பப்பாளியின் நன்மைகள் அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதில் இருந்து இதயம் வரை உடலுக்கு நிறைய நன்மைகளை வழங்குகிறது. மேலும், இந்த பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் பப்பாளியின் பல நன்மைகள் உள்ளன.
ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிப்பதற்கான ஒரு வழி, பழங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது மற்றும் பப்பாளி இந்தோனேசியா மக்களால் மிகவும் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் ஒரு பழமாகும்.
பப்பாளிப் பழத்தில் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன.
- வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற வைட்டமின்கள்
- நார்ச்சத்து
- கால்சியம்
- பொட்டாசியம்
- ஃபோலேட்
- வெளிமம்
மேலே உள்ள பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் கூடுதலாக, பப்பாளியில் லைகோபீன் போன்ற பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன.
பப்பாளியின் பல்வேறு நன்மைகள்
சிலருக்கு பப்பாளியை செரிமானத்தை எளிதாக்கும் ஒரு பழமாக மட்டுமே தெரியும். உண்மையில், பப்பாளிப் பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, உட்பட:
1. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பப்பாளி பழத்தில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது கண்களுக்கு நல்லது. கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம், மாகுலர் சிதைவு போன்ற வயதானவுடன் தொடர்புடைய பார்வை சிக்கல்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
2. ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் நகங்களை பராமரிக்கவும்
பப்பாளியில் உள்ள பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முடி மற்றும் நகங்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆரஞ்சு சதை கொண்ட இந்த பழத்தை முடிக்கு ஊட்டமளிப்பதற்கும் அடர்த்தியாக்குவதற்கும் ஹேர் மாஸ்கிலும் கூட பதப்படுத்தலாம்.
3. வெயிலில் எரிந்த சருமத்தை மீட்டெடுக்கவும்
பப்பாளியில் லைகோபீன் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது. லைகோபீன் உள்ள உணவுகளை உண்பதன் மூலம் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும் என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
ஏனென்றால், லைகோபீன் சூரிய ஒளியின் காரணமாக செல் சேதத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் சூரிய ஒளியின் காரணமாக தோல் சிவப்பதைக் குறைக்கும்.
4. சீரான செரிமானம்
இந்த ஒரு பப்பாளி நன்மைகள் நிச்சயமாக வெளிநாட்டு இல்லை. ஏனெனில் பப்பாளியில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் புரதத்தை எளிதில் ஜீரணிக்கச் செய்யும் பாப்பைன் என்சைம் உள்ளது. பப்பாளியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய்வு போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடுவதாக அறியப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது.
5. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க இப்பழத்தை நல்ல உணவாக மாற்றுகிறது. கூடுதலாக, பப்பாளியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உடலில் நல்ல கொழுப்பின் (HDL) விளைவையும் அதிகரிக்கும்.
6. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும்
பப்பாளியில் உள்ள பல்வேறு சத்துக்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, சருமத்தை மென்மையாக்கும் பாப்பைன் என்சைம்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி சுருக்கங்களைக் குறைக்கும் மற்றும் கரும்புள்ளிகளை மறைக்கும்.
அதுமட்டுமின்றி, வைட்டமின் சியின் உள்ளடக்கம் உடலில் உள்ள கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை குறைக்கிறது.
7. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த பப்பாளி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பழங்களில் ஒன்றாகும். இதனால், சளி, காய்ச்சல் போன்ற தொற்று நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.
மேலே உள்ள சில நன்மைகள் தவிர, பப்பாளி பழம் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கும். புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கக்கூடிய லைகோபீனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு இது நன்றி.
பழங்கள் மட்டுமல்ல, பப்பாளி மரத்தின் இலைகளும் சாப்பிட நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் டெங்கு காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால். பப்பாளி இலைகள் பிளேட்லெட்டுகளை வேகமாக அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இதில் பப்பாளியின் நன்மைகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பப்பாளியின் பல்வேறு நன்மைகளைப் பெற, இந்த பழத்தை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக சாப்பிட்ட பிறகு சிற்றுண்டி அல்லது இனிப்பு. இருப்பினும், உங்கள் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் சில நோய்கள் இருந்தால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.