மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலி என்பது பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு நிலை. எப்போதாவது அல்ல, இந்தப் புகார் பெண்களை வசதியாக நடமாட முடியாமல் செய்கிறது. மாதவிடாய் வலி தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க, பின்வரும் இயற்கை மாதவிடாய் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்:.
பொதுவாக, கருப்பையின் தசைச் சுவர் நகரும் போது மற்றும் அருகிலுள்ள இரத்த நாளங்களில் அழுத்தும் போது மாதவிடாய் வலி ஏற்படுகிறது. இது கருப்பைக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்குவதை நிறுத்துகிறது. ஆக்ஸிஜன் இல்லாவிட்டால், உடல் வலியைத் தூண்டும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை உற்பத்தி செய்யும். இந்த புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் கருப்பை தசைகளை தொடர்ந்து சுருங்கச் செய்து வலியை அதிகரிக்கும்.
பல்வேறு இயற்கை மாதவிடாய் வலி நிவாரணிகள்
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வயிற்று வலியை வீட்டிலேயே எளிதாகக் காணக்கூடிய பல்வேறு இயற்கையான மாதவிடாய் வலி நிவாரணிகள் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.
- வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்புண் வயிற்றில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை கொடுப்பதன் மூலம், தடைபட்ட தசைகளை தளர்த்தலாம், மாதவிடாயின் போது வீக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். சுருக்கப்படுவதைத் தவிர, மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் இந்த இயற்கையான மாதவிடாய் வலி மருந்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
- மசாஜ்மெதுவான வட்ட இயக்கங்களில் அடிவயிறு மற்றும் கீழ் முதுகில் மசாஜ் செய்வது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும். இயற்கையான மாதவிடாய் வலி நிவாரணியாக நீங்கள் உங்கள் முதுகில் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி அல்லது உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளலாம்.
- ஊட்டச்சத்து உணவுமெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் பி1, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, மதுபானங்கள் மற்றும் சிகரெட்டுகளைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை மாதவிடாய் வலியை மோசமாக்கும்.
- விளையாட்டுமாதவிடாய் வலி உங்களை படுக்கையில் இருந்து எழ தயங்கச் செய்யும். ஆனால் அது மாறிவிடும், நகரும் மற்றும் உடற்பயிற்சி உண்மையில் வலி மறைந்துவிடும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது வலி நிவாரணிகளாக செயல்படுகிறது. நடைப்பயிற்சி, யோகா போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். ஜாகிங், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல்.
- மூலிகை தேநீர்தேநீர் போன்ற மூலிகை டீகளை குடிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன கெமோமில் மற்றும் இஞ்சி டீ ஒரு இயற்கையான மாதவிடாய் வலி நிவாரணியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் மாதவிடாயின் போது வலியைப் போக்கவும் உதவுகிறது.
- அரோமா தெரபிரோஜா, லாவெண்டர், கிராம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றின் நறுமண எண்ணெய்களை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தேய்ப்பது மாதவிடாய் பிடிப்புகளிலிருந்து கணிசமாக விடுபடும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
இயற்கை வழிக்கு கூடுதலாக, மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வயிற்று வலியைப் போக்க, பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் மெஃபெனாமிக் அமிலம் போன்ற மாதவிடாய் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நிச்சயமாக, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவை மீற வேண்டாம்.
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க மேலே உள்ள இயற்கையான மாதவிடாய் வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் உணரும் பிடிப்புகள் மற்றும் மாதவிடாய் வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம். சில சமயங்களில், எண்டோமெட்ரியோசிஸ், இடுப்பு அழற்சி நோய், ஃபைப்ராய்டுகள் அல்லது அடினோமயோசிஸ் போன்ற மருத்துவ நிலைகளாலும் மாதவிடாய் வலி ஏற்படலாம்.