ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிசெய்ய உதவும்உடல் சரியாக செயல்பட தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் தேவை.
ஒரு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அல்லது தடுப்பதில் மருந்துகள் அல்லது பிற மருத்துவ நடைமுறைகளுக்கு மாற்றாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் கருதப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு முழுமையான உணவு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் இன்னும் பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். அதாவது, சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை நிரப்ப அல்லது அதிகரிக்கும்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி மேலும்
சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகளாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலிகைகள் அல்லது இயற்கை அல்லாத தாவர பொருட்கள் வடிவில் இயற்கை பொருட்களின் வடிவத்திலும் இருக்கலாம், உதாரணமாக விலங்குகளிடமிருந்து பெறப்பட்டவை. மாத்திரைகள், மாத்திரைகள், மாத்திரைகள், மென்மையான காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது திரவ வடிவில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொகுக்கப்படுகின்றன.
தற்போது, சந்தையில் பல வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மினரல் அல்லாத வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரண்டு வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும், அவை பொதுமக்களால் பரவலாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன.
மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மல்டிவைட்டமின் என்ற சொல் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைக் குறிக்கிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், தாங்கக்கூடிய அளவைக் கொண்டுள்ளன, எனவே விதிகளின்படி உட்கொண்டால் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான ஆபத்து இருக்காது. பொதுவாக, மல்டிவைட்டமின்களில் உள்ள உள்ளடக்கம் வைட்டமின் சி, பி1, பி2, பி3, பி6, எச் (பயோட்டின்), பி12, பி5 (பாந்தோத்தேனேட்), ஏ, ஈ, டி3, கே1, பொட்டாசியம் அயோடைடு, தாமிரம், துத்தநாகம், இரும்பு, பீட்டா கரோட்டின் , கால்சியம், மெக்னீசியம், குரோமியம் மற்றும் மாங்கனீசு இந்த மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டில் ஹார்மோன்கள், மருந்துகள் அல்லது மூலிகைகள் இல்லை.
வைட்டமின் அல்லாத கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ் (NVNM)
வைட்டமின் அல்லாத கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ் (NVNM) வகைகளில் மூலிகைகள் மற்றும் பிற வைட்டமின் அல்லாத சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், மூலிகை தேநீர் பானங்கள் மற்றும் பச்சை தேயிலை பானங்கள் NVNM பிரிவில் சேர்க்கப்படவில்லை. மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் போலவே, என்விஎன்எம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக மாத்திரைகள், மென்மையான காப்ஸ்யூல்கள், ஜெல்கள், கேப்லெட்டுகள் அல்லது திரவ வடிவில் தொகுக்கப்படுகின்றன.
மீன் எண்ணெய், புரோபயாடிக்குகள் அல்லது ப்ரீபயாடிக்குகள், ஜின்கோ பிலோபா, கிரீன் டீ மாத்திரைகள், ஜின்ஸெங், எக்கினேசியா, பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் குளுக்கோசமைன் அல்லது காண்ட்ராய்டின் ஆகியவை NVNM சப்ளிமெண்ட்ஸின் எடுத்துக்காட்டுகள்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மைகள்
சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொது ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, சப்ளிமெண்ட்ஸின் வழக்கமான நுகர்வுடன் சில சுகாதார நிலைகளும் உதவலாம், அதாவது:
- மீன் எண்ணெய் இருதய ஆபத்தை குறைக்கிறது, ஏனெனில் இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களான ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (EPA) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (DHA) உள்ளது.
- சிக்கன் எசன்ஸ் ஆராய்ச்சியின் படி, உடல் சோர்வைப் போக்க மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டது.
- ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் சோயா தயாரிப்புகளின் வடிவில் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, வயிற்றுப்போக்கு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற பல்வேறு செரிமான கோளாறுகளுக்கான புரோபயாடிக்குகள்.
- கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப செமஸ்டர், பிந்தைய கீமோதெரபி மற்றும் ஹேங்கொவர் நிலைமைகளில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைப் போக்க இஞ்சி.
மேற்கூறிய பலன்கள் அவற்றின் செயல்திறனை உறுதி செய்வதற்காக மேலும் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் இதைக் கவனியுங்கள்
நீங்கள் கூடுதல் நன்மைகளைப் பெறலாம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது, இந்த தயாரிப்புகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன் பின்வரும் புள்ளிகளைக் கவனியுங்கள்:
- சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் நோக்கத்துடன் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நீங்களே நோயறிதலைச் செய்தால். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
- சப்ளிமெண்ட்ஸின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு என்பது பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள "இயற்கை" என்ற வார்த்தையால் அளவிடப்படுவதில்லை, ஆனால் தயாரிப்பின் வேதியியல் உள்ளடக்கம், உடலில் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, பயன்பாட்டின் அளவு மற்றும் உற்பத்தி செயல்முறை ஆகியவற்றிலிருந்து அளவிடப்படுகிறது.
- சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்களுக்கான ஆரோக்கிய நன்மைகள், அதனால் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகள், அதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது மற்றும் எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, ஆரோக்கியமான உணவைக் கண்காணிக்கவும், உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வுடன் சமநிலைப்படுத்தவும்.