வைட்டமின் ஏ என்பது ஒரு வகை கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் உடல் செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது. உடலில் வைட்டமின் ஏ இல்லாததால், கண் பிரச்சனைகள், சரும வறட்சி, குழந்தை பிறக்கும் அபாயம் என பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும்..
வைட்டமின் ஏ குறைபாடு யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குறிப்பாக இந்தோனேசியா உள்ளிட்ட வளரும் நாடுகளில் வசிப்பவர்கள் இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் அபாயம் அதிகம்.
ஒரு நபர் வைட்டமின் ஏ பற்றாக்குறையை இந்த வைட்டமின் உட்கொள்ளல் இல்லாததால் அனுபவிக்கலாம் அல்லது செரிமான மண்டலத்தில் ஏற்படும் கோளாறுகளால் வைட்டமின் ஏ உறிஞ்சப்படுவதை சிக்கலாக்குகிறது.
வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் தாக்கத்தை அங்கீகரித்தல்
வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான விளைவுகளில் ஒன்று மாகுலர் சிதைவு, உலர் கண்கள், பார்வை குறைதல் மற்றும் கார்னியல் கோளாறு போன்ற கண் பிரச்சனைகள் ஆகும். xerophthalmia.
கண் ஆரோக்கியத்தைத் தொந்தரவு செய்வதோடு, வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள்:
1. வறண்ட சருமம்
வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு தோல் பிரச்சினைகள், குறிப்பாக அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் வறண்ட சருமம் வளரும் அபாயம் அதிகம். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் வைட்டமின் ஏ முக்கிய வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், இது தோல் செல்களை உருவாக்க மற்றும் சரிசெய்ய உதவும்.
2. தொற்று ஏற்படுவது எளிது
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் ஏ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளல் இல்லாதது ஏஆர்ஐ போன்ற பல்வேறு நோய்த்தொற்று அபாயங்களுடன் தொடர்புடையது, நிமோனியா, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தட்டம்மை. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உள்ளவர்கள், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு, அம்மை நோயால் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது அவசியம், இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்கும்.
3. புற்றுநோய் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது
வைட்டமின் ஏ குறைபாடுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் உள்ள தொடர்பு இன்னும் விவாதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு ஆய்வின் படி, உடலில் குறைந்த அளவு வைட்டமின் ஏ புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் அபாயம் உள்ளது.
இருப்பினும், புற்றுநோயின் தோற்றத்தில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு எவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைத் தீர்மானிக்க மேலதிக ஆய்வுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன.
4. குழந்தைகளின் வளர்ச்சி குறைபாடுகள்
குழந்தைகளுக்கு உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை அடைய முழுமையான ஊட்டச்சத்து தேவை. மேலும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று வைட்டமின் ஏ. குழந்தைகளின் நீண்ட காலத்திற்கு வைட்டமின் ஏ இல்லாதது குழந்தைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இதனால் குழந்தைகளின் உடல்கள் சகாக்களை விட குறைவாக இருக்கும்.
5. கருவுறுதல் பிரச்சனைகள்
கருவுறுதல் பிரச்சனைகள் அல்லது மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. அதில் ஒன்று வைட்டமின் ஏ குறைபாடு.பெண்களுக்கு மட்டுமின்றி ஆண்களுக்கும் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டினால் ஏற்படும் கருவுறுதல் கோளாறுகள் ஏற்படும்.
மேலும், வைட்டமின் ஏ குறைபாடு கருச்சிதைவு மற்றும் மரபணு கோளாறுகள் அல்லது கருவில் உள்ள பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டைத் தடுக்கும் முயற்சிகள்
வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலை உணவில் இருந்து பெறலாம். வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கும் சில உணவுகள்:
- இதயம்.
- கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி.
- சால்மன் மீன்.
- முட்டை.
- பால் மற்றும் அதன் பொருட்கள், அதாவது சீஸ் மற்றும் தயிர்.
- மாம்பழம், பாகற்காய், பூசணி, பெருங்காயம், மிளகாய், ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள்.
- கேரட், ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற பல்வேறு வகையான காய்கறிகள்.
வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இன்னும் இந்தோனேசியாவில் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாக உள்ளது. இந்த நிலை கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், எனவே தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். அதனால்தான், இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகம் ஒவ்வொரு பிப்ரவரி மற்றும் ஆகஸ்ட் மாதங்களில் தேசிய அளவில் ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு (சிறு குழந்தைகளுக்கு) வைட்டமின் ஏ வழங்கும் திட்டத்தை நடத்துகிறது.
ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என்றாலும், வைட்டமின் ஏ அதிக அளவு உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது அதிகப்படியான அளவு அல்லது வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் A இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் ஆண்களுக்கு 900 மைக்ரோகிராம், பெண்களுக்கு 700 மைக்ரோகிராம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு 1300 மைக்ரோகிராம்.
கூடுதல் வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலைப் பெற, நீங்கள் மருந்தகங்களில் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் டோஸ்களின் வகைகள் பற்றி நீங்கள் முதலில் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.