உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மதியம் ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

பொதுவாக, மக்கள் காலையில் ஜாகிங் செய்வார்கள். இருப்பினும், மதியம் அதைச் செய்பவர்களும் உள்ளனர். உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு மதிய ஓட்டத்தின் நன்மைகள் என்ன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். மற்ற நேரங்களில் ஓடுவதால் கிடைக்கும் பலன்களில் இருந்து வேறுபட்டதா?

தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல், கலோரிகளை எரித்தல், ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் எடையை பராமரித்தல் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியத்திற்காக ஓடுவதன் நன்மைகள் தெளிவாக உள்ளன. நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், ஓட்டம் உட்பட, சில நோய்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.

பலதரப்பட்ட மதியம் இயங்கும் பலன்கள்

ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஓடுவதை விட, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஓடுவது சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும் என்று இதுவரை எந்த ஆராய்ச்சி முடிவுகளும் இல்லை.

இருப்பினும், நீங்கள் மதியம் இயங்கும் வழக்கத்தை செய்தால், நீங்கள் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது:

1. விளையாட்டுகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்

பிற்பகல் 2-6 மணி அளவில் துல்லியமாகச் சொன்னால், பிற்பகலில் உடல் செயல்திறன் அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு நிரூபிக்கிறது. இந்த நேரத்தில், தசை செயல்பாடு உட்பட உடல் செயல்பாடுகள் உகந்த அளவில் இருக்கும். கூடுதலாக, மதியம் உடலில் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுவது அதிகமாகிறது.

ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சும் உடலின் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சி மிகவும் உகந்ததாக மாறும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்யும் போது.

2. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

ஒரு ஆய்வில், மதியம் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் நன்றாக தூங்குவார்கள் மற்றும் இரவில் நீண்ட காலம் நீடிப்பார்கள். நீங்கள் உறங்கும் முறையை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த ஒரு பிற்பகல் ஜாக் உங்களுக்கு ஏற்றது.

3. மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது

உடற்பயிற்சி, ஓட்டம் உள்ளிட்டவை, மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும் மற்றும் எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கச் செய்யும், இது மனநிலையை மேம்படுத்தும். நீங்கள் படிக்கும் போதும் அல்லது வேலை செய்யும் போதும், மதியம் ஓடுவதைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் போக்கலாம்.

4. மதிய உணவு கலோரிகளை எரிக்கவும்

மதிய உணவு பொதுவாக ஆவலுடன் காத்திருக்கும் உணவு நேரம், குறிப்பாக அலுவலகத்திற்கு விரைந்து செல்ல வேண்டியவர்கள் மற்றும் காலையில் காலை உணவை சாப்பிடாதவர்கள்.

இதெல்லாம் ஒரு நபரை பைத்தியமாக்கி பகலில் நிறைய சாப்பிடலாம். இறுதியாக, மதிய உணவின் கலோரிகள் மிகவும் அதிகமாகின்றன. இது உங்களுக்கு நடந்தால், அந்த கலோரிகளை எரிக்க மதிய ஓட்டத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த தந்திரத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் உடல் பருமனை தடுக்கலாம்.

மேலே உள்ள நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, பிற்பகல் ஓட்டத்துடன், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய சீக்கிரம் எழுந்து கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. எனவே, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை உடற்பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் மதியம் மற்றும் மாலையில் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் நபராக இருந்தால் இது சரியான தேர்வாக இருக்கும்.

உண்மையில், நீங்கள் தொடர்ந்து செய்தால், மதியம் மற்றும் காலையில் ஓடுவதன் பலன்களை நீங்கள் உணரலாம். உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சியின் வகை மற்றும் சரியான நேரத்தை தீர்மானிக்க உடற்பயிற்சி நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.