பிளம்ஸ் இன்னும் சில இந்தோனேசிய மக்களால் குறைவாகவே அறியப்படுகிறது. பிளம்ஸின் நன்மைகள் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க மிகவும் நல்லது என்றாலும், சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க கூட.
பிளம்ஸ் என்பது அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பா போன்ற மேற்கத்திய நாடுகளில் பரவலாக பயிரிடப்படும் ஒரு வகை பழமாகும். பிளம்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பிளம்ஸின் பல்வேறு நன்மைகள்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தவிர, பிளம்ஸில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி1, பி2, பி3, பி6, பி9, பி12, கே, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு போன்ற உடலுக்கு நன்மை தரும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம். இந்த உள்ளடக்கம்தான் பிளம்ஸில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
பிளம்ஸின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
1. எடை குறையும்
பிளம்ஸில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இந்த உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, எடை இழப்பு திட்டத்தில் உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு பிளம்ஸ் நல்லது.
2. எம்நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
பிளம்ஸ் சாப்பிடுவதால் சகிப்புத்தன்மையும் அதிகரிக்கும். இது அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, எனவே பிளம்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் உடல் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
3. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் ஏ அல்லது பீட்டா கரோட்டின் தேவைப்படுகிறது. புதிய பிளம்ஸில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, இது சுமார் 5% ஆகும். எனவே, நீங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க விரும்பினால், இந்த பழத்தை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள்.
4. எம்மலச்சிக்கலை தடுக்கும்
பிளம்ஸ் அவற்றின் மிக உயர்ந்த இயற்கை நார்ச்சத்துக்காகவும் பிரபலமானது. பிளம்ஸில் உள்ள நார்ச்சத்து, மலத்தைச் சுருக்கவும், அகற்றும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் பயன்படுகிறது. பிளம்ஸை வழக்கமாக உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
5. இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும்
கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக இருந்தாலும், பிளம்ஸ் சாப்பிடுவதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக அதிகரிக்காது. ஏனெனில் பிளம்ஸ் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கும் அடினோபெக்டின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்க வல்லது. கூடுதலாக, பிளம்ஸில் உள்ள இயற்கை நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
6. எம்ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்க
உலர்ந்த பிளம்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. ஏனெனில் இதில் உள்ள போரான் உள்ளடக்கம் வைட்டமின் டி மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் எதிர்ப்பை உடலில் நீட்டிக்கும்.
அதுமட்டுமின்றி, உலர்ந்த பிளம்ஸில் வைட்டமின் கே, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை எலும்புகளை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.
மேலே விவரிக்கப்பட்ட பிளம்ஸின் பல்வேறு நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் இந்த பழத்தை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பிளம்ஸை மட்டும் நம்ப வேண்டாம்.
மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழுங்கள் மற்றும் சமச்சீரான ஊட்டச்சத்துடன் பல்வேறு உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற உணவு வகையைத் தீர்மானிக்க மருத்துவரை அணுகவும்.