், அது மனச்சோர்வின் காரணமாக இருக்கலாம்.

நம்பிக்கையற்ற உணர்வுடன் கூடுதலாக, மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பொதுவாக அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது கடினம் மற்றும் சமூக வட்டங்களில் இருந்து விலக முனைகிறார்கள். மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தற்கொலை செய்து கொள்ள விரும்புகின்றனர் அல்லது தங்களுக்குத் தீங்கு செய்ய விரும்புகின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது என்று நினைக்கிறார்கள்.

பல வகையான மனச்சோர்வுகள் உள்ளன. எனவே, பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வின் வகைகள் மற்றும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது முக்கியம், இதன் மூலம் இந்த நிலையை அடையாளம் கண்டு சரியான முறையில் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

மனச்சோர்வின் வகைகள் பற்றி மேலும் அறிக

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) உலகளவில் குறைந்தது 260 மில்லியன் மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று குறிப்பிடுகிறது. மனச்சோர்வு உள்ள பலரில், மனச்சோர்வினால் 800,000 தற்கொலை மரணங்கள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

மனச்சோர்வை பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம், அதாவது:

1. பெரும் மனச்சோர்வு

பெரிய மனச்சோர்வு என்பது ஒரு வகையான மனச்சோர்வு ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்டவர்களை எப்போதும் சோகமாகவும் நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணர வைக்கிறது. ஒரு நபர் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை அனுபவித்தால் அவர் பெரும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது:

• மனநிலை மற்றும் இருண்ட மனநிலை
• பொழுதுபோக்குகள் அல்லது நீங்கள் அனுபவித்த பிற செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் இழப்பு
• எடை மாற்றம்
• தூக்கக் கலக்கம்
• அடிக்கடி சோர்வாகவும், ஆற்றல் இல்லாததாகவும் உணர்கிறேன்
• எப்போதும் குற்ற உணர்வு மற்றும் பயனற்றது
• கவனம் செலுத்துவது கடினம்
• தற்கொலை செய்யும் போக்கு

அறிகுறிகள் வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், பெரிய மனச்சோர்வு பாதிக்கப்பட்டவர்களின் செயல்பாடுகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடலாம்.

2. தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு

தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு அல்லது டிஸ்டிமியா என்பது நாள்பட்ட மனச்சோர்வு நிலைகளை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல். அறிகுறிகள் பொதுவாக மனச்சோர்வைப் போலவே இருக்கும், இந்த வகையான மனச்சோர்வு பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும்.

குறைந்த பட்சம் 2 மாதங்கள் தொடர்ந்து மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை உணர்ந்து, 2 ஆண்டுகளுக்குள் வந்து மறைந்தால், ஒரு நபர் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர் என்று அழைக்கப்படலாம்.

அறிகுறிகள் எப்பொழுதும் பெரிய மனச்சோர்வைப் போல் கடுமையாக இல்லை என்றாலும், தொடர்ந்து மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சமூகம் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.

3. இருமுனை கோளாறு

இருமுனைக் கோளாறு என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது மிகவும் கடுமையான மனநிலை மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் ஒரே நேரத்தில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் உணர முடியும், ஆனால் திடீரென்று சோகமாகவும் மனச்சோர்வுடனும் இருப்பார்கள்.

மகிழ்ச்சியான மற்றும் உற்சாகமான கட்டத்தில் (பித்து அல்லது ஹைபோமேனியா), இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள்:

• நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியாது
• மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும்
• அதீத நம்பிக்கை
• தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது நீங்கள் தூங்கத் தேவையில்லை என்பது போன்ற உணர்வு
• பசியின்மை அதிகரிக்கிறது
• மனதில் நிறைய விஷயங்கள்

சிறிது நேரம் பித்து அல்லது ஹைபோமேனியா நிலையில் இருந்த பிறகு, இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பொதுவாக இயல்பான மனநிலை நிலைக்குச் சென்று, பின்னர் மனச்சோர்வு நிலைக்குச் செல்கிறார்கள். இந்த மனநிலை மாற்றங்கள் மணிநேரங்கள், நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் ஏற்படலாம்.

