கர்ப்பிணி தாய் சில நேரங்களில் சோம்பேறி என்று முத்திரை குத்தப்பட்டது, ஏனெனில் நடவடிக்கைகளுக்கு எழுந்திருப்பது கடினம். உண்மையில் எச்அது உண்மையல்ல, ஏனெனில் பிபல விஷயங்கள் முடியும் கர்ப்பிணிப் பெண்களை சோர்வடையச் செய்யும் அல்லது பல்வேறு செயல்களைச் செய்வதில் சிரமம் அதனால் போல் தெரிகிறது உற்சாகமாக இல்லை அல்லது சோம்பேறி.
இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடை அதிகமாக அதிகரிக்கவில்லை என்றாலும், அவர்கள் அடிக்கடி சோர்வாக இருப்பதாக பலர் புகார் கூறுகின்றனர். சில பெண்கள் கர்ப்பத்தின் ஏழு மாத வயதில் மட்டுமே உணர்கிறார்கள், ஆனால் கர்ப்பம் முழுவதும் சோர்வை அனுபவிப்பவர்களும் உள்ளனர்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சோம்பேறியாகத் தோன்றுவதற்கான பல்வேறு காரணங்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்வு ஏற்படுவதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன, இது அடிக்கடி நகர்த்துவதற்கு சோம்பேறியாக இருப்பதற்கான ஒரு காரணம் என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது:
- ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
அவற்றில் ஒன்று புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு ஆகும். இந்த ஹார்மோன் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மயக்கத்தைத் தூண்டும். கூடுதலாக, உடல் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவு குறைவதோடு இரத்த உற்பத்தியை அனுபவிக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்கள் அடிக்கடி தூக்கத்தை உணர்ந்தாலும், பல இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் நல்ல இரவு தூக்கம் வருவதில்லை.
- உணர்ச்சி மாற்றங்கள்
உணர்ச்சிக் காரணிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் நிலையை பெரிதும் பாதிக்கின்றன, அவர்கள் கவலைப்படும்போது உட்பட. குழந்தையின் உடல்நிலை, தாயாக மாறுவதற்கான தயாரிப்பு, கர்ப்பத்தைப் பற்றிய அவளது உணர்வுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு விஷயங்கள் பொதுவாக கர்ப்பிணிகள் கவலைப்படும் விஷயங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொடர்ந்து மனச்சோர்வடையாமல் இருக்க அதைக் கடக்க வேண்டும்.
- குமட்டல் மற்றும் மீவாந்தி
இது அடிக்கடி அழைக்கப்பட்டாலும் காலை நோய், ஆனால் உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை உணரும்போது நிறைய ஆற்றல் வடிகட்டப்படுகிறது, இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளில் குறைந்த ஆர்வத்தை உணர அனுமதிக்கிறது.
- இரத்த சோகை
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சோம்பேறிகள் என்று அவசரப்பட வேண்டாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களால் ஏற்படும் சோர்வு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த நிலையை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். பொதுவாக முதல் மூன்று மாதங்களின் தொடக்கத்தில், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் இறுதியில் அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களின் தொடக்கத்தில் செய்யப்படுகிறது.
- இருக்க வேண்டும்எடை
குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிகள் அடிக்கடி சோர்வாக உணருவார்கள். இந்த நேரத்தில் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தாயின் எடை அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணம். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதைத் தூண்டும், இது சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
உற்சாகமாக இருக்க குறிப்புகள் எஸ்aat கர்ப்பிணி
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் பல உடல் ரீதியான சவால்கள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றைக் கடக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளுடன், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இன்னும் உற்சாகமாக செயல்களைச் செய்ய முடியும் மற்றும் சோம்பேறித்தனமான முன்னறிவிப்பை தூக்கி எறியலாம்:
- நீங்கள் சோர்வாக உணரும் போதெல்லாம் ஓய்வெடுங்கள். அது முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு சிறிய தூக்கம் அல்லது ஒரு இரவு தூக்கத்திற்கு நேரத்தை ஒதுக்கலாம்.
- படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன் அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், அதனால் சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி எழுந்திருக்கக்கூடாது.
- ஒவ்வொரு சில மணிநேரமும் சிறிய ஆரோக்கியமான உணவுகள் அல்லது சிற்றுண்டிகளை உண்ணுங்கள். உதாரணமாக, சில திராட்சைகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் கொண்ட தானியங்கள் அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழியுடன் முழு தானிய ரொட்டி.
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகரிக்கவும், பின்னர் இனிப்பு, உப்பு அல்லது குறைக்கவும் குப்பை உணவு. ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான திரவ உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்தவும். குடிநீருக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
- உடல் செயல்பாடு, நிதானமாக நடப்பது போன்றவை, உடலை நன்றாக உணரவைக்கும். திறனுக்கு ஏற்ப நீட்சி மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளை முடிக்கவும். தேவைப்பட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்.
இனிமேல், கர்ப்பிணிப் பெண்களை சோம்பேறிகளாகவோ அல்லது வேறு பெயர்களாகவோ நினைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது அவர்கள் அனுபவிக்கும் உடல் மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிரசவம் வரை ஆரோக்கியமாக இருக்க அவர்களின் குடும்பம் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து நிறைய ஆதரவு தேவைப்படுகிறது.