ஒரு செயலைச் செய்வதற்கு முன் சிந்திப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், நிறைய நேரத்தை தியாகம் செய்யும் அளவுக்கு நீங்கள் எப்போதும் விஷயங்களை அதிகமாகச் சிந்தித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்களுக்கு வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிகப்படியான யோசனை. இது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் இதை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
அதிகப்படியான யோசனை விஷயங்களை அதிகமாகச் சிந்திக்கும் நடத்தைக்கான சொல். அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படும் அற்பமான பிரச்சனைகள், பெரிய பிரச்சனைகள், கடந்த காலங்களில் ஏற்படும் அதிர்ச்சிகள் என எதையாவது பற்றி கவலைப்படுவதால் இது தூண்டப்படலாம்.
தாக்கம் அதிகப்படியான யோசனை என்ன நடக்கலாம்
அதிகப்படியான யோசனை யாருக்கும் நடக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு ஆய்வின் படி, பெண்களே அதிகம் அதிகப்படியான யோசனை ஆண்களை விட. அதிக எண்ணிக்கை அதிகப்படியான யோசனை பெண்களில் பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது, உயிரியல் முதல் சமூக-கலாச்சார காரணிகள் வரை.
மற்றொரு ஆய்வில், மக்கள் யார் அதிகப்படியான யோசனை இந்த பழக்கம் ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் எச்சரிக்கையின் சைகை மற்றும் பல்வேறு கண்ணோட்டங்களில் இருந்து நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. உண்மையில், இந்த பழக்கம் நல்லதல்ல மற்றும் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நீங்கள் செய்தால் ஏற்படக்கூடிய மோசமான விளைவுகள் இங்கே அதிகப்படியான யோசனை:
1. தினசரி செயல்பாடுகளைத் தடுக்கிறது
நேரத்தை வீணடிப்பதைத் தவிர, எதையாவது திரும்பத் திரும்பச் சிந்திப்பதால், சக்தி வெளியேறி, உடலை சோர்வடையச் செய்கிறது. எப்போதாவது அல்ல அதிகப்படியான யோசனை உங்களை தூக்கமின்மை அல்லது இரவில் விழிக்கச் செய்கிறது கவலை கனவுகள், நீங்கள் உணரும் கவலைகளைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தித்ததன் விளைவாக.
இப்போதுசோர்வு மற்றும் ஒழுங்கற்ற தூக்க நேரங்களின் இந்த உணர்வு நிச்சயமாக தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.
2. வேலை செயல்திறனைக் குறைத்தல்
உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறு விளைவிப்பது மட்டுமின்றி, இந்தப் பழக்கம் உங்கள் வேலை செயல்திறனையும் குறைக்கும். உனக்கு தெரியும். அதிகப்படியான யோசனை நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்கும், சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தாமல், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிரமம் கூட.
விளையாட்டு வீரர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வே இதற்குச் சான்று. இந்த ஆய்வில், பழக்கம் இருந்த விளையாட்டு வீரர்கள் அதிகப்படியான யோசனை இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும் போது செயல்திறன் குறைவதை அனுபவிக்க முனைகிறது அதிகப்படியான யோசனை, உண்மையில் அவர் அதிக பயிற்சி பெற்றவராக இருந்தாலும்.
3. உணர்ச்சிகளை கட்டுப்பாடில்லாமல் செய்யுங்கள்
சிறந்த தீர்வைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, பழக்கம் அதிகப்படியான யோசனை உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். உங்களால் உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, பீதியை எளிதில் கட்டுப்படுத்த முடியாது. பாதுகாப்பற்ற, கூட விசித்திரமான எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் வேண்டும்.
என்று ஓர் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது அதிகப்படியான யோசனை ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வழிகளில் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த ஒரு நபரை ஊக்குவிக்க அதிகப்படியான உணர்ச்சி அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான யோசனை ஒரு நபர் தன்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள விரும்புவதற்கும் மற்றவர்களுடன் சமூக தொடர்புகளைக் குறைப்பதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம். இது தொடர்ந்தால், மனச்சோர்வு அபாயம் அதிகரிக்கும்.
4. உடல்நலப் பிரச்சனைகள்
மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர, அதிகப்படியான யோசனை உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. இந்தப் பழக்கம் தலைவலி, காய்ச்சல், நெஞ்சு வலி, படபடப்பு, மூச்சுத் திணறல், உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் கூட, அதிகப்படியான யோசனை நீரிழிவு, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
எதையாவது அதிகமாகச் சிந்திப்பது நல்ல செயல் அல்ல. நேரத்தை வீணடிப்பதைத் தவிர, அதிகப்படியான யோசனை இது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, வா, பழக்கத்தை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள் அதிகப்படியான யோசனை.
நீங்கள் எதையாவது யோசிப்பதை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக முடிவெடுக்கும் வரை கால அவகாசம் கொடுங்கள். உங்கள் மனதில் பட்டதை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுவது நல்லது.
இன்னும் கடினமாக இருந்தால், திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, புத்தகங்களைப் படிப்பது, பாடல்களைக் கேட்பது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள செயல்களில் முதலில் உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்பலாம்.
நீங்கள் புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்யலாம், அதனால் நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை உணரக்கூடாது. யாருக்குத் தெரியும், இந்த செயல்பாடு ஒரு புதிய பொழுதுபோக்காக மாறும் மற்றும் வாழ்க்கையில் உத்வேகத்தை அளிக்கும்.
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீண்ட நேரம் எதையாவது சிந்திப்பது பிரச்சினையை தீர்க்காது. எதிர்காலத்தில் தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க நன்றியுணர்வுடன் இருந்து கற்றுக்கொள்வது நல்லது.
பழக்கங்களைக் குறைப்பதிலும் நீக்குவதிலும் உங்களுக்கு இன்னும் சிக்கல் இருந்தால் அதிகப்படியான யோசனை, உங்கள் நிலைக்கு ஏற்றவாறு பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனையைப் பெற ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.