ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது 40 முதல் 50 வயதுக்குள் மாதவிடாய் சுழற்சி இயற்கையாக முடிவடையும் காலகட்டமாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிப்பார்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் வேறுபட்டவை மற்றும் சில நேரங்களில் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளைப் பிரதிபலிக்கும். எனவே தவறாக நினைக்காமல் இருக்க, பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்றதற்கான அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் இயல்பாகவும் சீராகவும் இருந்தபோதிலும், தொடர்ந்து 12 மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படவில்லை என்றால், ஒரு பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் நின்றதாகக் கூறப்படுகிறது.
ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள கருப்பைகள் அல்லது கருப்பைகள் இனி முட்டைகளை வெளியிடாதபோது மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படுகிறது, எனவே அவரது உடல் மாதவிடாய் நிறுத்தப்படும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, ஒரு பெண் இயற்கையாக கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது.
சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிற்கும் முன் எந்த அறிகுறியும் இருக்காது. இருப்பினும், மாதவிடாய் காலம் முடிவதற்குள் சில அறிகுறிகளையோ அல்லது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளையோ சிலர் அனுபவிப்பதில்லை.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சில அறிகுறிகள்
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் உண்மையில் பெரிமெனோபாஸ் காலத்திலிருந்து தோன்றத் தொடங்கியுள்ளன, இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஏற்படும் ஒரு மாறுதல் காலமாகும். இந்த நேரத்தில், கருப்பைகள் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் உற்பத்தி படிப்படியாக குறைய தொடங்கியது.
பொதுவாக, perimenopause 4 ஆண்டுகள் நீடிக்கும், ஆனால் அது நீண்ட அல்லது குறுகியதாக இருக்கலாம். பின்வருபவை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளாகும், அவை மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன் தோன்றும்:
1. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
மாதவிடாய் நெருங்கும்போது, பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம், அவை ஒழுங்கற்ற அல்லது ஏற்ற இறக்கமான காலங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
முன்பு சீராகவும், சீராகவும் இருந்த மாதவிடாய் விரைவில் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு வரலாம். மாதவிடாயின் போது வெளிவரும் இரத்தத்தின் அளவும் அதிகமாகவோ, குறைவாகவோ இருக்கலாம் அல்லது இரத்தப் புள்ளிகளாகவோ அல்லது புள்ளிகளாகவோ இருக்கலாம்.
2. சிறுநீர் பாதை பிரச்சனைகள்
மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு பொதுவாக சிறுநீர் அடங்காமை அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி அல்லது அன்யாங்-அன்யாங் போன்றவற்றை அனுபவிப்பார்கள்.
இந்த புகார்கள் யோனி மற்றும் சிறுநீர் பாதையில் உள்ள திசுக்களின் காரணமாக மெலிந்து நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன.
இதற்கிடையில், மாதவிடாய் நிற்கும் முன் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs) உள்ளிட்ட தொற்றுநோய்களுக்கு பெண்களை அதிகம் பாதிக்கலாம்.
3. வெப்ப உணர்வு (வெப்ப ஒளிக்கீற்று)
முகம் மற்றும் கழுத்தில் இருந்து உடல் முழுவதும் எரியும் உணர்வு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். சில பெண்களில், மாதவிடாய் சுழற்சி இன்னும் தொடரும் போது இந்த புகார் முன்னதாகவே தோன்றும்.
இந்த எரியும் உணர்வின் தோற்றம் பொதுவாக திடீரென்று நிகழ்கிறது மற்றும் தூண்டுதல் என்னவென்று தெரியவில்லை. உடல் வியர்த்தல், சிவத்தல், நெஞ்சு படபடப்பு போன்றவை வெப்பத்துடன் கூடுதலாக உணரப்படும் மற்ற அறிகுறிகளாகும்.
4. தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூக்கமின்மை
மாதவிடாய் நெருங்கும்போது, பெண்கள் தூங்குவது அல்லது தூக்கமின்மையை அனுபவிப்பது கடினமாக இருக்கும். உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைவதே இதற்குக் காரணம்.
