இடது முதுகுவலி பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள், நரம்புகள் கிள்ளுதல், உள் உறுப்புகளின் கோளாறுகள் வரை. இது மிகவும் கனமாக உணர்ந்தால் அல்லது அடிக்கடி மீண்டும் வந்தால், இடது முதுகுவலியைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அதை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
முதுகுவலி வலி அல்லது முதுகில் உள்ள விறைப்பின் அறிகுறியாக விவரிக்கப்படுகிறது, இது சில நேரங்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம். தோன்றும் வலி பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் கால்களுக்கும் பரவும்.
தோன்றும் வலியின் குணாதிசயங்களும் மாறுபடலாம், சில சில நேரம் தொடர்ந்து இருக்கும் சில வலிமையானவை ஆனால் வந்து போகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், முதுகுவலி பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட தோன்றக்கூடும், இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நகர்வது கடினம்.
இடது முதுகுவலியின் பல்வேறு காரணங்கள்
இடது முதுகுவலி பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:
1. தசை காயம் அல்லது தசை திரிபு
தசை காயம் அல்லது சுளுக்கு இடது, வலது, மேல் அல்லது கீழ் என எந்தப் பகுதியிலும் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த வகையான காயம் வலியை ஏற்படுத்தும், இது இயக்கத்தின் போது மோசமாகிவிடும், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு நகர்த்துவது கடினம்.
விபத்துக்கள், அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது அதிக சுமையை தூக்குவது போன்றவற்றால் தசை காயங்கள் ஏற்படலாம்.
2. ஒரு கிள்ளிய நரம்பு
ஒவ்வொரு முதுகெலும்பும் குஷனிங் மற்றும் திரவத்தால் மூடப்பட்டிருக்கும், இது முதுகெலும்பை நெகிழ்வாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது உடலின் ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் எளிதாக்குகிறது. இந்த பட்டைகள் முதுகு தண்டுவடத்தை காயத்திலிருந்து பாதுகாப்பதிலும் பங்கு வகிக்கின்றன.
ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், காயம் அல்லது அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு முதுகெலும்பு பட்டைகள் நீண்டு, முதுகெலும்பு நரம்புகளை கிள்ளுகிறது. இந்த நிலை ஒரு பிஞ்ச்ட் நரம்பு அல்லது ஹெர்னியா நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் (HNP) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த நிலை முதுகுத்தண்டில் உள்ள நரம்புகளை பாதித்து இடது முதுகு உட்பட வலியை ஏற்படுத்துகிறது. உணரப்படும் வலி தொடை, பிட்டம் மற்றும் இடது அல்லது வலது கால் (சியாட்டிகா) வரை பரவுவதை உணர முடியும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், HNP பக்கவாதம் மற்றும் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும்.
3. ஸ்கோலியோசிஸ்
ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் வளைவு ஆகும். எலும்பு வளர்ச்சி வேகமாக இருக்கும் போது இந்த நிலை பொதுவாக இளமை பருவத்தில் உருவாகத் தொடங்குகிறது, ஆனால் இது குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்களுக்கும் ஏற்படலாம்.
ஸ்கோலியோசிஸ் பொதுவாக இடது அல்லது வலது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.
4. கீல்வாதம்
கீல்வாதம் என்பது மூட்டு அழற்சி ஆகும், இது வயதான செயல்முறையின் விளைவாக அல்லது மூட்டு குருத்தெலும்புக்கு நீடித்த காயத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. இடது முதுகுவலிக்கு கூடுதலாக, கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் முதுகு விறைப்பு மற்றும் குறைந்த அளவிலான இயக்கத்தையும் அனுபவிக்கலாம்.
5. ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்
ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் என்பது அதிகப்படியான எலும்பு வளர்ச்சி அல்லது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளிகளில் கால்சிஃபிகேஷன் காரணமாக ஏற்படும் குறுகலாகும். அதிகப்படியான எலும்பு நரம்புகள் மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தின் மீது அழுத்தம் வெளிப்படுவதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் இடது அல்லது வலது முதுகில் வலி ஏற்படுகிறது.
6. காசநோய் முதுகெலும்பு
காசநோய் அல்லது காசநோய் முதுகெலும்பு உட்பட உடலின் எந்த உறுப்புகளையும் தாக்கும். உடலின் மற்ற உறுப்புகளில் இருந்து காசநோய் கிருமிகள் முதுகுத் தண்டுக்கு பரவி பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் போது ஸ்பைனல் டிபி ஏற்படுகிறது.
