தூக்கக் கோளாறுகளைப் பற்றிப் பேசினால், தூக்கமின்மை என்பது உடனடியாக உங்கள் நினைவுக்கு வரும். உண்மையில், ஹைப்பர்சோம்னியா மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் பலருக்கு இது தெரியாது. உண்மையில், தூக்கமின்மைக்கும் அதிக தூக்கமின்மைக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
எளிமையான சொற்களில், தூக்கமின்மை என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, மிகை தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக தூக்கமின்மையின் தாக்குதல்களை அனுபவிக்கச் செய்கிறது, இதனால் பகலில் விழித்திருப்பதையும் இரவில் அதிக நேரம் தூங்குவதையும் கடினமாக்குகிறது.
தூக்கமின்மை மற்றும் ஹைப்பர்சோம்னியா காரணங்கள் இடையே வேறுபாடு
தூக்கமின்மை மற்றும் மிகை தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களுக்கிடையேயான வேறுபாடுகளின் விளக்கம் பின்வருமாறு:
தூக்கமின்மை
தூக்கமின்மை என்பது ஒரு நபர் தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அடிக்கடி தூக்கத்தின் போது எழுந்திருக்கும் மற்றும் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும். தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் பொதுவாக சோர்வாக எழுந்திருப்பார்கள். இதனால், நாள் முழுவதும் பணிகள் தடைபடும்.
தீவிரத்தின் அடிப்படையில், தூக்கமின்மையை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம், அதாவது கடுமையான மற்றும் நாள்பட்டது. கடுமையான தூக்கமின்மை ஒரு இரவு முதல் பல வாரங்கள் வரை குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அதாவது வாரத்தில் மூன்று இரவுகள், ஒரு மாதம் அல்லது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரவும்.
தூக்கமின்மையைத் தூண்டும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- மன அழுத்தம்
- மனச்சோர்வு
- ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை
- சில மருந்துகளின் பயன்பாடு
- மோசமான தூக்க பழக்கம்
- தூக்க அட்டவணையில் மாற்றங்கள் உட்பட வின்பயண களைப்பு, அமைப்புடன் பணிபுரிதல் மாறுதல்
மிகை தூக்கமின்மை
ஹைப்பர்சோம்னியா என்பது ஒரு நபரை சோர்வாக உணர வைக்கும் மற்றும் அவர் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் தூங்க விரும்புவார்.
ஸ்லீப்பிங் பியூட்டி சிண்ட்ரோமிலும் ஹைப்பர்சோம்னியா ஏற்படுகிறது மற்றும் முதல் பார்வையில் நார்கோலெப்சி போன்றது. நார்கோலெப்சி என்பது ஒரு நரம்பியல் நிலை, இது பகலில் தடுக்கும் திடீர் மற்றும் கடினமான தூக்கத் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கிடையில், ஹைப்பர் சோம்னியா உள்ளவர்கள் சோர்வாக உணர்ந்தாலும் தூக்கத்தைத் தடுக்கலாம்.
ஹைப்பர் சோம்னியாவை ஏற்படுத்தும் சில விஷயங்கள்:
- இரவில் தூங்க போதுமான நேரம் இல்லை
- ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை
- உடல் பருமன்
- மனச்சோர்வு
- மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள், நரகோலெப்ஸி அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
- தலையில் காயத்தின் வரலாறு
- சில மருந்துகளின் பயன்பாடு
- மரபியல் அல்லது பரம்பரை
தூக்கமின்மை மற்றும் ஹைப்பர்சோம்னியாவின் அறிகுறிகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு
இந்த இரண்டு தூக்கக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் அறிகுறிகளும் நிச்சயமாக வேறுபட்டவை. தூக்கமின்மையில் தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் அதிக தூக்கமின்மையில் அடிக்கடி தூக்கம் வருவதைத் தவிர, பின்வருபவை இந்த ஒவ்வொரு நிலையின் அறிகுறிகளாகும்:
தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகள்
தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படும், பொதுவாக இந்த கோளாறு பின்வருவனவற்றுடன் இருக்கும்:
- இரவில் தூங்கத் தொடங்குவது கடினம்
- பெரும்பாலும் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கும் அல்லது மிக விரைவாக எழுந்திருக்கும்
- சோர்வுற்ற உடலுடன் எழுந்திருங்கள்
- பகலில் தூக்கம் மற்றும் சோர்வு
- எளிதில் கோபம், அதிக சோகம் மற்றும் கவலை
- கவனம் செலுத்துவது கடினம்
- தலைவலி
- தூங்குவதைப் பற்றி கவலையாக உணர்கிறேன்
ஹைப்பர் சோம்னியாவின் அறிகுறிகள்
ஹைப்பர் சோம்னியா உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள்:
- எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
- எப்பொழுதும் ஒரு குட்டித் தூக்கம் தேவை என்று உணருங்கள்
- நீங்கள் போதுமான அளவு அல்லது நீண்ட நேரம் தூங்கினாலும் தூக்கத்தில் இருங்கள்
- கவனம் செலுத்துவது கடினம்
- நினைவில் கொள்வது கடினம்
- எளிதில் கோபம் அல்லது புண்படுத்தும்
- அடிக்கடி பதட்டமாக உணர்கிறேன்
- பசி இல்லை
தூக்கமின்மைக்கும் அதிக தூக்கமின்மைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை புகார்கள் மற்றும் அறிகுறிகளில் இருந்து தெளிவாகக் காணலாம். இந்த இரண்டு தூக்கக் கோளாறுகளையும் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக அவை நீண்ட காலமாக இருந்தால். நீங்கள் அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் தூக்கமின்மை, அதிக தூக்கமின்மை அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவித்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும், இதனால் அவர்களுக்கு சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.