மருந்து இல்லாமல் ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​மருந்துகளின் நுகர்வு பெரும்பாலும் தலைவலியைப் போக்க முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலி தாக்கும் போது தற்செயலாக மருந்து கிடைக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? அமைதியாக இரு, அங்கே எப்படி வரும், மருந்துகள் இல்லாமல் ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது.

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது துடிக்கும் தலைவலி, மிதமான முதல் கடுமையான தீவிரம் மற்றும் குமட்டல், வாந்தி அல்லது ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு உணர்திறன் ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி பெரும்பாலும் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் உணரப்படுகிறது, ஆனால் தலையின் இரு பக்கங்களையும் பாதிக்கலாம்.

சில ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒளியின் ஒளியைப் பார்ப்பது அல்லது சில நாற்றங்களைப் பார்ப்பது போன்ற நரம்புத் தளர்ச்சியின் அறிகுறியாகும்.

மருந்து இல்லாமல் ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே

தற்போது ஒற்றைத் தலைவலியை குணப்படுத்தும் மருந்து எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் ஒற்றைத் தலைவலியின் வழிமுறையும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் ஒரே ஒரு வழியாகும்.

மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு கூடுதலாக, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

1. தளர்வு மற்றும் தூக்கம்

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை அனுபவிக்கும் போது, ​​ஒரு நபர் ஒலி மற்றும் ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் அடைகிறார். செயல்பாட்டை நிறுத்தி, அமைதியான, இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுப்பது ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடலாம்.

முடிந்தால், தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். தூக்கத்தின் போது மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இரசாயனங்கள் வலியைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, தினமும் ஒரே நேரத்தில் போதுமான மற்றும் வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெறுவது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.

2. குளிர் அல்லது சூடான சுருக்கம்

மருந்து இல்லாமல் ஒற்றைத் தலைவலியை சமாளிக்க இரண்டாவது வழி குளிர் அல்லது சூடான அமுக்கங்கள் ஆகும். ஒற்றைத் தலைவலியின் போது வலியைக் குறைக்க சிலர் ஐஸ் நிரப்பப்பட்ட பையை நெற்றியில் அல்லது கழுத்துக்குப் பின்னால் வைக்க விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு குளிர் அழுத்தத்துடன் சங்கடமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அதை ஒரு சூடான சுருக்கத்துடன் மாற்றலாம். கூடுதலாக, சூடான நீரில் குளிப்பதும் இதே போன்ற பண்புகளை அளிக்கும்.

3. காஃபின்

சிறிய அளவில், காஃபின் ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் வலி உட்பட வலியைக் குறைக்கும். இருப்பினும், அதிக காஃபின் உட்கொள்ளாமல் கவனமாக இருங்கள். அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு உண்மையில் விளைவுகள் அணியத் தொடங்கிய பிறகு தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.

4. தியானம் அல்லது யோகா

அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து மூச்சுக்காற்றில் கவனம் செலுத்தி தியானம் செய்வதன் மூலம் வலியிலிருந்து விடுபடலாம். தியானத்துடன் கூடுதலாக, ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தை குறைக்கவும், ஒற்றைத் தலைவலி மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கவும் நீங்கள் யோகா செய்யலாம்.

5. லாவெண்டர் வாசனை

மருந்து இல்லாமல் ஒற்றைத் தலைவலியைச் சமாளிப்பதற்கான ஐந்தாவது வழி லாவெண்டரின் வாசனையை உள்ளிழுப்பதாகும். லாவெண்டர் எண்ணெயின் வாசனையை 15 நிமிடங்களுக்கு உள்ளிழுப்பவர்கள், செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது தலைவலி வலியில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவதை ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

6. மசாஜ்

நெற்றிப் பகுதியில் மென்மையான மசாஜ் செய்வதன் மூலம் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும் மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும். இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தொடுவதற்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம் என்பதால், இந்த முறை சிலருக்கு ஏற்றதாக இருக்காது.

மருந்துகள் இல்லாமல் ஒற்றைத் தலைவலியைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய வழிகள் இவை. ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் போது, ​​சாக்லேட், சீஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (MSG) அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் மதுபானங்கள் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும்.

அதற்கு பதிலாக, ஒற்றைத் தலைவலி மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வுகளை முடிந்தவரை அதிகரிக்கவும்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மருந்துகள் இல்லாமல், ஏற்கனவே ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டாலும் கூட, தலைவலி சரியாகவில்லை என்றால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சை அளிக்க மருத்துவரை அணுகவும்.

எழுதியவர்:

டாக்டர். ஐரீன் சிண்டி சுனூர்