கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை எனப்படும் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் (Hb) ஆபத்து அதிகம். உலகளவில் சுமார் 40% கர்ப்பிணிப் பெண்கள் Hb குறைபாட்டை அனுபவிப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் Hb-ஐ அதிகரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.
ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஒரு புரதமாகும், இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. வயது வந்த பெண்களில், உடலில் சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவு 12-16 கிராம்/டிஎல் வரை இருக்கும்.
இதற்கிடையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில், 10.5 g/dL க்கு குறையும் Hb அளவுகள் இரத்த சோகையின் புகார்கள் அல்லது அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டால் இன்னும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் அதிக இரத்த பிளாஸ்மாவை உற்பத்தி செய்வதால் இந்த லேசான இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது, எனவே இரத்த சிவப்பணுக்களின் செறிவு குறைகிறது.
பின்வரும் சில நிபந்தனைகள் இருந்தால் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவது அதிக ஆபத்தில் உள்ளது:
- இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் பி12 போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதது
- இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பிணி
- கர்ப்பத்திற்கு முன்பே இரத்த சோகையால் அவதிப்பட்டவர்
- முந்தைய கர்ப்பத்திலிருந்து தூரம் நெருக்கமாக உள்ளது
- கர்ப்பிணிப் பெண்களின் வயது இன்னும் டீனேஜ்தான்
- அடிக்கடி வாந்தி வருவதால் காலை நோய்
- அதிக அளவில் இரத்தப்போக்கு
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையின் தாக்கம்
கர்ப்ப காலத்தில் லேசான இரத்த சோகை சாதாரணமானது மற்றும் அரிதாக அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாத கடுமையான இரத்த சோகை பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்:
- குறைப்பிரசவத்தில் பிறந்த குழந்தைகள்.
- குறைந்த எடையுடன் பிறக்கும் குழந்தைகள்.
- பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் வளர்ச்சி குறைபாடுகளுடன் பிறந்த குழந்தைகள்.
- குழந்தைகள் பிறப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் இறக்கின்றன.
- தாய்மார்களும் குழந்தைகளும் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
- தாய்க்கு பிரசவத்திற்குப் பின் இரத்தப்போக்கு உள்ளது.
- அம்மா கஷ்டப்படுகிறாள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு.
இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் சிலவற்றைத் தடுக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் Hb-ஐ அதிகரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைச் சந்திக்க வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான ஊட்டச்சத்து Hb
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் Hb ஐ அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் கர்ப்பிணி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் Hb ஐ அதிகரிக்க பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அதாவது:
இரும்பு
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டும், ஏனெனில் இந்த பொருள் ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க உடலுக்கு முக்கிய மூலப்பொருள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி இரும்புத் தேவை ஒரு நாளைக்கு 27 மி.கி. கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், இரும்பின் தேவை ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி.
இரும்புச்சத்து நிறைந்த கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு Hb ஐ அதிகரிக்கும் உணவுகளில் சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை, கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகள், முருங்கை இலைகள், டோஃபு, பட்டாணி, முழு தானியங்கள் மற்றும் மட்டி ஆகியவை அடங்கும்.
உடல் இரும்புச்சத்தை உகந்ததாக உறிஞ்சுவதற்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளான சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவி, தக்காளி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவற்றை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். வைட்டமின் சி தவிர, கேரட், மாம்பழம் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளும் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.
கூடுதலாக, காபி, தேநீர் அல்லது மதுபானங்களை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த பானங்கள் உடலில் இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கும்.
ஃபோலிக் அமிலம்
குழந்தையின் மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தின் வளர்ச்சிக்கு நல்லது தவிர, ஃபோலிக் அமிலம் உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 400-600 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு Hb ஐ அதிகரிக்கும் உணவுகளில் இறைச்சி, சோயாபீன்ஸ், பட்டாணி, கீரை, ப்ரோக்கோலி, ஆரஞ்சு, பீட், திராட்சை, எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு, பப்பாளி, வாழைப்பழங்கள், முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்.
வைட்டமின் பி12
ஃபோலிக் அமிலத்துடன் சேர்ந்து, வைட்டமின் பி12 சேதமடைந்த பழைய இரத்த சிவப்பணுக்களை மறுசுழற்சி செய்து புதிய இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குகிறது. வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளல் குறைவாக இருந்தால், உடல் Hb இன் குறைபாட்டை அனுபவிக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 2.6 mcg வைட்டமின் B12 ஐ உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகள் ஆரஞ்சு, பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ், பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், இறைச்சி, கீரை, பார்லி, முட்டை, பால் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்.
மேலே ஹெச்பியை அதிகரிக்கும் விதவிதமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், கர்ப்பிணிகளின் உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கும் என்பது நம்பிக்கை. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நிறைய இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட கர்ப்பகால சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க, ஒரு மகப்பேறியல் நிபுணரால் கர்ப்ப பரிசோதனைகள் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால்.