ஒவ்வொருவரும் ஒரு கட்டத்தில் கவலையாக உணர்ந்திருக்க வேண்டும், நான்நிசாதாரணமானது, குறிப்பாக நீங்கள் சிக்கலில் இருந்தால். எனினும் கவனமாக என்றால் கவலை எழுகிறதுஅதிகப்படியான அல்லது கள்உலர்.பிஅது இருக்கும் அந்த கவலைக் கோளாறின் அறிகுறியாகும்.
பதட்டம் என்பது பதட்டம் அல்லது அமைதியின்மை போன்ற உணர்வு. பொதுவாக சில சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது மக்கள் அதை அனுபவிப்பார்கள், உதாரணமாக வேலை நேர்காணலுக்கு முன், தேர்வுக்கு முன், முக்கியமான முடிவை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது அல்லது மருத்துவரின் பரிசோதனை முடிவுகளுக்காக காத்திருக்கும் போது.
பதட்டம் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாகும், இது உண்மையில் மிகவும் கவனமாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் இருக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், கவலை அதிகமாக தோன்றினால், கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருந்தால் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடினால் அது ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும். இந்த நிலை கவலைக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
கவலைக் கோளாறுகளின் காரணங்கள்
கவலைக் கோளாறு என்பது ஒரு தீவிர மனநலக் கோளாறு. பயம் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் பிரச்சனையால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
ஒரு நபர் கவலைக் கோளாறை உருவாக்கும் அபாயத்தில் பல காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:
- மன அழுத்தம் அல்லது உளவியல் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை அனுபவங்கள்.
- சந்ததியினர்.
- ஆளுமை கோளாறுகள்.
- உதாரணமாக பெரிய வாழ்க்கை பிரச்சனைகள் காலாண்டு வாழ்க்கை நெருக்கடி.
- காஃபின் மற்றும் மருந்துகள் உட்பட சில மருந்துகள் அல்லது பொருட்களின் பக்க விளைவுகள்.
- இதய தாளக் கோளாறுகள் மற்றும் தைராய்டு நோய் போன்ற சில நோய்கள்.
அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
பல வகையான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளன, அதாவது பீதிக் கோளாறு, சமூக கவலைக் கோளாறு மற்றும் பொதுவான அல்லது பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD). கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளும் சிகிச்சையும் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
1. பீதி நோய்
பீதிக் கோளாறு உள்ளவர்கள், வெளிப்படையான காரணமின்றி, திடீரென மீண்டும் மீண்டும் பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது அதிகப்படியான பதட்டத்தை அனுபவிப்பார்கள். அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மையும் மாறுபடும். ஒரு பீதி நோயின் போது தோன்றும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- வியர்வை
- படபடப்பு (படபடப்பு)
- மார்பில் மூச்சுத் திணறல் அல்லது இறுக்கம் போன்ற உணர்வு
- நெஞ்சு வலி
- மாரடைப்பு வருவது போன்ற உணர்வு
- பயம்
- நடுங்கும்
- உதவியற்றது போல் உணர்கிறேன்
இந்த நிலையில் உள்ள ஒருவர் எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கும் தாக்கப்படுவதைப் போல உணர்கிறார். பீதி கோளாறுகள் பொதுவாக 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே நீடிக்கும், ஆனால் சில ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.
பீதி தாக்குதலின் போது படபடப்பு அல்லது மார்பு வலி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் உட்கார்ந்து கண்களை மூடிக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். பின்னர் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் அமைதியாக உணரும் வரை பல முறை செய்யவும்.
அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரைப் பார்க்கவும். பீதிக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு மருத்துவர்களால் வழங்கப்படும் சிகிச்சையானது, பதட்டம் நிவர்த்திகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை, புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை போன்ற வடிவங்களில் இருக்கலாம்.
2. சமூக கவலைக் கோளாறு
சமூக கவலைக் கோளாறு அல்லது சமூகப் பயம் என்பது சமூக சூழ்நிலைகள் அல்லது மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது போன்ற தீவிர கவலை அல்லது பயம், அந்த சூழ்நிலைகளில் முன், பின் அல்லது போது.
சமூகக் கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள், மற்றவர்கள் முன் அல்லது பொது இடங்களில் விஷயங்களைச் சொல்லவோ அல்லது செய்யவோ பயப்படுவார்கள், ஏனெனில் அது தங்களைச் சங்கடப்படுத்தும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
சமூக கவலைக் கோளாறின் சில அறிகுறிகள்:
- மற்றவர்களுடன், குறிப்பாக அந்நியர்களுடன் பழகுவதற்கும் வாழ்த்துவதற்கும் பயம் அல்லது தயக்கம்.
- குறைந்த அளவிலான தன்னம்பிக்கை வேண்டும்.
- மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.
- மற்றவர்களால் விமர்சிக்கப்படுமோ அல்லது மதிப்பிடப்படுமோ என்ற பயம்.
- வெளியில் அல்லது பொதுவில் செல்வதில் சங்கடம் அல்லது பயம்.
சமூக கவலைக் கோளாறு சாதாரண கூச்சத்தில் இருந்து வேறுபட்டது. கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் பொதுவாக சமூகத்தில் தொடர்பு கொள்ளவோ அல்லது தொடர்புகொள்ளவோ, தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடவோ முடியும், இருப்பினும் அவர்கள் ஹலோ சொல்லவோ அல்லது மற்றவர்களுடன் பழகவோ வேண்டுமானால் சங்கடமாக உணரலாம்.
மற்றவர்களுடன் பழகுவதில் கூச்சம் அல்லது பயம் மிகவும் தீவிரமானதாக உணர்ந்தால், அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதிலும், பழகுவதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், இந்த நிலைக்கு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரின் மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது.
சமூக கவலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையில் மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு நீக்கிகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
3. கவலைக் கோளாறுகள் பொது (பொதுவான கவலைக் கோளாறு/GAD)
இந்த வகையான கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிகக் கவலையை உணர வைக்கிறார்கள், இது நீண்ட காலமாக, பொதுவாக 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும். GAD உள்ளவர்கள் மிகவும் கவலைப்படுவார்கள் மற்றும் பல விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பார்கள் (அதிகப்படியான யோசனை) நிதி, உடல்நலம், ஹைபோகாண்ட்ரியா அல்லது வேலை போன்றவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய விஷயங்கள் மாறுபடலாம்.
பொதுவான கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் பொதுவாக எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது, கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் மற்றும் நிம்மதியாக உணர முடியாது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த கவலை மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம், அது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- நடுக்கம் மற்றும் குளிர் வியர்வை
- இறுக்கமான தசைகள்
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி
- கோபம் கொள்வது எளிது
- தூக்கமின்மை
- நெஞ்சு படபடப்பு
- அடிக்கடி சோர்வாக உணர்கிறேன்
- மூச்சு விடுவது கடினம்
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு
- பசி இல்லை
சில நேரங்களில், கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளையும் அறிகுறிகளையும் மறைத்து நன்றாகத் தோன்றலாம். இந்த நிலை அழைக்கப்படுகிறது வாத்து நோய்க்குறி.
பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை இரண்டு வழிகளில் எடுக்கப்படலாம், அதாவது உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள் அல்லது மயக்க மருந்துகளை வழங்குதல்.
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கவலைக் கோளாறுகள் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைக்கும். எனவே, அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு அதிகமான பதட்டம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.