பல வகையான பழங்கள் உள்ளன இருமல் வேண்டும் அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இயற்கையாகவே இருமலைப் போக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. அதில் ஒன்றுஎலுமிச்சை. கூடுதலாக, வேறு எந்த வகையான பழங்கள் இருமலைப் போக்க முடியும்?
பொதுவாக, இருமல் ஒன்று முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் தானாகவே போய்விடும் மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், இருமல் ஓய்வு மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட ஆரம்பித்தால், அதிகப்படியான மருந்துகளின் பயன்பாடு ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.
இருமல் மருந்து மூலம் அதை சமாளிக்க தயங்குபவர்களுக்கு, இருமலை சமாளிக்க பல இயற்கை வழிகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். வெதுவெதுப்பான இஞ்சியைப் பருகுவது, உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது, இருமலுக்குப் பலவகையான பழங்களைச் சாப்பிடுவது போன்றவை இதில் அடங்கும்.
வகை-ஜேஇருமலைப் போக்க நல்ல பழங்கள்
பழங்கள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். பழத்தில், பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும், சளி மற்றும் இருமலை தடுக்கவும், இருமலின் போது குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தவும் உதவும்.
இந்த இருமலைப் போக்க உதவும் சில வகையான பழங்கள்:
1. அன்னாசி
அன்னாசிப்பழத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, பி வைட்டமின்கள், மாங்கனீசு மற்றும் ப்ரோமெலைன் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இவை அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு என செயல்படும் நொதிகளாகும். இந்த கூறுகள் அனைத்தும் இருமல், மெல்லிய சளியை அமைதிப்படுத்தவும், சுவாசக் குழாயை அழிக்கவும், தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் செயல்படுகின்றன.
இருமலில் இருந்து விடுபட, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை புதிய அன்னாசிப்பழம் அல்லது ஒரு கிளாஸ் அன்னாசி பழச்சாறு உட்கொள்ளலாம். அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்க, நீங்கள் தேன், உப்பு மற்றும் இஞ்சி கலவையுடன் அன்னாசி பழச்சாறு செய்யலாம்.
2. எலுமிச்சை
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தொண்டையை உயவூட்டுகிறது.
எலுமிச்சைத் துண்டை உறிஞ்சுவது அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர் (அல்லது வெதுவெதுப்பான தேநீர்) மற்றும் தேனுடன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பது இருமல், காய்ச்சல், சளி மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபடலாம் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
3. கொய்யா
கொய்யாவில் வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இரண்டும் இருமலைத் தடுக்கும் மற்றும் விடுவிக்கும் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஊட்டச்சத்துக்கள்.
புதிய கொய்யா சாறு மற்றும் கொய்யா இலைகளின் கஷாயம், தொண்டையில் உள்ள சளியைக் குறைப்பதன் மூலமும், சுவாசக் குழாயில் இருமலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களை அழிப்பதன் மூலமும் இருமல் மற்றும் சளியிலிருந்து விடுபட உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
4. ஆப்பிள்
இருமலில் இருந்து விடுபட, ஆப்பிள்களை பச்சையாகவோ அல்லது சாறாகவோ சாப்பிடலாம். பல ஆய்வுகளின்படி, ஆப்பிளில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டு உள்ளடக்கம் இருமலை ஏற்படுத்தும் சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் எரிச்சலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
5. கிவி
கிவி பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இதில் உள்ள அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் இருமலை போக்குவதற்கு கிவியை ஒரு நல்ல பழமாக மாற்றுகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, இந்த பழம் சுவாச மண்டலத்தை மென்மையாக்கவும், இருமலை ஏற்படுத்தும் சளிக்கு எதிராக உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
இருமல் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவாக ஆதரிக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. இருப்பினும், சில வகையான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இருமலை மோசமாக்கும், எனவே அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், உலர் பிஸ்கட், மிகவும் புளிப்பான பழங்கள், சோடா பானங்கள், காபி மற்றும் மதுபானங்கள்.
இருமலுக்கு பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலமும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும் இயற்கையாகவே இருமலை சமாளிப்பது ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். ஆனால் இருமல் நீங்கவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும், இதன் மூலம் காரணத்தை அடையாளம் கண்டு மேலும் சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.