மிகவும் பொதுவான கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களை அங்கீகரிக்கவும்

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் தொந்தரவுகள் காரணமாக இருதய நோய் ஏற்படுகிறது. இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் இரண்டு மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட இருதய நோய்கள், ஆனால் மற்ற இருதய நோய்களும் உள்ளன.

தரவுகளின்படி வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன், கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் ஆண்டுதோறும் 17.6 மில்லியன் இறப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாதது, புகைபிடிக்கும் பழக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகள் இருதய நோய்களை ஏற்படுத்தும் காரணிகளாகும்.

பல்வேறு வகையான கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்

கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை சுற்றும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இரண்டு பகுதிகளிலும் குறுக்கீடு அல்லது அடைப்பு ஏற்பட்டால், உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்து பல்வேறு இருதய நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இருதய நோய்கள் இங்கே:

1. அரித்மியா

அரித்மியா என்பது இதயமானது மிக வேகமாக, மெதுவாக அல்லது ஒழுங்கற்றதாக, அசாதாரணமான துடிப்பு அல்லது தாளத்தைக் கொண்டிருக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் மின் தூண்டுதல்கள் சரியாக வேலை செய்யாதபோது அரித்மியா ஏற்படுகிறது.

2. கரோனரி இதய நோய் (CHD)

கரோனரி இதய நோய் என்பது கரோனரி தமனிகளில் பிளேக் கட்டிகளால் ஏற்படும் அடைப்பு அல்லது குறுகலாகும். இந்த நிலை இதயத்திற்கு இரத்த விநியோகத்தை குறைக்கிறது. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், CHD மாரடைப்பு, அரித்மியா மற்றும் இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

3. கார்டியோமயோபதி

கார்டியோமயோபதி என்பது இதய தசையில் ஏற்படும் கோளாறு. கார்டியோமயோபதி இதய செயலிழப்பு, இரத்த உறைவு, இதயத் தடுப்பு மற்றும் இதய வால்வு கோளாறுகள் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

4. பக்கவாதம்

பக்கவாதம் என்பது இரத்தக் குழாயின் அடைப்பு அல்லது சிதைவு காரணமாக மூளைக்கு இரத்த விநியோகம் தடைபடும் போது ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். போதுமான இரத்த சப்ளை இல்லாமல், மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது. இதன் விளைவாக, மூளையில் உள்ள செல்கள் சேதமடையும்.

5. ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு (டிவிடி)

ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு அல்லது டீப் வெயின் த்ரோம்போசிஸ் என்பது நரம்பில் இரத்த உறைவு உருவாகும் நிலை. பொதுவாக இந்த நிலை தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளில் ஏற்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த இரத்தக் கட்டிகள் நுரையீரலுக்குச் சென்று நுரையீரல் தக்கையடைப்பு போன்ற கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

6. புற தமனி நோய்

புற தமனி நோய் (PAD) அல்லது புற தமனி நோய் என்பது தமனிகளில் தகடு படிவதால் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் ஒரு நிலை. இது கால்களுக்கு இரத்த சப்ளை இல்லாததால், நடைபயிற்சி போது வலி ஏற்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பை எவ்வாறு பராமரிப்பது

உங்கள் இருதய அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைப் பழக்கங்கள் பின்வருமாறு:

1. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடித்தல் இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணி. ஏனெனில் சிகரெட்டில் உள்ள ரசாயனங்கள் ரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தி சுருங்கச் செய்யும். எனவே, இதய நோயைத் தடுக்க புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

2. கொழுப்பு உணவுகளை வரம்பிடவும்

அதிக ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது, உதாரணமாக, நிறைய நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் இரத்தத்தில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும். இந்த திரட்டப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் இதயத்தின் தமனிகளை அடைக்கும் திறன் கொண்டது.

3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் செய்வது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். எனவே, தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

4. நார்ச்சத்து அதிகம் உட்கொள்ளவும்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பது இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் (எல்டிஎல்) அளவைக் குறைக்கும். அதற்கு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 கிராம் நார்ச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெறலாம். இருதய நோய்களைத் தடுக்கும் நல்ல உணவுத் தேர்வுகளில் ஒன்று சின்ன வெங்காயம்.

மேலே உள்ள சில வழிகளுக்கு மேலதிகமாக, உடல் எடையை பராமரிக்கவும், போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

கார்டியோவாஸ்குலர் நோயை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் முன் உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏற்கனவே இருதய அமைப்பில் கோளாறு இருந்தால், சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தவும், சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளவும்.