உடல் நடுக்கத்திற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நடுக்கம் என்பது உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும், இது நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அடிக்கடி ஏற்படும். இருப்பினும், நீங்கள் குளிர்ந்த வெப்பநிலையை வெளிப்படுத்தாவிட்டாலும் கூட, சில நேரங்களில் இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த வழக்கில், நடுக்கம் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உடல் வெப்பமான அல்லது குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் வெளிப்படும் போது இயற்கையான பொறிமுறையைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, உடல் சூடாக இருக்கும்போது வியர்க்கும், குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது நடுங்கும்.

இருப்பினும், உடல் நடுங்குவதற்கு குளிர் மட்டும் காரணம் அல்ல. இந்த நிலை மன அழுத்தம், தொற்று அல்லது சில நோய்கள் போன்ற பிற காரணிகளாலும் ஏற்படலாம். காய்ச்சலுடன் அல்லது இல்லாமலும் குளிர் அல்லது குளிர்ச்சியும் ஏற்படலாம்.

உடல் நடுங்குவதற்கான பல்வேறு காரணங்கள்

உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க தசைகள் மீண்டும் மீண்டும் சுருங்கும்போது நடுக்கம் ஏற்படுகிறது. சுற்றுப்புற காற்றின் வெப்பநிலை மிகவும் குளிராக இருக்கும்போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது.

இருப்பினும், நடுக்கம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே உடலை வெப்பப்படுத்த முடியும். சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, உடலின் தசைகள் சுருங்குவதற்கு சோர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை ஆற்றல் மூலமாக இரத்த சர்க்கரையை வெளியேற்றும்.

மேலும், அனைவரும் ஒரே வெப்பநிலையில் நடுங்குவதில்லை. உதாரணமாக, பெரியவர்களுக்கு வெப்பமான வெப்பநிலையில் குழந்தைகள் எளிதில் நடுங்குவார்கள். ஏனென்றால், பெரியவர்களை விட குழந்தைகளில் கொழுப்பு திசு குறைவாக உள்ளது.

குளிர் வெப்பநிலைக்கு கூடுதலாக, குளிர்ச்சியானது பின்வருவனவற்றாலும் ஏற்படலாம்:

1. தொற்று

நீங்கள் நடுங்கும்போது, ​​ஆனால் குளிர் வெப்பநிலையில் வெளிப்படாமல் இருந்தால், இது உங்கள் உடல் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுக்கு எதிராக போராடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். நடுக்கம் என்பது வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உடலின் வெப்பநிலையை உயர்த்தும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பொறிமுறையாகும். இந்த நிலை பொதுவாக காய்ச்சலுடன் தோன்றும்.

காய்ச்சல் (காய்ச்சல்), டெங்கு காய்ச்சல், தொண்டை புண், சிறுநீர் பாதை தொற்று (UTI), வயிற்றுப்போக்கு, மூளைக்காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா உட்பட உடலை நடுங்கச் செய்யும் நோய்கள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு பல உதாரணங்கள் உள்ளன.

2. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவதும் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் உணவு உண்ணாமல் இருந்தாலோ அல்லது தகாத முறையில் டயட்டைப் பின்பற்றினாலோ இந்த நிலை ஏற்படும்.

3. தைராய்டு கோளாறுகள்

குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு உடலின் உணர்திறன் வயதுக்கு ஏற்ப அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக மாறலாம். ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள், நிலை இல்லாதவர்களை விட எளிதில் நடுங்குவார்கள்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாத ஒரு நிலை. தைராய்டு என்பது கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய, பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி ஆகும்.

4. மூளையில் உள்ள ஹைபோதாலமஸின் கோளாறுகள்

உடல் வெப்பநிலை மூளையில் அமைந்துள்ள ஹைபோதாலமஸால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஹைபோதாலமஸின் செயல்பாடு சீர்குலைந்தால், உதாரணமாக கட்டி அல்லது தலையில் கடுமையான காயம் காரணமாக, உடல் வெப்பநிலையின் கட்டுப்பாடும் தொந்தரவு செய்யப்படும். இது ஹைபோதாலமிக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் தாழ்வெப்பநிலையை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஹைப்போதெர்மியா என்பது உடல் வெப்பநிலை 35o செல்சியஸுக்கு கீழே குறையும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. கடுமையான தாழ்வெப்பநிலை குளிர்ச்சி, உடலின் எதிர்வினை குறைதல், பேச்சு தொந்தரவுகள் மற்றும் நனவு குறைதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

5. அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மயக்க மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

அறுவை சிகிச்சையின் போது பொது மயக்க மருந்து (பொது மயக்க மருந்து) பயன்படுத்துவதால் கட்டுப்படுத்த முடியாத நடுக்கம் ஏற்படலாம். ஏனென்றால், குளிர்ச்சியான அறுவை சிகிச்சை அறையில் நீண்ட நேரம் படுத்துக்கொள்வதால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறையும். கூடுதலாக, பொது மயக்க மருந்து வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தும் உடலின் திறனையும் பாதிக்கலாம்.

6. பயம்

நடுக்கம் சில சமயங்களில் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் அல்லது குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, மாறாக உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினை. ஒரு நபர் பயப்படும்போது, ​​​​அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனில் ஒரு ஸ்பைக் உள்ளது, இது உடலை சிலிர்க்க வைக்கும். நீங்கள் எப்போதாவது மிகவும் பயந்து நடுங்க ஆரம்பித்திருந்தால், அது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அட்ரினலின் அளவு அதிகரிப்பதற்கான எதிர்வினையாகும்.

உடல் நடுக்கம் புகார்களை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள்

உடல் நடுங்கும்போது, ​​உடல் நடுக்கம் பற்றிய புகாரை சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:

சூடான ஆடைகளை அணியுங்கள்

குளிர்ச்சியானது குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் வெளிப்பாட்டினால் ஏற்பட்டால், ஸ்வெட்டர் அல்லது தடிமனான போர்வையை அணிந்து உங்களை சூடாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும் அல்லது சூடாக அமைக்கப்பட்டுள்ள ஹீட்டிங் அல்லது ஏர் கண்டிஷனரை இயக்கவும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். இதனால் குளிர்ச்சியான சூழலில் இல்லாவிட்டாலும் உடல் குளிர்ச்சியாகி, வேகமாக நடுங்குகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் இந்த நிலையைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் முடியும்.

காய்ச்சலை குறைக்கும் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உடல் காய்ச்சலினால் குளிர்ந்தால், பராசிட்டமால் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு அதைத் தணிக்க முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, குளிர் மற்றும் காய்ச்சலின் உடலின் அறிகுறிகளைப் போக்க வெதுவெதுப்பான நீரில் உடலையும் நெற்றியையும் சுருக்கலாம்.

சூடான இஞ்சியை குடிக்கவும்

சூடான இஞ்சி பானம் உடலை சூடுபடுத்தும் என்று நீண்ட காலமாக நம்பப்படுகிறது. இஞ்சி ஒரு சூடான உணர்வு மற்றும் சற்று காரமான சுவை கொண்டது. எனவே, இஞ்சி உடலை சூடுபடுத்தும் மற்றும் குளிர்ச்சியை சமாளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உட்கொள்வது

நீங்கள் நடுங்கினால், உணவைத் தவிர்த்துவிட்டாலோ அல்லது உங்கள் வயிறு காலியாக இருந்தாலோ, ரொட்டி, அரிசி அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற அதிக கார்போஹைட்ரேட் சிற்றுண்டியைச் சாப்பிடுங்கள், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கவும் குளிர்ச்சியைப் போக்கவும் உதவும்.

காற்று மிகவும் குளிராக இருப்பதால் உங்கள் நடுக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் குளிரில் இருந்து விலகி உங்கள் உடலை சூடாக்கியவுடன் அது பொதுவாக குறையும்.

இருப்பினும், நீங்கள் குளிர்ச்சியான இடத்தில் இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் உடல் நடுங்கினால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏனென்றால், இந்தப் புகார்கள் சில நோய்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், அதாவது நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது உடலின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் உடலின் திறன் குறைபாடுகள் போன்றவை.

உங்கள் உடல் ஏன் நடுங்குகிறது என்பதற்கான காரணத்தைத் தீர்மானிக்க, மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை மற்றும் இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் சோதனைகள் அல்லது எக்ஸ்-கதிர்கள் போன்ற துணைப் பரிசோதனைகளைச் செய்யலாம். அதன் பிறகு, நீங்கள் அனுபவிக்கும் நோய் அல்லது நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவர் சரியான சிகிச்சையை வழங்குவார்.