4. மனச்சோர்வு

மனநோய் மனச்சோர்வு என்பது மாயத்தோற்றம் அல்லது மனநோய் கோளாறுகளுடன் கூடிய கடுமையான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் மாயத்தோற்றங்களின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள், அதாவது உண்மையில் இல்லாத ஒன்றைப் பார்ப்பது அல்லது கேட்பது.

இந்த வகையான மனச்சோர்வு வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், இன்னும் இளமையாக இருப்பவர்கள் அதை அனுபவிக்க முடியும். முதுமைக்கு கூடுதலாக, குழந்தை பருவத்தில் கடுமையான உளவியல் அதிர்ச்சியின் வரலாறு ஒரு நபருக்கு மனநோய் மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

5. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்பது புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு வகையான மனச்சோர்வு ஆகும். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட தாய்மார்கள் பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், அவை:

• எப்பொழுதும் மன உளைச்சலில் இருப்பார்கள்
• கவனம் செலுத்துவது கடினம்
• பசியின்மை குறையும்
• தூக்கமின்மை
• தாயாக இருப்பதற்கு தகுதியற்றவர் என்ற உணர்வு
• தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்வதில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சிரமம்
• உங்களை அல்லது குழந்தையை காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள்

சில நேரங்களில், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு நோய்க்குறி எனப்படும் மற்றொரு உளவியல் கோளாறை ஒத்திருக்கும் குழந்தை ப்ளூஸ் நோய்க்குறி. அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், இரண்டு நிலைகளும் வெவ்வேறு விஷயங்கள்.

நோய்க்குறி குழந்தை நீலம் பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு 2 வாரங்களுக்குள் நிகழ்கிறது மற்றும் தானாகவே குறையும், அதே சமயம் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் மற்றும் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பை சீர்குலைக்கும்.

6. மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறு (PMDD)

மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறு மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களைத் தாக்கும் ஒரு வகையான மனச்சோர்வு. இந்த நிலை பெரும்பாலும் கடுமையான மாதவிடாய் நோய்க்குறி என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

PMDD உடைய பெண்கள் பின்வரும் சில அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

• எளிதில் உணர்ச்சிவசப்பட்டு புண்படுத்தும்
• பெரும்பாலும் அதிக கவலையாக உணர்கிறேன்
• தூங்குவது கடினம்
• தசை வலி
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
• பசியின்மை அல்லது இன்னும் அதிகமாக
• தலைவலி

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கு மாறாக, ஏற்படும் PMDD அறிகுறிகள் மிகவும் கவலையளிக்கும் மற்றும் கடுமையான மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் கூட பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடுகின்றன. இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 1 வாரத்திற்குள் தோன்றும் மற்றும் மாதவிடாய்க்குப் பிறகு மறைந்துவிடும்.

சரியான வகையான மனச்சோர்வைக் கையாளுதல்

மனச்சோர்வு என்பது சாதாரண சோகம் மட்டுமல்ல. முறையான சிகிச்சையின்றி, மனச்சோர்வு நிலைத்திருக்கும் மற்றும் மோசமாகிவிடும். இது மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தற்கொலை முயற்சி, அதிகப்படியான மது அருந்துதல் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்றவற்றுக்கு வாய்ப்புள்ளது. காலையில் குளிப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

எனவே, நீங்கள் மனச்சோர்வை அனுபவித்தால், அதன் வகை எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும், இதனால் உங்கள் நிலைக்கு சரியான சிகிச்சை கிடைக்கும்.

நீங்கள் பாதிக்கப்படும் மனச்சோர்வின் வகையைத் தீர்மானிக்க, மருத்துவர் ஒரு மனநல பரிசோதனையை மேற்கொள்வார். மனச்சோர்வின் வகை தெரிந்தவுடன், மருத்துவர் தகுந்த சிகிச்சை அளிப்பார். மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையானது பொதுவாக ஆலோசனை அல்லது உளவியல் சிகிச்சை, அத்துடன் மனச்சோர்வு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளாகும்.