கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, பல விஷயங்களை அதிக கவனத்துடன் செய்ய வேண்டும். அதில் ஒன்று சாப்பிடுவது. ஏனெனில், அங்கு உள்ளது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் கருவில் உள்ள கரு.
கரு ஆரோக்கியமாகவும், சரியாக வளரவும் கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது கட்டாயமாகும். கர்ப்பிணிகள் எதை உட்கொண்டாலும் அது கருவில் இருக்கும் சிசுவை பாதிக்கும். கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும் உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் உண்மையில் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் உள்ளன, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்
கர்ப்பிணிகள் பலவகையான உணவுகளை உண்ண ஊக்குவிக்கப்பட்டாலும், அனைத்து உணவுகளையும் கர்ப்பிணிகள் உட்கொள்ளக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவு மற்றும் பானங்கள் பின்வருமாறு:
1. பதப்படுத்தப்படாத பால் அல்லது சீஸ்
பேஸ்டுரைசேஷன் என்பது ஒரு வெப்பமூட்டும் செயல்முறையாகும், இது ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அழிக்காமல், உணவு அல்லது பானங்களில் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல உதவுகிறது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த செயல்முறைக்கு செல்லாத பாலை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது கருப்பையில் உள்ள குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
2. கடல் உணவுகளில் பாதரசம் அதிகம்
வாள்மீன் (வாள்மீன்), கானாங்கெளுத்தி, சுறா, சூரை மற்றும் மட்டி ஆகியவை அதிக பாதரசம் கொண்ட சில கடல் உணவுகள். பாதரசத்தை அதிகமாக உட்கொண்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நரம்புகள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, கருவில் குறைபாடுகள் மற்றும் வளர்ச்சி குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கடல் உணவை உண்ண விரும்பினால், அதிகபட்சமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவை 300 கிராம் அல்லது வாரத்திற்கு 2 பரிமாணங்கள் ஆகும்.
3. பச்சை அல்லது குறைவாகவே சமைக்கப்பட்ட மீன்
கர்ப்பிணிகள் விரும்பி உண்ணலாம் சுஷி, கர்ப்ப காலத்தில் இந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைக்கப்படாத மீன்கள் மற்றும் மட்டி மீன்களை சாப்பிடுவது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தொற்றுநோய்களை எதிர்கொள்ளும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீன் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றை நன்கு சமைக்கும் வரை சாப்பிடலாம்.
4. கச்சா அல்லது வேகவைக்கப்படாத இறைச்சி
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடும் இறைச்சி எப்போதும் சமைக்கப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் சமைக்கப்படாத இறைச்சியில் தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் இருக்கலாம். அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் நுழையும் போது, இந்த கிருமிகள் லிஸ்டீரியா போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும், இது கரு மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
5. கழுவப்படாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
கர்ப்பிணிகள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு எப்போதும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கழுவ மறக்காதீர்கள். இல்லையெனில், பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுடன் இணைக்கப்பட்ட கிருமிகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை மாசுபடுத்தும் ஒரு வகை ஒட்டுண்ணிடோக்ஸோபிளாஸ்மா. இந்த ஒட்டுண்ணி கருவில் குருட்டுத்தன்மை மற்றும் மூளைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
6. ஆஃபல்
அடிப்படையில் இந்த உணவில் நிறைய சத்துக்கள் இருந்தாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெறும் பழத்தை மட்டும் சாப்பிடக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே போதுமான அளவுகளில் ஆஃபலை உட்கொள்ள வேண்டும். அதிக அளவு பழத்தை சாப்பிடுவது கருவின் வளர்ச்சியில் குறுக்கிடலாம் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கல்லீரல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
7. மூல முட்டைகள்
பச்சை முட்டைகள் மற்றும் புதிய மயோனைஸ் போன்ற மூல முட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் பாக்டீரியாவால் மாசுபடும் அபாயத்தில் உள்ளன. சால்மோனெல்லா.
இந்த பாக்டீரியாக்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வாந்தி, காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்ற தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த தொற்று காரணமாக வயிற்றுப் பிடிப்புகள் முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும்.
8. காஃபின்
உண்மையில் கர்ப்ப காலத்தில் காஃபின் உட்கொள்வது பரவாயில்லை, ஆனால் குறைவாக இருக்க வேண்டும். காபி, டீ மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றில் காணப்படும் காஃபின் கருவின் வளர்ச்சியில் தலையிடும் திறன் கொண்டது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதை அதிகமாக உட்கொண்டால், காஃபின் கருச்சிதைவை கூட ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு நாளில் காஃபின் நுகர்வு 200 மி.கிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், அல்லது சுமார் 2-3 கப் காபி, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில்.
9. மது
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மது அருந்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சிறிய அளவுகளில் கூட, ஆல்கஹால் கருவின் வளர்ச்சியில் குறுக்கிடலாம் மற்றும் தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்: கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறி. கூடுதலாக, மது அருந்துவது கருச்சிதைவுக்கான சாத்தியத்தை அதிகரிக்கிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சில நோய்கள் இருந்தால், தவிர்க்கப்பட வேண்டிய பிற உணவுகள் நிச்சயமாக ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் அல்லது நோயின் நிலையை மோசமாக்கும் உணவுகள். நிச்சயமாக, மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் நேரடியாக ஆலோசனை செய்யுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் நிலையைப் பொறுத்து, கர்ப்ப காலத்தில் என்னென்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை மருத்துவர் சொல்வார்.