கர்ப்பிணிப் பெண்கள் திராட்சை சாப்பிடக் கூடாது என்ற செய்தி வெறும் கட்டுக்கதை. உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு திராட்சையின் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன, இது கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு திராட்சையின் நன்மைகள் உள்ளன, ஏனெனில் இந்த பழத்தில் பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ், பாஸ்பரஸ், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவை அடங்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு திராட்சையின் நன்மைகள் இவை
கர்ப்ப காலத்தில் இயற்கையாகவோ அல்லது அளவாகவோ உட்கொண்டால், திராட்சை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைத் தரும். அவற்றில் சில பின்வருமாறு:
1. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும், எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகிறார்கள். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சரியான உணவு உட்கொள்ளல் அவசியம், அதில் மதுவும் ஒன்று.
திராட்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி சத்து உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். கூடுதலாக, திராட்சையில் உள்ள சில செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் திறன் கொண்டவை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
2. மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மனநிலையை பாதிக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் எந்த காரணமும் இல்லாமல் சோகமாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ உணர்கிறார்கள். மோசமான மனநிலையைப் போக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் திராட்சையை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இயற்கையான திராட்சை சாற்றை 3 மாதங்களுக்கு உட்கொள்வது மேம்படும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது மனநிலை மற்றும் பெரியவர்களில் சிந்திக்கும் திறன். திராட்சைகளில் உள்ள பாலிபினோலிக் கலவைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் இதற்குக் காரணமாக கருதப்படுகிறது.
3. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் அல்லது சிகிச்சை செய்யவும்
அடுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு திராட்சையின் நன்மைகள் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க அல்லது சமாளிக்க உதவும். திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் மற்றும் மலத்தை மென்மையாக்கும் என்பதால் இந்த பலனைப் பெறலாம்.
ஆனால் இந்த நன்மைகளை அதிகரிக்க, நீங்கள் திராட்சையை தோலுடன் சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, மற்ற நார்ச்சத்து மூலங்களுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
4. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
திராட்சையில் உள்ள கால்சியம், வைட்டமின் கே, மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அது மட்டுமின்றி, திராட்சையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களில் ஒன்றான ரெஸ்வெராட்ரோல், கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரித்து, எலும்புகளில் கால்சியத்தை பராமரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.
5. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
அடுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு திராட்சையின் நன்மைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகும். கர்ப்ப காலத்தில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான இயற்கை உப்பைக் குறைக்கும் என்பதால் இந்த நன்மை பெறப்படுகிறது. மேலும், திராட்சையில் உள்ள பொட்டாசியம், கால் பிடிப்புகளை போக்கவும், உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவும்.
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, திராட்சையை நேரடியாக சாப்பிடுவது முதல் சாறு தயாரிப்பது வரை பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒயின் பூச்சிக்கொல்லி இல்லாமல் இருக்க, நீங்கள் முதலில் திராட்சையை நன்கு கழுவ வேண்டும் என்பது உறுதி.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு திராட்சையின் பலன்களைப் பெற, திராட்சையை புத்திசாலித்தனமாக உட்கொள்வதுடன், முழுமையான ஊட்டச்சத்தைப் பெற கர்ப்பத்திற்கு பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட மறக்காதீர்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் தினசரி உணவை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.