வைட்டமின் ஏ - நன்மைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

வைட்டமின் ஏ இருக்கிறது வைட்டமின்களில் ஒன்று எது வேலை செய்கிறது கண்கள், தோல், போன்ற உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்திறன் இனப்பெருக்க உறுப்புகள், மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.

மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், பால், பாலாடைக்கட்டி போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ காணப்படுகிறது. தயிர், முட்டை, மாம்பழம், கீரை மற்றும் கேரட், மற்றும் மீன் எண்ணெய்.

குழந்தைகள் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டைத் தடுக்க, இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகம் போஸ்யாண்டு மூலம் வைட்டமின் ஏ வழங்கும் திட்டத்தை நடத்துகிறது.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிப்ரவரி மற்றும் ஆகஸ்ட் மாதங்களில் வைட்டமின் ஏ இலவசமாக வழங்கப்படுகிறது. 6 முதல் 11 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு நீல நிற காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் 1 முதல் 5 வயது வரையிலான குழந்தைகள் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்களுக்கு சிவப்பு காப்ஸ்யூல்கள் என 2 வகையான காப்ஸ்யூல்கள் வழங்கப்படுகின்றன.

வைட்டமின் ஏ வர்த்தக முத்திரைகள்: வைட்டமின் ஏ ஐபிஐ

என்ன அது வைட்டமின் ஏ?

எச்சரிக்கை வைட்டமின் ஏ எடுப்பதற்கு முன்:

• வைட்டமின் A-ஐக் கொண்டிருக்கும் மற்ற மல்டிவைட்டமின்களுடன் வைட்டமின் A-ஐ எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது அதிக அளவு மற்றும் தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
• கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும், கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக் கூடாது. அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.
• வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக வயதான பெண்களில்.
• வைட்டமின் ஏ எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் நீங்கள் வேறு என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது அதிகப்படியான அளவு இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

டோஸ்மற்றும் வைட்டமின் ஏ பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள்

வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின் ஏ இன் குறைபாடு அல்லது குறைபாட்டால் ஏற்படும் பல சுகாதார நிலைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது அல்லது வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன.பின்வருபவை வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் அவற்றின் மருந்தளவு விநியோகம் தேவைப்படும் நிலைமைகள்:

நிலை: வாய்வழி லுகோபிளாக்கியா

மருந்தளவு: 200,000-900,000 IU/வாரம், 6-12 மாதங்களுக்கு கொடுக்கப்பட்டது.

நிலை: பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றுப்போக்கு

மருந்தளவு: 23,000 IU/வாரம், கர்ப்பத்திற்கு முன், கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிறகு கொடுக்கப்பட்டது.

நிலை: கர்ப்ப காலத்தில் இரவு குருட்டுத்தன்மையை தடுக்கவும்

மருந்தளவு: 23,000 IU/வாரம், கர்ப்பத்திற்கு முன், கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிறகு கொடுக்கப்பட்டது.

நிலை: ரெட்டினிடிஸ் பிக்மென்டோசா சிகிச்சை

மருந்தளவு: 15,000 IU/நாள், சில நேரங்களில் 400 IU வைட்டமின் E உடன் இணைந்து.

நிலை: ஜெரோஃப்தால்மியாவை சமாளித்தல்

• 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள்: 2 நாட்களுக்கு 200,000 IU/நாள், 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் ஒரு டோஸில் கொடுக்கப்படும்.
• 0-6 மாத குழந்தைகளுக்கு: 2 நாட்களுக்கு 50,000 UI/நாள், 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் ஒரு டோஸில் கொடுக்கப்படும்.
• குழந்தைகள் 6-12 மாதங்கள்: 100,000 IU/நாள் 2 நாட்களுக்கு, 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் ஒரு டோஸில் கொடுக்கப்படும்.     

நிலை: குழந்தைகளில் தட்டம்மை

• வயது 0-6 மாதங்கள்: 2 நாட்களுக்கு 50,000 UI/நாள்.
• வயது 6-11 மாதங்கள்: 100,000 UI/நாள் 2 நாட்களுக்கு.
• வயது 12 மாதங்கள்: 2 நாட்களுக்கு 200,000 UI/நாள்.

