மெலடோனின் என்பது உடலின் இயற்கையான ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஹார்மோனைக் கொண்டு, எப்போது தூங்கி எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதைச் சொல்லலாம். மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க செயற்கை வடிவில் தயாரிக்கப்படுகிறது.
மெலடோனின் என்பது பீனியல் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், இது மூளையில் ஒரு பட்டாணி அளவு.
இரவில், நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் மெலடோனின் உடல் அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது. இதற்கிடையில், பகலில், உற்பத்தி செய்யப்படும் மெலடோனின் அளவு குறைவாக இருப்பதால் நீங்கள் விழித்திருக்கிறீர்கள்.
இந்த ஹார்மோன்களின் பிரச்சனைகள் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உடலில் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் செயல்பாட்டின் இடையூறு மின்காந்த கதிர்வீச்சு அல்லது SUTET உட்பட பல்வேறு விஷயங்களால் ஏற்படலாம்.
உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதைத் தவிர, மெலடோனின் செயற்கை பொருட்கள் அல்லது விலங்குகளின் பினியல் சுரப்பியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. சில உணவுகள் மெலடோனின் அளவை அதிகரிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும்.
தூக்கக் கோளாறுகளை சமாளிக்க மெலடோனின் நன்மைகள்
தூக்கமின்மை போன்ற பல்வேறு தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு உதவ மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில நேரங்களில் எடுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவது நிச்சயமாக மருத்துவரின் பரிந்துரை மற்றும் பரிந்துரையின்படி இருக்க வேண்டும்.
சில வகையான தூக்கக் கோளாறுகள் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் என்று கருதப்படுகிறது:
1. தாமதமான ஸ்லீப்-வேக் ஃபேஸ் சிண்ட்ரோம் (DSWPD)
DSWPD உள்ளவர்கள் இரவில் தூங்குவதும், காலையில் எழுந்ததும் சிரமப்படுவார்கள். அவர்கள் வழக்கமாக அதிகாலை 2-6 மணிக்கு மட்டுமே தூங்க முடியும் மற்றும் காலை 10 மணி முதல் மதியம் 1 மணி வரை எழுந்திருக்க முடியும்.
DSWPD பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதை கடினமாக்குகிறது, குறிப்பாக அவர்கள் காலையில் எழுந்து வேலை செய்ய அல்லது படிக்க வேண்டும். சில ஆராய்ச்சிகள் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது DSWPD உடையவர்கள் முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்ல உதவும் என்று காட்டுகிறது.
2. தூக்கமின்மை
மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், தூக்கமின்மையால் தூங்குபவர்களுக்கு எளிதாக தூங்குவதாகவும் நம்பப்படுகிறது.
மன அழுத்தம், ஸ்கிசோஃப்ரினியா, கால்-கை வலிப்பு மற்றும் மன இறுக்கம் போன்ற மன மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தூக்க பிரச்சனைகளை மேம்படுத்தலாம் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
3. வின்பயண களைப்பு
வின்பயண களைப்பு நீங்கள் பல நேர மண்டலங்களில் பயணம் செய்யும் போது ஏற்படலாம். அனுபவிக்கும் போது வின்பயண களைப்புநீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பீர்கள், தூங்குவதில் சிரமப்படுவீர்கள், பகலில் அடிக்கடி தூக்கம் வருவீர்கள், தலைவலி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கும்.
கடக்க வின்பயண களைப்புமெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு வழி. மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அறிகுறிகளுக்கு உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன வின்பயண களைப்பு மற்றும் அனுபவிக்கும் ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது வின்பயண களைப்பு.
4. வேலை காரணமாக தூக்கக் கலக்கம் மாற்றம்
வேலை செய்பவர்கள் மாற்றம் இரவில் அடிக்கடி தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கும். மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்ய வேண்டிய நபர்களின் பகல்நேர தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் நீளத்தை மேம்படுத்தும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மாற்றம் இரவு.
தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதுடன், மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, அவற்றுள்:
- வலியை நீக்குகிறது, உதாரணமாக தசை வலி மற்றும் மாதவிடாய் காரணமாக
- உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
- பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும்
- கண் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்கவும்
- டின்னிடஸ் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது
- இரைப்பைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுங்கள்
இருப்பினும், மேலே உள்ள மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பல்வேறு நன்மைகள் இன்னும் அவற்றின் செயல்திறனைப் பற்றி மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் முதலில் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் கவனிக்க வேண்டியவை
மெலடோனின் பொதுவாக 55 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு குறுகிய கால தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு உதவ மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில், இந்த சப்ளிமெண்ட் 55 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் வழங்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், உங்களுக்கு பின்வரும் நிபந்தனைகள் ஏதேனும் இருந்தால் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது:
- மெலடோனின் அல்லது பிற மருந்துகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் முந்தைய வரலாறு
- கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக கோளாறுகள் மற்றும் லூபஸ் மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்
- கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால்
உங்களுக்கு தூக்கக் கோளாறுகள் இருந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
உங்கள் மருத்துவர் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைத்து, தலைவலி, குமட்டல், வாய் வறட்சி, தோல் அரிப்பு அல்லது கை மற்றும் கால்களில் வலி போன்ற பக்கவிளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், அதனால் அவர்கள் சிகிச்சை பெறலாம்.