அரிதாக அறியப்படும் சுக்காரி பேரீச்சம்பழத்தின் பலன்கள் தொடர்

சுக்காரி பேரிச்சம்பழம் இந்தோனேசியாவில் மிகவும் பிடித்தமான தேதிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவற்றின் இனிப்பு சுவை மிட்டாய் போன்றது. இருப்பினும், சுக்காரி பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

சுகாரி அல்லது அரபு மொழியில் "சுக்கர்" என்றால் சர்க்கரை என்று பொருள். கூடுதல் இனிப்பு சுவை மற்றும் மென்மையான சதை ஆகியவை இந்த பேரிச்சம்பழங்களை சவூதி அரேபியாவில் மிகவும் பிரபலமான பிரீமியம் தரமான தேதிகளில் ஒன்றாக ஆக்குகின்றன.

சதைப்பற்றுள்ள தேதிகளின் நன்மைகளை சந்தேகிக்க தேவையில்லை. தங்க நிறத்தில் தனித்துவமான தோற்றம் கொண்ட பேரிச்சம்பழம் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கவும் நல்லது.

சுக்காரி பேரீச்சம்பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்

சுக்காரி பேரிச்சம்பழத்தின் இனிப்புச் சுவையானது அவற்றின் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தால் வருகிறது. சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தாலும், இந்த பேரீச்சம்பழம் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் மூலமாகும், அவை உடலுக்கு நன்மைகளைத் தருகின்றன. நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத சுக்காரி பேரீச்சம்பழத்தின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. ஆரோக்கியமான செரிமானம்

ஒரு சேவை அல்லது அதற்கு சமமான 5 சதைப்பற்றுள்ள பேரீச்சம்பழம் உங்களின் தினசரி நார்ச்சத்து தேவைகளில் 8-12% வரை பூர்த்தி செய்யும். இதுவே பேரீச்சம்பழம் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, குறிப்பாக மற்ற உயர் நார்ச்சத்து உணவுகளுடன் இணைந்தால்.

நார்ச்சத்து தவிர, இந்த பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஃபிளாவனாய்டு உள்ளடக்கத்தால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் மற்றும் குடல் அழற்சி அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

2. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

சுக்காரி பேரிச்சம்பழம் ஃபீனாலிக்ஸ் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பல இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உயர் ஊட்டச்சத்து உணவுகளில் ஒன்றாகும். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வெளிப்பாட்டை எதிர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

3. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்

உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணியாகும், இது உலகளவில் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய வழி, பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உணவை வாழ்வது.

பொட்டாசியம் சுக்காரி பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள மிக உயர்ந்த கனிமமாகும். உண்மையில், பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள வாழைப்பழங்களை விட கடின பேரிச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாக இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த சோடியம் உள்ளடக்கத்துடன், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சதைப்பற்றுள்ள பேரீச்சம்பழங்கள் பொருத்தமானதாகக் கருதப்படுகிறது.

4. ஆற்றல் அதிகரிக்கும்

குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற சதைப்பற்றுள்ள பேரீச்சம்பழங்களின் சதையில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளடக்கம், உங்கள் உடலின் செல்களுக்கு ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்த குடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்படும். எனவே, சுகாரி பேரிச்சம்பழம் காலை அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றல் மூலத்திற்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.

5. எலும்புகளை வலுவாக்கும்

பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் பல தேதிகளில் காணப்படும் தாதுக்களாகும். உண்மையில், இந்த கனிமத்தின் உள்ளடக்கம் மாதுளை, மாங்கனீசு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற வேறு சில பழங்களில் இருப்பதை விட அதிகமாக உள்ளது.

இந்த கனிமத்தின் அதிக அளவுகளுக்கு நன்றி, பேரீச்சம்பழம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது, அத்துடன் உங்கள் தசைகள், இதயம் மற்றும் மூளை சிறந்த முறையில் செயல்பட உதவுகிறது.

பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் அது மட்டுமல்ல. இந்த உணவு கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தின் நிரப்பு ஆதாரமாக இருக்கும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு இந்த தேதிகள் மாற்றாக இருக்கும்.

சுகாசரி பேரிச்சம்பழத்தை எப்படி உட்கொள்வது எளிது. நீங்கள் நேராக சாப்பிடலாம், வாழைப்பழத்துடன் கலந்து செய்யலாம் மிருதுவாக்கிகள், பேரீச்சம்பழம் தயாரிக்க பாலுடன் கலக்கவும் அல்லது கஞ்சியுடன் கலக்கவும் ஓட்ஸ் சுவைக்கு சேர்க்க.

கூடுதலாக, சுக்காரி பேரிச்சம்பழம் தயாரிப்பதற்கான மூலப்பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்.

சுக்காரி பேரீச்சம்பழத்தின் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, இந்த பழத்தை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம். கூடுதலாக, தினசரி சர்க்கரை நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற சுக்காரி பேரிச்சம்பழத்தின் பகுதியைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.