ஷிஷாவை புகைப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து சாதாரண புகையிலை சிகரெட்டிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. உண்மையில், வழக்கமான சிகரெட்டை விட ஷிஷா ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன.
ஷிஷா என்பது மத்திய கிழக்கில் இருந்து தண்ணீர், ஒரு கிண்ணம், ஒரு குழாய் மற்றும் ஒரு குழாய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஒரு குழாய் மூலம் புகைபிடிக்கும் முறையாகும். குழாயின் உள்ளே, ஒரு சிறப்பு புகையிலை சூடுபடுத்தப்பட்டு, பழம் போன்ற சுவை அல்லது நறுமணத்தை சேர்க்கிறது.
ஷிஷா குழாயில் சூடேற்றப்பட்ட புகையிலையிலிருந்து வரும் புகை, குழாய் வழியாக உள்ளிழுக்கப்படுகிறது. இந்த தனித்துவமான உணர்வும் சுவையும் தான் ஷிஷாவை சாதாரண புகையிலை சிகரெட்டிலிருந்து வேறுபடுத்துகிறது.
புகையிலையில் உள்ள அனைத்து நச்சுகளும் தண்ணீரால் உறிஞ்சப்பட்டதால், புகைபிடித்தல் ஷிஷா பாதிப்பில்லாதது என்று சிலர் நினைக்கவில்லை. உண்மையில், ஷிஷாவை புகைப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் வழக்கமான புகையிலை புகைப்பதைப் போலவே இருக்கும்.
ஷிஷாவில் என்ன இருக்கிறது?
சாதாரண சிகரெட்டிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல, ஷிஷாவில் புகையிலை முக்கிய மூலப்பொருளாக உள்ளது. ஷிஷாவில் உள்ள புகையிலையில் நிகோடின், பைகள், கார்பன் மோனாக்சைடு, ஆர்சனிக் மற்றும் ஈயம் போன்ற பல்வேறு நச்சுப் பொருட்கள் உள்ளன.
எனவே, ஷிஷாவை புகைப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் புகையிலை புகைப்பதில் இருந்து மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல. உண்மையில், புகையிலை புகையை விட ஷிஷா புகை அதிக நச்சுத்தன்மை வாய்ந்ததாக அறியப்படுகிறது.
ஷிஷாவை எவ்வளவு ஆழமாக உள்ளிழுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு மணிநேரம் புகைபிடிப்பது 40-400 சிகரெட்டுகளைப் புகைப்பதற்குச் சமம்.
ஷிஷாவில் உள்ள தார் 25 சிகரெட் புகையிலைக்கு சமம் என்றும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இதற்கிடையில், ஷிசாவில் உள்ள கார்பன் மோனாக்சைடு 11 சிகரெட்டுகளுக்கு சமம்.
ஆரோக்கியத்திற்கு ஷிஷா புகைப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்
ஷிஷா சிகரெட்டுகள் உடலுக்கு அதிக நச்சுப் பொருட்களை வழங்க முடியும். எனவே, புகைபிடிக்கும் ஷிஷாவின் ஆபத்துகளையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக இந்த புகைபிடிக்கும் பழக்கம் நீண்ட காலமாக மேற்கொள்ளப்பட்டிருந்தால்.
புகைபிடித்தல் ஷிஷா சில நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளின் ஆபத்தை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது:
- வாய் புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய், வயிற்றுப் புற்றுநோய், உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் போன்ற புற்றுநோய்கள்
- இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் புற தமனி நோய் போன்ற இருதய நோய்கள்
- உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்
- மஞ்சள் பற்கள் மற்றும் ஈறு அழற்சி போன்ற பல் மற்றும் ஈறு பிரச்சனைகள்
- சளி, காய்ச்சல் மற்றும் வாய்வழி ஹெர்பெஸ் போன்ற தொற்றுகள்
- நிகோடின் போதை
- கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் அல்லது குழந்தைகளைப் பெறுவது மிகவும் கடினம்
கூடுதலாக, புகைபிடிக்கும் ஷிஷாவின் ஆபத்துகள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருக்களிலும் ஏற்படலாம். ஷிஷா சிகரெட் புகையானது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சுவாசக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துவதோடு, கருவின் முன்கூட்டிய பிறப்பு, குறைந்த எடை மற்றும் பிறவி நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
ஷிஷா புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட பயனுள்ள வழிகள்
ஷிஷா சிகரெட்டுகள், இ-சிகரெட்டுகள் அல்லது வழக்கமான புகையிலை சிகரெட்டுகள் என எந்த வடிவத்தில் இருந்தாலும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த ஆபத்து சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்களால் மட்டுமல்ல, செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களாலும் உணரப்படுகிறது.
எனவே, உங்களுக்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், அந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்தத் தொடங்குங்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் பல வழிகள் உள்ளன:
1. புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் எண்ணத்தை வலுப்படுத்துங்கள்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான முதல் படி வலுவான எண்ணம் மற்றும் உறுதியுடன் உள்ளது. எப்பொழுதும் நேர்மறையாக சிந்திக்கவும், உங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான காரணங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்களை ஊக்குவிக்கவும்.
2. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதை புகைபிடிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் ஆசையை அகற்றும். நீச்சல், பைக்கிங் அல்லது வீட்டைச் சுற்றி நிதானமாக நடப்பது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள்.
உத்வேகத்துடன் இருக்க, குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது பங்குதாரருடன் விளையாடுங்கள். இருப்பினும், இந்த தொற்றுநோய்களின் போது, உங்கள் தூரத்தை வைத்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
3. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பும் நண்பர்களைக் கண்டறியவும்
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் போன்ற உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் ஆதரவு, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு சமூகம் அல்லது ஷிஷா உட்பட புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட விரும்பும் நபர்களின் குழுவில் சேரலாம்.
இந்த குழுவின் மூலம், ஷிஷா மற்றும் சிகரெட்டின் மோசமான விளைவுகள் பற்றிய பல்வேறு தகவல்களைப் பெறலாம், கதைகளைப் பரிமாறிக் கொள்ளலாம், புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட பரஸ்பர ஆதரவை வழங்கலாம். புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை சமாளிக்க மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற தொழில்முறை உதவியையும் நீங்கள் நாடலாம்.
4. மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் புகைபிடிக்கும் ஆசையை திசை திருப்பவும்
புகைபிடிக்கும் ஆசை எழும்போது, உங்கள் கைகளையும் வாயையும் பிஸியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். புகைபிடிக்கும் ஆர்வத்தைத் திசைதிருப்ப, சூயிங் கம் அல்லது வைக்கோல் மூலம் குடிப்பது போன்ற பல்வேறு செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
ஷிஷா உட்பட புகைபிடிப்பதில் இருந்து பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வார்த்தை எதுவும் இல்லை. எனவே, இந்த வழியில் புகைபிடிக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், ஷிஷா புகைப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமான செயல்களைச் செய்வதன் மூலமும் உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் நேசிக்கவும்.
புகைபிடிப்பதால் இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற சில புகார்கள் இருந்தால் அல்லது ஷிஷா மற்றும் பிற வகை சிகரெட்டுகளை புகைப்பதை நிறுத்த கடினமாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
இந்த கெட்ட பழக்கத்தை உடைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும், ஷிஷா புகைப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைப் பற்றி மேலும் விளக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார். தேவைப்பட்டால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்து கொடுக்கலாம்.