இது கர்ப்பத்திற்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களின் முக்கியத்துவம்

கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வதற்காக கர்ப்பிணிப் பெண்களால் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் அவசியம். இருப்பினும், அது மட்டுமல்லாமல், பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நோய் ஆபத்து மற்றும்அனிn இதில் உள்ளதையும் குறைக்கலாம்.

அடிப்படையில், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் சில நேரங்களில் இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தேவைகளும் வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருப்பதால். அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களை கூடுதலாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களை அறிந்து கொள்வது

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கர்ப்பத்திற்கு முன்பும், கர்ப்பத்தின் போதும், பின்பும் பெண்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கலவையாகும்.

மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் சில முக்கியமான பொருட்கள் பின்வருமாறு:

1. ஃபோலிக் அமிலம்

ஃபோலிக் அமிலம் என்பது ஒரு வகை பி வைட்டமின், வைட்டமின் பி9 துல்லியமாக இருக்க வேண்டும், இது சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது சில வகை உணவுகளில் காணப்படுகிறது. ஸ்பைனா பிஃபிடா, அனென்ஸ்பாலி போன்ற பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பதில் ஃபோலிக் அமிலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. என்செபலோசெல். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 400 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

2. இரும்பு

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 27 மி.கி இரும்புச் சத்துகளைச் சந்திக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில், கரு மற்றும் நஞ்சுக்கொடியின் வளர்ச்சிக்கு இரும்புச்சத்து அவசியம், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில். இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது குறைந்த எடையுடன் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் ஆபத்து உள்ளது.

3. கால்சியம்

கால்சியம் என்பது குழந்தைகளின் எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான நரம்புகள் மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான ஒரு கனிமமாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும், இரத்த ஓட்ட அமைப்பை மேம்படுத்தவும் கால்சியத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1000 மி.கி கால்சியம் உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

4. துத்தநாகம்

துத்தநாகம் அல்லது துத்தநாகம், பிரசவத்திற்கு முந்தைய வைட்டமின்களில் உள்ள தாதுக்கள் கரு வளர்ச்சியின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. குறைபாடுள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் துத்தநாகம் மெதுவாக வளரும், குறைந்த எடை கொண்ட, மற்றும் குறைமாதத்தில் பிறக்கும் குழந்தைகள் பிறக்கும் அபாயம் உள்ளது. உட்கொள்வதில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு துத்தநாகம் ஒரு நாளைக்கு 11 மி.கி.

5. வைட்டமின் ஏ

கண்கள், காதுகள், கைகால்கள் மற்றும் இதயத்தின் வளர்ச்சி உட்பட கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் வைட்டமின் ஏ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது குழந்தைகளில் பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். இப்போது, மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் தினசரி தேவைகளுக்கு ஏற்ப அளவுகளில், அதாவது 770 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் ஏ.

6. வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ்

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் பல்வேறு வகையான பி வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது, வைட்டமின்கள் பி1, பி2 முதல் பி12 வரை. குழந்தையின் கண்கள், தோல், எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது போன்ற கர்ப்பத்திற்கான பி வைட்டமின்களின் நன்மைகள் வேறுபட்டவை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, வைட்டமின் பி சிக்கலானது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

7. வைட்டமின் டி

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுக்கவும், கருவின் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 600 IU வைட்டமின் D ஐ உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

8. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் முக்கியமானவை. இந்த இரண்டு வைட்டமின்களும் பொதுவாக ஒன்றாக வழங்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை இரண்டும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன மற்றும் உடல் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்துடன் எலும்புகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநாண்களை உருவாக்க பயனுள்ள கொலாஜனை உருவாக்குகின்றன.

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களை எப்போது எடுக்க வேண்டும்?

வெறுமனே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடுவதற்கு முன், பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் எடுக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​இந்த வைட்டமின்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் கருவின் நரம்புக் குழாயின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்கள், தாய்மார்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை ஆதரிக்கும் துணைப் பொருட்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இந்த வைட்டமின் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை, நீங்கள் இன்னும் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக பின்வரும் நிபந்தனைகளுடன்:

• சைவம் அல்லது சைவம்
• புகை
• லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது மற்ற வகை உணவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லை
• சில இரத்தக் கோளாறுகள் உள்ளன
• உணவுக் கோளாறு உள்ளது
• சில நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளன
• நீங்கள் எப்போதாவது இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருந்தீர்களா?
• நீங்கள் எப்போதாவது இரைப்பை அறுவை சிகிச்சை செய்திருக்கிறீர்களா?

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களை நீங்கள் சந்தையில் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கலாம் என்றாலும், வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். சில வகையான பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு எல்லா பெண்களும் பொருத்தமானவர்கள் அல்ல.

மேலும், சில மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் சில நேரங்களில் உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும். அது நடந்தால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் மற்றும் கருப்பையில் இருக்கும் உங்கள் குழந்தையின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களைப் பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.