நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பேஷன் ஃப்ரூட் நன்மைகள்

உங்களுக்கு தெரிந்திருக்க வேண்டும் பழம் ஆசை பழம். யார் நினைத்திருப்பார்கள், அது மாறிவிடும் அங்கு உள்ளது நாம் பெறக்கூடிய பாசிப்பழத்தின் பல நன்மைகள், உனக்கு தெரியும்! உள்ளடக்கம் இந்த பழத்தில் ஊட்டச்சத்து முடியும் உடலுக்கு நல்ல பலனைத் தரும், ஆண்களிடமிருந்து தொடங்குகிறதுபல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும் வரை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உடல்.

பெயர் பாசிப்பழம் என்றாலும், உண்மையில் உட்கொள்ளப்படுவது பாசிப்பழத்தின் விதைகள்தான். இந்த தனித்துவமான பழம் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டது மற்றும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.

இந்தோனேசியாவில் பொதுவாகக் காணப்படும் இரண்டு வகையான பேரீச்சம் பழங்கள் உள்ளன, அதாவது ஊதா பேஷன் பழம் (பாசிஃப்ளோரா எடுலிஸ்) மற்றும் மஞ்சள் பாசிப்பழம் (பாசிஃப்ளோரா ஃபிளவிகார்பா) ஊதா நிற பாசிப்பழம் மஞ்சள் நிற பாசிப்பழத்தை விட சிறிய அளவு மற்றும் இனிப்பு சுவை கொண்டது.

பேரீச்சம் பழத்தின் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1 பாசிப்பழத்தில், சுமார் 80-100 கலோரிகள் உள்ளன. வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம் போன்ற உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு சத்துக்கள் பேஷன் பழத்தில் உள்ளன.

கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் ரிபோஃப்ளேவின், வைட்டமின் பி3, வைட்டமின் பி6, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறிய அளவில் உள்ளன. இந்த உள்ளடக்கம் தான் பாசிப்பழத்தை ஆரோக்கியமான பழமாக மாற்றுகிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற பாசிப்பழத்தின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

பாசிப்பழத்தில் ஏராளமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. பேஷன் பழத்தில் காணப்படும் பல வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பாலிபினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், வைட்டமின் சி மற்றும் பிசிடானோல்.

இந்தப் பழத்தில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் மோசமான விளைவுகளிலிருந்து உடலின் செல்களைப் பாதுகாப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது முன்கூட்டிய தோல் வயதான, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

2. நான்வலுப்படுத்தஆயுள்உடல்

பேஷன் ஃப்ரூட் உட்பட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன. பேஷன் பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும், எனவே நீங்கள் நோய்களுக்கு, குறிப்பாக தொற்று நோய்களுக்கு (காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்றவை) எளிதில் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

3. ஆரோக்கியமான செரிமானம்

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களில் பாசிப்பழமும் ஒன்று. ஒரு பாசிப்பழத்தில் சுமார் 2 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, பேஷன் பழம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்.

4. இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும்

பேஷன் பழம் என்பது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட ஒரு வகை பழமாகும். கூடுதலாக, பேஷன் பழத்தில் உள்ள அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பேஷன் பழத்தின் நன்மைகள் பல ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, அதில் பேஷன் பழத்தின் சாறு இன்சுலின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது.

5. ஆண்கள்வைஎலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியம்

பாசிப்பழத்தில் எலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும் தாதுக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு வலியைப் போக்க பேஷன் பழத்தோல் சாறு அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த ஒரு பேஷன் பழத்தின் நன்மைகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.

அது மட்டுமல்லாமல், ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும், சிறந்த உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும், கண் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், உடல் பருமனைத் தடுக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் பாசிப்பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

இருப்பினும், மேலே உள்ள பேஷன் பழத்தின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இன்னும் சிறிய அளவிலான ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளுக்கு மட்டுமே. இப்போது வரை, பேஷன் பழத்தின் மருத்துவப் பலன்களை ஒரு சிகிச்சையாக உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

பேஷன் பழத்தை நேரடியாக உட்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது பிற உணவுகளுடன் பதப்படுத்துவதன் மூலமோ அதன் பலன்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த பழம் பொதுவாக விதைகளை பிரித்து எடுத்து பதப்படுத்தப்படுகிறது. பேஷன் பழ விதைகளை ஜூஸ், மிக்ஸ்டு ஃப்ரூட் சாலட், ஃப்ரூட் ஐஸ் அல்லது தயிருடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.