சோர்வடைந்த கண்கள் ஆபத்தானவை அல்ல, ஓய்வுக்குப் பிறகு தானாகவே மேம்படும். இருப்பினும், சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், சோர்வான கண்கள் மிகவும் தீவிரமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, சோர்வான கண்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய வழிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
கண் சோர்வு என்பது கண்களை நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்காமல் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் கோளாறு ஆகும். கணினித் திரையை அதிக நேரம் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர அல்லது கேஜெட்டுகள், நீண்ட தூரத்திற்கு வாகனத்தை ஓட்டுவது அல்லது அதிக வெளிச்சத்தில் வெளிப்படுதல் அல்லது வயதான காலத்தில் ப்ரெஸ்பியோபியா போன்ற பிற விஷயங்களால் கண் சோர்வு ஏற்படலாம்.
சோர்வான கண்களின் புகார்கள் அடிக்கடி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் இந்த நிலை பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வான கண்கள் பார்வை பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது ஒரு மருத்துவரால் கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
வெரைட்டியை அங்கீகரிக்கவும் சோர்வான கண்களின் அறிகுறிகள்
சோர்வுற்ற கண்களால் ஏற்படக்கூடிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- கண்கள் புண், புண் அல்லது அரிப்பு போன்றவற்றை உணர்கின்றன
- நீர் அல்லது வறண்ட கண்கள்
- மங்கலான அல்லது பேய் பார்வை
- கண்கள் ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் அடைகின்றன
- கவனம் செலுத்துவது கடினம்
சோர்வான கண்களின் அறிகுறிகள் தோள்பட்டை, கழுத்து, முதுகு மற்றும் தலைவலி போன்ற உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவக்கூடும். தூக்கமின்மை, சோர்வான கண்கள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
சோர்வான கண்களைத் தடுப்பது எப்படி
சில சூழ்நிலைகளில், கண்ணின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு தவிர்க்க முடியாதது, குறிப்பாக இது வேலை தொடர்பானது. இருப்பினும், பின்வரும் வழிகளில் சோர்வுற்ற கண்களைத் தடுக்கலாம்:
1. கணினித் திரையின் வெளிச்சம் மற்றும் நிலையைச் சரிசெய்யவும்
கண் சோர்வைத் தடுக்க, நீங்கள் பயன்படுத்தும் கணினி அல்லது சாதனத்தில் விளக்குகளை சரிசெய்யலாம். மேலும், திரைக்கும் உங்கள் கண்களுக்கும் இடையே எப்போதும் 50-66 செமீ தொலைவில் பாதுகாப்பான பார்வை தூரத்தை பராமரிக்கவும்.
உங்கள் கண்களுக்கும் கணினித் திரைக்கும் இடையே உள்ள தூரம் பராமரிக்கப்படும் வகையில், நிலையில் சரிசெய்யக்கூடிய நாற்காலியையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
2. அறையின் விளக்குகளை சரிசெய்யவும்
அறையில் விளக்குகளை மிகவும் பிரகாசமாகவும் திகைப்பூட்டும் வகையில் வைக்க முயற்சிக்கவும். போதுமான பிரகாசமாக இருக்கும் அறை விளக்கு அல்லது மேசை விளக்கைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் கணினி அல்லது சாதனத்தில் லைட்டிங் அளவைக் குறைக்கலாம். நேர்மாறாக.
3. உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு அவ்வப்போது
கம்ப்யூட்டரைப் பயன்படுத்தும்போது, படிக்கும்போது அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது, அவ்வப்போது ஓய்வு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு 20 நிமிட வேலையிலும், குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
4. தொடர்ந்து கண் பராமரிப்பு செய்யுங்கள்
வெதுவெதுப்பான நீரில் ஈரப்படுத்தப்பட்ட துணியால் கண்களை அழுத்துவது அல்லது கண்கள் வறண்டதாக உணரும்போது கண்களைப் புதுப்பிக்க கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம் சோர்வான கண்களைத் தடுக்கலாம்.
5. சரியான கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் தேர்வு செய்யவும்
நீங்கள் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிய வேண்டும் என்றால், கணினித் திரையின் முன் வேலை செய்வதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் கேஜெட்டுகள். சரியான கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸைத் தீர்மானிக்க நீங்கள் முதலில் ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகலாம்.
கூடுதலாக, சுத்தமான காற்று சோர்வை ஏற்படுத்தும் உலர் கண்களைத் தடுக்கும். எனவே, பணியிடத்தில் புகைபிடிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அறையில் காற்று சுத்தமாக இருக்கும்.
சோர்வான கண்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது
சோர்வான கண்களின் நிலையை இனி தடுக்க முடியாவிட்டால், அதை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- கண் சோர்வைக் குறைக்க கண்களை மூடிக்கொண்டு சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கோவில்களை மசாஜ் செய்யவும்.
- கணினித் திரையின் தெளிவுத்திறனை அதிகரிக்கவும் மற்றும் அறையில் வெளிச்சத்தைக் குறைக்கவும்.
- இடைவெளி, மாறுபாடு மற்றும் எழுத்துரு அளவு ஆகியவற்றை சரிசெய்யவும் கேஜெட்டுகள்.
- கணினித் திரையில் இருந்து உங்கள் கண்களை எடுக்கவும் அல்லது கேஜெட்டுகள் சில கணங்களுக்கு.
- உடல் சோர்வைக் குறைக்க உங்கள் கைகள், கால்கள், தோள்கள் மற்றும் பின்புறத்தை நீட்டவும்.
- சோர்வால் ஏற்படும் வறண்ட கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க கண் சொட்டுகள் அல்லது சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அல்லது பில்பெர்ரி சாறு கொண்ட மீன் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை பொருட்களின் பயன்பாடு சோர்வான கண்களின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இதற்கு இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
ஒன்று நிச்சயம், சோர்வான கண்கள் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்க நீங்கள் செய்யும் செயல்களுக்கு இடையில் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
மேலே உள்ள சோர்வுற்ற கண்களை சமாளிக்க நீங்கள் பல்வேறு வழிகளைச் செய்தும் கூட நீங்கள் அனுபவிக்கும் சோர்வான கண்களின் புகார்கள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் புகார்களை கண் மருத்துவரிடம் சரிபார்த்து அவர்களுக்கு தகுந்த சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.