முன்கூட்டிய முதுமையை இளைஞர்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலை வயது அதிகரிப்பதால் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் சில பழக்கவழக்கங்களால் ஏற்படுகிறது. முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்க, இந்த பழக்கங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.
வயதாகும்போது, தோலில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் திசு பலவீனமடைகிறது. இது முக தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை குறைக்கிறது, இதனால் முன்கூட்டிய வயதான பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றும்.
முன்கூட்டிய வயதானதற்கான பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- சுருக்கங்கள்
- நேர்த்தியான வரிகள்
- கரும்புள்ளி
- விரிவாக்கப்பட்ட முக துளைகள்
- கண்ணின் வெளிப்புற மூலையில் சுருக்கங்கள்
- சருமம் வறண்டு போவது போல் தெரிகிறது
- கன்னங்கள் தொங்கி அல்லது தளர்ந்து காணப்படும்
இருப்பினும், ஒப்பீட்டளவில் இளமையாக இருக்கும் நபர்களால் முன்கூட்டிய முதுமையை அனுபவிக்கும் நேரங்களும் உள்ளன. இது பொதுவாக தினசரி பழக்கவழக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, இது முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
முன்கூட்டிய முதுமையைத் தூண்டும் சில பழக்கவழக்கங்கள்
பின்வரும் ஐந்து பழக்கவழக்கங்கள் தோல் வயதானதை துரிதப்படுத்தும் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது:
1. தோல் பாதுகாப்பு இல்லாமல் வீட்டிற்கு வெளியே செயல்பாடுகளை செய்வது
புற ஊதா (UV) ஒளி தோலில் உள்ள மீள் திசுக்களை சேதப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, தோல் முன்கூட்டியே சுருக்கமாக மாறும். முன்கூட்டிய வயதானதைத் தவிர, சூரிய ஒளி சருமத்தை மந்தமாக்குகிறது மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
அதுமட்டுமின்றி, அடிக்கடி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதால், முகம், கைகள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் பழுப்பு நிற புள்ளிகள் தோன்றுவதற்கும் தூண்டுகிறது, இதனால் நீங்கள் வயதானவராக இருப்பீர்கள்.
வெயிலின் ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன், குறிப்பாக 11.00-15.00 மணிக்கு, வானிலை வெப்பமாக இருந்தாலும் அல்லது மேகமூட்டமாக இருந்தாலும், SPF அளவு கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் தோலையும் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளையும் பாதுகாக்க, நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது உங்கள் தோலை மறைக்கும் அகலமான தொப்பி, குடை, சன்கிளாஸ்கள் அல்லது தளர்வான ஆடைகளை அணியலாம்.
2. புகைபிடித்தல்
ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர, புகைபிடித்தல் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளையும் தூண்டும். சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின், தார் மற்றும் கார்பன் மோனாக்சைடு போன்ற பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உடல் திசுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் மற்றும் முகப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன.
இது சுருக்கங்களைத் துரிதப்படுத்துவதோடு, முகத்தை பொலிவிழக்கச் செய்யும். எனவே இனிமேல் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். இந்த கெட்ட பழக்கத்தை உடைப்பதில் சிரமம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
3. மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது
ஆல்கஹால் பானங்கள் சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதானதை ஏற்படுத்தும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது புகைபிடிப்பதன் விளைவுகளிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல, அதாவது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளால் தோல் திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதம்.
நீங்கள் அடிக்கடி புற ஊதா கதிர்கள், அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் நல்ல உணவை பராமரிக்காமல் இருந்தால், இந்த விளைவு அதிகமாக தெரியும்.
கூடுதலாக, மது பானங்கள் உடலில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி3 மற்றும் வைட்டமின் சி அளவையும் குறைக்கலாம். இந்த மூன்று வைட்டமின்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும், அவை தோல் செல்கள் மீளுருவாக்கம் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
எனவே, மதுபானங்களை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள் அல்லது கட்டுப்படுத்துங்கள். சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த கெட்ட பழக்கத்தை நிறுத்துவது, மது பானங்கள் ஏற்படுத்தும் பல்வேறு எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.
4. ஆரோக்கியமற்ற உணவைக் கொண்டிருப்பது
உணவு உங்கள் சருமத்தின் நிலையையும் பாதிக்கிறது. ரொட்டி அல்லது பாஸ்தா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் ஆகியவை முன்கூட்டிய வயதைத் தூண்டும் உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள். இரண்டு வகையான உணவுகளும் தோலில் உள்ள கொலாஜனை சேதப்படுத்தும்.
வறுத்த உணவுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள் போன்ற பிற வகை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக, கொட்டைகள், திராட்சைகள், பெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, கேரட், பச்சை தேநீர் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.
5. அடிக்கடி தாமதமாக எழுந்திருத்தல் அல்லது தூக்கம் வராமல் இருத்தல்
தூக்கமின்மை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், முன்கூட்டிய வயதானதற்கும் வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், முன்கூட்டிய முதுமை உட்பட தோல் கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
முன்கூட்டிய வயதானதைத் தவிர, தூக்கமின்மையின் பழக்கம் உங்களை கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது, இதனால் உங்கள் தினசரி உற்பத்தி பாதிக்கப்படும்.
முதுமை என்பது உடலின் இயற்கையான செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் இது முன்கூட்டிய வயதானவுடன் குழப்பமடையக்கூடாது. நீங்கள் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் ஒரு வழி கெட்ட பழக்கங்களை மாற்றுவது. இதனால், சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும்.
நல்ல தோல் பராமரிப்பு மூலம் உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்துக் கொள்ளலாம். அரிசி தண்ணீர், கற்றாழை அல்லது தேன் போன்ற இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது ஒரு வழி.
மேலே உள்ள கெட்ட பழக்கங்களை நிறுத்துவதோடு, முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் மருத்துவரை அணுகலாம். மருத்துவர் பரிசோதனை செய்து, வயதான எதிர்ப்பு சிகிச்சையை தீர்மானிப்பார் (வயதான எதிர்ப்பு) அது உங்கள் நிலைக்கு ஏற்றது.