காசநோய் வரலாறானவர்கள் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு இந்த நோய் அதிக ஆபத்தில் உள்ளது, உதாரணமாக எச்ஐவி தொற்று காரணமாக.
முதுகெலும்பு காசநோய்க்கு வெளிப்படும் போது, ஒரு நபர் இடது அல்லது வலது முதுகுவலி, முதுகில் வீக்கம், காய்ச்சல், எடை இழப்பு மற்றும் இரவில் குளிர் வியர்வை போன்ற அறிகுறிகளை உணர முடியும்.
7. சில நோய்கள்
கீழ் இடதுபுறத்தில் உள்ள முதுகுவலியானது சிறுநீரக தொற்று, சிறுநீரக கற்கள், கணைய அழற்சி, அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் மயோமா போன்ற இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் கோளாறுகள் போன்ற உள் உறுப்புகளில் ஏற்படும் நோய் அல்லது கோளாறுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
உடலில் உள்ள ஒரு உறுப்பு தொந்தரவு செய்யும்போது, அது சுற்றியுள்ள நரம்புகளுக்கு வலி தூண்டுதல்களை கடத்துகிறது. இதை இடது முதுகு வலியாக உணரலாம்.
மேலே உள்ள நிலைமைகளுக்கு கூடுதலாக, கைபோசிஸ், முதுகுத்தண்டு கட்டிகள், மோசமான தோரணை, உடல் பருமன் மற்றும் வயதானது ஆகியவை இடது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.
இடது முதுகுவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
இடது முதுகுவலிக்கான பயனுள்ள சிகிச்சையானது காரணத்தை சரிசெய்ய வேண்டும். எனவே, உங்கள் முதுகுவலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம், இதனால் இந்த புகார் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
இருப்பினும், சுளுக்கு அல்லது சிறிய காயங்களால் ஏற்படும் இடது முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய சிகிச்சை வழிமுறைகள் உள்ளன, அதாவது:
அமுக்கி கொடுங்கள்
வெதுவெதுப்பான கம்ப்ரஸ்ஸுடன் இடையிடையே குளிர்ச்சியைக் கொடுப்பதன் மூலம் முதுகுவலியைப் போக்கலாம். ஒரு துணியில் போர்த்தப்பட்ட குளிர்ந்த பனிக்கட்டி வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்கும், அதே சமயம் ஒரு சூடான சுருக்கம் உங்கள் முதுகில் உள்ள தசைகளை தளர்த்த உதவும். இரண்டு வகையான சுருக்கங்களும் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும்.
ஓய்வை அதிகரிக்கவும்
எரிச்சலூட்டும் இடது முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் போது, அதிக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், கனமான பொருட்களை தூக்காதீர்கள், அதிக மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். ஓய்வெடுக்கும்போது, முதுகுவலிக்கு மசாஜ் சிகிச்சையை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் சிகிச்சையாளரிடம் மிகவும் தீவிரமாக மசாஜ் செய்ய வேண்டாம் அல்லது உங்கள் முதுகில் தேய்க்க வேண்டாம்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
ஓய்வெடுக்கும்போது, நாள் முழுவதும் படுக்கையில் படுப்பது நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. நிதானமாக நடப்பது போன்ற சில விளையாட்டுகளைச் செய்தல், நீட்சி, நீச்சல், மற்றும் யோகா, முதுகு வலிக்கு நல்லது.
முதுகு வலிக்கு ஒரு நல்ல யோகா போஸைத் தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் அல்லது யோகா பயிற்றுவிப்பாளருடன் மேலும் ஆலோசனை செய்யலாம்.
வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது
உங்களுக்கு இடது முதுகு வலி நீங்காமல் இருந்தால், பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தைலம், பேட்ச், கேப்சைசின் கிரீம் அல்லது களிம்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் டிக்ளோஃபெனாக் சோடியம் முதுகு வலி மீது.
வலி நிவாரணிகளுடன், முதுகுவலிக்கு பிசியோதெரபி மூலம் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.
மேலே உள்ள முறைகளை முயற்சித்தாலும் இடது முதுகுவலி நீங்கவில்லை என்றால் அல்லது முதுகுவலியுடன் காய்ச்சல், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் உங்கள் கால்களை அசைப்பதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சரியான சிகிச்சை.