இனிப்பு சுவை மற்றும் தனித்துவமான நறுமணத்துடன் கூடுதலாக, பலாப்பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை தவறவிட வேண்டிய பரிதாபம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பலாப்பழத்தின் நன்மைகள் இந்த பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை, இது உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
பலாப்பழம் நிச்சயமாக இந்தோனேசியா மக்களுக்கு புதியதல்ல. இந்த பழத்தை நேரடியாக சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், பலாப்பழம் போன்ற பழம் ஐஸ், சிப்ஸ் போன்ற பல்வேறு உணவுகளையும் செய்யலாம்.
100 கிராம் பலாப்பழத்தில், சுமார் 100 கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, புரதம், மெக்னீசியம், தாமிரம், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, கால்சியம் போன்ற கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் முக்கியமான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
கூடுதலாக, பலாப்பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட பல்வேறு வைட்டமின்கள் உள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பலாப்பழத்தின் தொடர் நன்மைகள்
அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக, பலாப்பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:
1. மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் மற்றும் சமாளிக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பொதுவானது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது நார்ச்சத்து குறைபாடு போன்ற பல காரணங்களால் இந்த புகார் ஏற்படலாம். கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும், அதைச் சமாளிக்கவும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பலாப்பழம் உள்ளிட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் இருந்து நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெறலாம். இந்த மஞ்சள் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களை அடிக்கடி மலம் கழிக்கச் செய்கிறது, அத்துடன் செரிமான மண்டலத்தில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் (புரோபயாடிக்குகள்) வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
2. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்
பலாப்பழம் பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகும். இந்த இரண்டு பொருட்களும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன, எனவே இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற கர்ப்ப சிக்கல்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கும்.
எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, போதுமான ஓய்வு எடுப்பது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றின் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
3. ஆற்றலைத் தருகிறது
கருவுற்றிருக்கும் பெண்களுக்கு உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு இருக்க, கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு போன்ற கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த உட்கொள்ளலை அரிசி, இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பலாப்பழம் உட்பட பல்வேறு பழங்கள் போன்ற சத்தான உணவுகளிலிருந்து பெறலாம்.
எனவே, இந்த நேரத்தில் கர்ப்பிணிகள் சோர்வாகவோ அல்லது சோம்பலாகவோ உணர்ந்தால், பலாப்பழத்தை ஆற்றலை அதிகரிக்கும். போதுமான ஆற்றலுடன், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு உற்சாகமாகவும் வலுவாகவும் திரும்ப முடியும்.
4. கால் பிடிப்புகள் பற்றிய புகார்களைக் குறைத்தல்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பலாப்பழத்தின் மற்றொரு நன்மை கால் பிடிப்புகள் பற்றிய புகார்களைப் போக்குவதாகும். காரணம், கால் பிடிப்புகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் அடிக்கடி உணரப்படும் புகார்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில்.
இந்த புகார்களைத் தடுக்கவும், நிவர்த்தி செய்யவும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பலாப்பழம், கிவி, வாழைப்பழம் அல்லது முலாம்பழம் போன்ற பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது
பலாப்பழம் முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் மற்றும் அவர்களின் கருவின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க பலாப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. இந்த பழம் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் நல்லது.
இருப்பினும், பலாப்பழத்தைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பால், முட்டை, மீன், இறைச்சி, காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் பலவகையான பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நிரப்ப வேண்டும்.
6. கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது இயல்பானது மற்றும் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க முக்கியமானது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கு ஒரு தரநிலை உள்ளது, ஆம், பன். நீங்கள் அதிக எடை அதிகரித்தால், இது உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
சரி, எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்க வேண்டும்.
கர்ப்பிணிகள் பலாப்பழத்தை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக செய்யலாம். இந்த பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீண்ட காலம் நிறைவான உணர்வை அளிக்கும், இதனால் கர்ப்பிணிகள் சாப்பிடும் விருப்பத்தை குறைக்கலாம். சிற்றுண்டி ஆரோக்கியமற்ற உணவு.
7. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
பலாப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரதம், வைட்டமின்கள், ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல்கள் நோயை ஏற்படுத்தும் கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக வலுவாக இருக்கும், எனவே அவர்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டார்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பலாப்பழத்தின் சில நன்மைகள் இவை. பயனுள்ளது என்றாலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பழம் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களால் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஏனென்றால், பலாப்பழத்தில் சர்க்கரை மற்றும் அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, எனவே இது இரத்த சர்க்கரை அளவை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், பலாப்பழம் சாப்பிடத் தயங்கினால், முதலில் மருத்துவரை அணுகி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்தப் பழம் பாதுகாப்பானதா இல்லையா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.