கீழ்முதுகு வலி (இடுப்பு வலி) இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகுத்தண்டில் வலி, பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் வரை உணர முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில் கூட, பாதிக்கப்பட்டவர் உணரும் வலி கால்கள் வரை பரவுகிறது.
கீழ் முதுகு முதுகெலும்பு, தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளால் ஆனது. இந்த உடல் உறுப்பு ஒரு வலுவான அமைப்பாகும், மேலும் நிமிர்ந்து நிற்கும் போது மற்றும் பல்வேறு திசைகளில் நகரும் போது உடலை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
கூடுதலாக, பின்புறத்தில் நரம்புகள் உள்ளன, அவை இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன மற்றும் கீழ் உடலில் இருந்து தூண்டுதல்களைப் பிடிக்கின்றன. இந்த முதுகெலும்பு நரம்புகள் முதுகெலும்பு குழியில் அமைந்துள்ளன, மேலும் அவை நரம்பு பட்டைகளால் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
இந்த கட்டமைப்புகளில் ஒரு தொந்தரவு இருந்தால், குறைந்த முதுகுவலி தோன்றும்.
குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகள்
ஒவ்வொரு நோயாளியும் உணரும் முதுகுவலியின் அளவு வேறுபட்டது, லேசானது முதல் கடுமையான வலி வரை செயல்பாடுகளில் தலையிடுகிறது. ஆனால் பொதுவாக, குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் பின்வரும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன:
- முதுகுவலி குத்தியது அல்லது மின்சாரம் தாக்கியது போன்ற உணர்வு.
- முதுகுவலியை முதுகில் மட்டுமே உணர முடியும் அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு நீட்டிக்க முடியும், உதாரணமாக கால்கள் வரை பரவுகிறது.
- உட்கார்ந்து அல்லது நடக்கும்போது போன்ற சில நிலைகளில் வலி உணரப்படுகிறது, ஆனால் நிற்கும் போது அல்லது படுத்திருக்கும் போது அதிகரிக்கிறது.
- முதுகுவலி, கனமான பொருட்களைத் தூக்கிய பிறகு தொடர்ந்து அல்லது மோசமாகிவிடும்.
- முதுகுவலி தசை இழுப்பு (பிடிப்பு) உடன் சேர்ந்து இருக்கலாம்.
கீழ் முதுகு வலிக்கான காரணங்கள்
குறைந்த முதுகுவலியை சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை உணரலாம், ஆனால் பொதுவாக 6 வாரங்களுக்கும் குறைவாகவே இருக்கும். வீழ்ச்சி அல்லது தாக்கத்தால் ஏற்படும் காயம், அதிகப்படியான உடல் அசைவு அல்லது அதிக எடையை தூக்குவது போன்ற பல விஷயங்களால் இந்த வலி ஏற்படலாம்.
கூடுதலாக, குறைந்த முதுகு வலி ஏற்படலாம்:
- தசை விறைப்பு
எப்போதாவது இயக்கம் காரணமாக கடினமான தசைகள் குறைந்த முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும்.
- முதுகெலும்பின் மூட்டுகளுக்கு சேதம்
வயதில், மூட்டு இடத்தில் திசுக்களில் பலவீனம் இருக்கும், அதனால் முதுகெலும்பு மெத்தைகள் நீண்டு செல்கின்றன. இந்த வீக்கமானது முதுகுத் தண்டுவடத்தில் (கிள்ளிய நரம்பு) அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, காலில் பரவும் வலியை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, ஸ்பைனல் ஷிப்ட் அல்லது ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் கூட குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.
- கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)
சில சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டுவலி மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் குறுகலை ஏற்படுத்தும், வலியை ஏற்படுத்தும்.
- முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
கைபோசிஸ் மற்றும் எலும்பு இழப்பு (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) போன்ற முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் நரம்புகளில் அழுத்தம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
- முள்ளந்தண்டு வடத்தின் கோளாறுகள்
இந்த நிலை வீக்கம், அழுத்தம், காயம் அல்லது முதுகுத் தண்டு மீது அழுத்தும் கட்டி ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
- சிறுநீரக கற்கள்
பொதுவாக சிறுநீரக கற்களால் ஏற்படும் கீழ் முதுகுவலி முதுகின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே உணரப்படுகிறது, மேலும் வலி கூர்மையானது.
மேலே உள்ள பல காரணங்களுக்கு மேலதிகமாக, குறைந்த முதுகுவலியும் மக்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளது:
- 30-50 வயது
- அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
- அரிதாக உடற்பயிற்சி
- அதிக எடை தூக்கும்
- நிறைய உட்கார்ந்து, குனிந்து, அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்க வேண்டிய வேலை
- கர்ப்பமாக இருக்கிறார்
- புகை
- அடிக்கடி ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது
கீழ் முதுகு வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
அறிகுறிகளைப் போக்க வீட்டிலேயே எடுக்கக்கூடிய ஆரம்ப நடவடிக்கைகள், அதே போல் குறைந்த முதுகுவலி மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும்:
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக அடிவயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகளைப் பயிற்றுவிப்பது. முதுகு வலிக்கான நல்ல வகையான உடற்பயிற்சிகள் யோகா, பைலேட்ஸ், நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல்.