தினசரி தேவைகள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளும் வரம்புகள்

வைட்டமின் A-க்கான தினசரி ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதம் (RDA) வயது, பாலினம் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். உட்கொள்ளும் அளவை உணவு, சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இரண்டின் கலவையிலிருந்து பெறலாம். வயதின் அடிப்படையில் வைட்டமின் A க்கான தினசரி RDA இங்கே:

தினசரி உட்கொள்ளும் அதிகபட்ச வரம்பிற்கு அப்பால் வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே அதிக அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலுக்கான மேல் வரம்புகள் பின்வருமாறு: 

முறை மெங்நுகர்வு வைட்டமின் ஏ சரியாக

பேக்கேஜிங்கில் உள்ள தகவல் அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின்படி நீங்கள் எப்போதும் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்யவும்.

வைட்டமின் ஏ மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவில் எடுத்துக் கொண்டால் முழுவதுமாக விழுங்குங்கள். திரவ வடிவில் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு, தொகுப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள ஸ்பூன் அல்லது அளவிடும் கோப்பையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு வழக்கமான தேக்கரண்டி பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அளவீடுகள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க மறந்த நோயாளிகளுக்கு, அடுத்த நுகர்வு அட்டவணையுடன் இடைவெளி மிக நெருக்கமாக இல்லாவிட்டால், உடனடியாக அதைச் செய்வது நல்லது. அது நெருக்கமாக இருந்தால், அளவை இரட்டிப்பாக்க வேண்டாம்.

அறை வெப்பநிலையிலும் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் இல்லாத இடத்திலும் சேமித்து வைக்கவும், நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.

தொடர்பு வைட்டமின் ஏ ஈஇன்ஜிமற்றொரு மருந்து

வைட்டமின் ஏ உடன் ஒன்றாக எடுத்துக் கொண்டால், இடைவினைகளை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்ட பல மருந்துகள் உள்ளன. சில இடைவினைகள் ஏற்படலாம்:

• ஆர்லிஸ்டாட் உடன் எடுத்துக் கொண்டால், உணவில் இருந்து வைட்டமின் ஏ உறிஞ்சுதல் குறைகிறது.
• வார்ஃபரின் மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தினால் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
• டாக்ஸிசைக்ளின், மினோசைக்ளின், ஆக்ஸிடெட்ராசைக்ளின் மற்றும் டெட்ராசைக்ளின் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது மூளையில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் தீவிரமான நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
• சிம்வாஸ்டாடின் மருந்தைப் பயன்படுத்தினால், கல்லீரல் கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
• ரெட்டினாய்டுகள், ட்ரெட்டினோயின் மற்றும் ஐசோட்ரெட்டினோயின் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து பயன்படுத்தினால், இரத்தத்தில் வைட்டமின் ஏ அளவு அதிகமாக உள்ளது.
• கொலஸ்டிரமைன், செவெலேமர் மற்றும் கோலெஸ்டிபோல் ஆகியவற்றுடன் பயன்படுத்தும்போது வைட்டமின் ஏ இன் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஆபத்து வைட்டமின் ஏ

சரியான அளவுகளில் உட்கொண்டால், வைட்டமின் ஏ தீங்கு விளைவிக்காது. இருப்பினும், அதிக அளவுகளில் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொண்டால், அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ பின்வரும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

• வயிற்றுப்போக்கு.
• பசியிழப்பு.
• வயிற்று வலி.
• தூக்கி எறியுங்கள்.
• வறண்ட அல்லது விரிசல் தோல் மற்றும் உதடுகள்.
• தூக்கம் மற்றும் சோர்வு.
• பலவீனமான.
• எரிச்சல்.
• முடி கொட்டுதல்.
• தலைவலி.
• காய்ச்சல்.
• சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண், குறிப்பாக இரவில்.
• மங்கலான பார்வை.