இந்த புகாரை அனுபவிக்கும் பெண்கள் இரவில் மிகவும் எளிதாக எழுந்திருப்பார்கள் மற்றும் மீண்டும் தூங்குவதற்கு சிரமப்படுவார்கள். மாதவிடாய் ஏற்படும் போது, தூக்கத்தின் தரம் குறையும், அதனால் உடல் இன்னும் சோர்வாக உணர்கிறது மற்றும் எழுந்த பிறகும் ஆற்றல் இல்லை.
5. உலர் பிறப்புறுப்பு
மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்ணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைவதால் இந்த மாதவிடாய் அறிகுறி ஏற்படுகிறது. இது யோனி மசகு திரவத்தின் உற்பத்தியை குறைத்து, யோனி வறண்டு போகலாம்.
யோனி வறட்சி பொதுவாக அசௌகரியம், அரிப்பு அல்லது யோனியைச் சுற்றி எரியும் என்று விவரிக்கப்படுகிறது. யோனி வறட்சியை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது வலி ஏற்படும்.
6. செக்ஸ் டிரைவ் குறைதல்
மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைவு, பெண்குறிமூலத்தை பாலியல் தூண்டுதலுக்கு குறைவான உணர்திறன் கொண்டதாக ஆக்குகிறது, மேலும் யோனி வறண்டு, மீள்தன்மை குறைகிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் இந்த அறிகுறி உடலுறவு உந்துதலைக் குறைக்கும் மற்றும் பெண்கள் உச்சக்கட்டத்தை அடைவது கடினம்.
7. உளவியல் சிக்கல்கள்
மாதவிடாய் நிற்கும் பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உளவியல் நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும், பெண்கள் அதிக எரிச்சலுடனும் சோகத்துடனும் இருப்பார்கள், சோர்வாகவும், ஊக்கமில்லாமல் இருப்பதாகவும் உணர்கிறார்கள், மேலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள். மனம் அலைபாயிகிறது.
மேலே உள்ள மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, சில பெண்கள் பின்வரும் வடிவங்களில் புகார்களை அனுபவிக்கலாம்:
- தசை வலி
- எலும்புகள் அதிக உடையக்கூடியவை
- மார்பக வடிவம் மாறுகிறது
- எடை அதிகரிப்பு
- தோல் வறண்ட மற்றும் மந்தமானதாக இருக்கும்
- கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தது
மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் உணரும் புகார்களை எப்படி சமாளிப்பது
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சில அறிகுறிகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் காலப்போக்கில் தானாகவே குறையலாம். இருப்பினும், சில சமயங்களில் தோன்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் மிகவும் கனமாகவும், தொந்தரவாகவும் இருக்கும்.
மிகவும் தொந்தரவு தரக்கூடிய புகாரை நீங்கள் உணர்ந்தால், பின்வரும் வழிகளில் அதை நிவர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கவும்:
- குறைக்க வெப்ப ஒளிக்கீற்றுகுளிர்ந்த நீரைக் குடித்தும், வியர்வையை உறிஞ்சக்கூடிய ஆடைகளை அணிந்தும் குளிர்ச்சியடையுங்கள். சூடான உணவு அல்லது பானங்கள், காரமான உணவுகள் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், சூடான இடங்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
- அதனால் அறிகுறிகளை நீக்கும் போது தூக்கத்தின் தரம் நன்றாக இருக்கும் மனம் அலைபாயிகிறது, லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களை தவறாமல் செய்யுங்கள் (எ.கா. யோகா மற்றும் தியானத்துடன்), மற்றும் காஃபின் அல்லது மதுபானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- சிறுநீர் பாதையில் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது போன்ற புகார்களைப் போக்க, கெகல் பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
- உடலுறவை மிகவும் வசதியாக மாற்ற, நீர் சார்ந்த யோனி மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் தொந்தரவாக இருந்தால், உங்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் புகார்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கலாம், தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் இருந்தால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்றவை.
மாதவிடாய்க்குள் நுழையும் போது எழும் புகார்கள் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மாறுபடும், அதே போல் தீவிரத்தின் அளவும் மாறுபடும். எந்தப் புகாரையும் உணராத சில பெண்கள் உள்ளனர், ஆனால் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை தேவைப்படும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பவர்களும் உள்ளனர்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மிகவும் குழப்பமான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் புகார்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறியா அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனையா என்று சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.