- தோரணையை பராமரிக்கவும். உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் போது நேரான தோரணையானது தசைகள் மற்றும் முதுகுத்தண்டில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
- எடையைக் குறைக்கும். அதிக எடை கீழ் முதுகு மற்றும் முதுகுத்தண்டின் தசைகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் முதுகுத்தண்டில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் ஓட்டத்தில் குறுக்கிடலாம் மற்றும் முதுகுவலி குணமடைவதை மெதுவாக்கும்.
- பின்புறத்தில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை கொடுங்கள். தந்திரம், ஒரு துணியில் ஐஸ் போர்த்தி, பின்னர் 15-20 நிமிடங்கள் அதை உங்கள் முதுகில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. முதுகுவலி தோன்றிய மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, அதை ஒரு சூடான சுருக்கத்துடன் மாற்றவும்.
- தூக்க நிலையை மேம்படுத்தவும். உங்கள் கால்களை சற்று உயர்த்தி தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் முதுகில் அழுத்தத்தை குறைக்க தூங்கும் போது உங்கள் கால்களை தலையணைகளால் முட்டுக்கட்டை போட முயற்சி செய்யலாம்.
- கீழ் முதுகு வலி மீண்டும் வராமல் இருக்க, கனமான பொருட்களை தூக்குவதை தவிர்க்கவும்.
குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க நீங்கள் கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி, சூடான குளியல் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை செய்யலாம். இந்த முறைகள் முதுகுவலிக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும் குறைந்த முதுகுவலிக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கவும் மருத்துவர்கள் பல சோதனைகளை செய்யலாம்.
மருத்துவரால் மேற்கொள்ளப்படும் பரிசோதனைகளில் உடல் பரிசோதனை, எக்ஸ்ரே, சிடி ஸ்கேன் மற்றும் எம்ஆர்ஐ ஆகியவை அடங்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், கீழ் முதுகு நரம்புகளின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு EMG பரிசோதனையையும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
குறைந்த முதுகுவலியைக் கண்டறிந்து அதன் காரணத்தை அறிந்த பிறகு, புதிய மருத்துவர் பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்க முடியும், அவற்றுள்:
1. மருந்து பவலி நிவாரண
கடுமையான குறைந்த முதுகுவலிக்கு, வாய்வழி மற்றும் மேற்பூச்சு வடிவங்களில் NSAIDகள் போன்ற மருத்துவரிடம் இருந்து வலி நிவாரணிகள் தேவைப்படுகின்றன.
2. மருந்து பதசை பலவீனம்
இந்த வகை மருந்து அதிகப்படியான தசை வேலை காரணமாக தசைகளில் விறைப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கும். குறைந்த முதுகு வலியுடன் தசை பிடிப்பும் இருந்தால் தசை தளர்த்திகள் கொடுக்கப்படலாம்.
3. போதை மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (மயக்க மருந்துகள்)
இந்த மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்கு மருத்துவரின் நெருக்கமான மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது, மேலும் இது பொதுவாக ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே. இந்த வகை மருந்து மிகவும் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்கப் பயன்படுகிறது.
4. பிசியோதெரபி மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி
வெப்பம், மீயொலி அலைகள் அல்லது மின் தூண்டுதல் (மின்சார சிகிச்சை) மூலம் பிசியோதெரபி முதுகு வலிக்கு உதவும். வலி தீர்க்கப்பட்ட பிறகு, பின் தசைகளின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க சிறப்பு இயக்க பயிற்சிகளுடன் பிசியோதெரபி தொடரலாம்.
5. குத்தூசி மருத்துவம்
இந்த மாற்று சிகிச்சையானது குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் பிசியோதெரபி மற்றும் மருந்துகளுடன் இணைந்தால் முடிவுகள் சிறப்பாக இருக்கும்.
6. ஓமுதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை
முதுகெலும்பு கட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள் அல்லது சிகிச்சையின் மூலம் முன்னேற்றமடையாத நரம்புகள் கிள்ளுதல் போன்ற கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நரம்புகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் உள்ள அசாதாரணங்களை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படலாம்.
குறைந்த முதுகுவலி பொதுவாக சிறிது நேரம் கழித்து, வீட்டில் ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்புடன் சரியாகிவிடும். இருப்பினும், வலி நீங்காமல், மோசமாகி, காய்ச்சல், சிறுநீர் அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம், கால் தசைகளில் பலவீனம் மற்றும் கால்கள், தொடைகள், பிட்டம் அல்லது முதுகில் கூச்சம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
எழுதியவர்:
டாக்டர். பெப்ரியானி