10 மாத வயதிற்குள், குழந்தைகளுக்கு நறுக்கப்பட்ட அல்லது சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட உணவை அறிமுகப்படுத்தலாம். இந்த வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுடன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடும் நேரம். இருப்பினும், குழந்தை உணவு என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் இன்னும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் 10 மாதம் உட்கொள்ளக்கூடியது.
10 மாத குழந்தைகள் பொதுவாக சுறுசுறுப்பாக பேசுவது, ஊர்ந்து செல்வது, உட்காருவது, நிற்பது, மற்றும் வீட்டுத் தளபாடங்களை வைத்துக்கொண்டு நடப்பது போன்றவற்றில் சிறப்பாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில், குழந்தை பற்கள் வளர தொடங்குகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பு முதிர்ச்சி தொடங்குகிறது.
10 மாத குழந்தை உணவுகளை உட்கொள்ளலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது
தாய்ப்பாலைத் தவிர, 10 மாத குழந்தைக்கு பலவிதமான பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் தயிர் சாப்பிடுவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. உங்கள் 10 மாத குழந்தைக்கு தடிமனான அல்லது அடர்த்தியான உணவை நீங்கள் கொடுக்கலாம், அதாவது பின்வரும் உணவு எடுத்துக்காட்டுகள்:
- முழு தானிய தானியங்கள், ஓட்ஸ் அல்லது இரும்பு-செறிவூட்டப்பட்ட தானிய கலவைகள்.
- மாட்டிறைச்சி, கோழி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத மீன் மற்றும் டோஃபு ஆகியவற்றிலிருந்து புரதம் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்படுகிறது.
- சமைத்த பீன்ஸ் இருந்து புரதம்.
- மென்மையாக்கப்பட்ட வெண்ணெய், பேரிக்காய் அல்லது வாழைப்பழம்.
- துண்டாக்கப்பட்ட கேரட், பூசணி, உருளைக்கிழங்கு அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.
- மென்மையான பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட சீஸ், சீஸ் குடிசை, தயிர்.
- துருவல் முட்டை, குழந்தை பட்டாசுகள்.
கூடுதலாக, குழந்தைகளின் முதல் வருடத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகள் இன்னும் உள்ளன, அதாவது:
- குழந்தைக்கு 5 வயது வரை முழு தானியங்கள் கொடுக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் அவை குழந்தையை மூச்சுத் திணற வைக்கும்.
- குறைந்த கலோரி அல்லது குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள். ஏனெனில் குழந்தைகளுக்கு ஆற்றல் நிறைந்த உணவு தேவை.
- சமைக்கப்படாத அல்லது பச்சை முட்டைகள். கடின வேகவைத்த முட்டைகளை கொடுக்க வேண்டும்.
- சுறா, வாள்மீன், மார்லின் போன்ற சில வகையான மீன்களில் பாதரசம் இருக்கலாம். உணவு நச்சு அபாயத்தைக் குறைக்க குழந்தைகளுக்கு பச்சை உணவையும் கொடுக்க வேண்டாம்.
- தேன், ஏனெனில் இது நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவைக் கொண்டுள்ளது குழந்தை பொட்டுலிசம், இதில் தசைகள் வலுவிழந்து மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படும்.
- 10 மாத குழந்தையின் உணவில் உப்பு சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் குழந்தையின் சிறுநீரகங்கள் சரியாக வேலை செய்யவில்லை.
- சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு உணவுகள் குழந்தையின் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு நல்லதல்ல. உங்கள் 10 மாத குழந்தையின் உணவில், மிகவும் அவசியமானால், சிறிது சர்க்கரை சேர்க்கலாம்.
10 மாத குழந்தை உணவு ரெசிபிகள்
நீங்கள் பலவிதமான 10 மாத குழந்தை உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய இரண்டு ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான ரெசிபிகள் இங்கே உள்ளன.
- ஆப்பிள் மற்றும் கோழி
பொருள்:
- 1/3 கப் எலும்பில்லாத கோழி மார்பகம், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, சமைக்கும் வரை சமைக்கவும்
- 1/4 கப் உரிக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மென்மையாகும் வரை சமைக்கப்படுகின்றன
- ஒரு கைப்பிடி கேரட்
- இலவங்கப்பட்டை தூள் சிட்டிகை
எப்படி செய்வது:
- சிக்கன், ஆப்பிள் மற்றும் கேரட்டை ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து பிசைந்து கொள்ளவும்.
- இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
- கலவையை உங்கள் குழந்தை உட்கொள்ளும் வரை கலக்கவும். தேவைப்பட்டால் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- பூசணி மற்றும் ஆப்பிள்
பொருள்:
- 1 கப் புதிய பூசணி, உரிக்கப்பட்டு துண்டுகளாக்கப்பட்டது
- 2 கப் அளவு ஆப்பிள்கள், உரிக்கப்பட்டு, நறுக்கப்பட்ட மற்றும் வெட்டப்பட்டது
- 1 கப் அளவு தண்ணீர்
- இலவங்கப்பட்டை தூள் ஒரு சிட்டிகை.
எப்படி செய்வது:
- ஒரு பாத்திரத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
- பூசணி மற்றும் ஆப்பிள்கள் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும்.
- ஆறிய பின் நசுக்கவும்.
10 மாத குழந்தை உணவில் இருந்து நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது, அதாவது உங்கள் குழந்தைக்கு புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த விரும்பினால், ஒரு நேரத்தில் அவர்களுக்கு கொடுக்கவும். பிறகு, வேறு எந்த உணவையும் கொடுப்பதற்கு முன் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் காத்திருக்கவும். குழந்தைக்கு சில உணவுகள் ஒவ்வாமை உள்ளதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய இது செய்யப்பட வேண்டும்.
தேவைப்பட்டால், 10 மாத குழந்தை உணவு அல்லது பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான உணவு சமையல் குறிப்புகளைப் பெற குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.