சுயமரியாதை உளவியல் மற்றும் மனித ஆளுமையின் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்றாகும். உடன் சுயமரியாதை ஒரு நல்ல வழியில், ஒரு நபர் தன்னிடம் உள்ள அனைத்து குறைபாடுகளையும் மீறி, தன்னை நேசிக்கவும், பாராட்டவும், ஏற்றுக்கொள்ளவும் முடியும்.
சுயமரியாதை ஒரு நபர் தன்னைப் பார்ப்பது, பாராட்டுவது மற்றும் நேசிப்பது. சுயமரியாதை என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த சொல் ஒரு நபரின் வெற்றியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவர் அதை நன்றாக நிர்வகிக்க முடிந்தால்.
கொண்டவர்கள் சுயமரியாதை மிகவும் தாழ்வாக இருந்தால், உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை. ஒரு உதாரணம் மக்கள் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம், அவர் வெற்றிக்கு தகுதியானவர் அல்ல என்று உணர்ந்தவர்.
குறைந்த சுயமரியாதை இது ஒரு நபரின் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த கோளாறுகள் பொதுவாக நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியாது. இந்த நிலை அழைக்கப்படுகிறது வாத்து நோய்க்குறி.
கூடுதலாக, சில ஆளுமை குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள், போன்ற தவிர்க்கும் ஆளுமை கோளாறு, அல்லது கொடுமைப்படுத்துதலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், போன்றவை கொழுப்பு வெட்கப்படுதல், பொதுவாக வேண்டும் சுயமரியாதை குறைந்த ஒன்று.
இல்லையெனில், சுயமரியாதை மிக அதிகமானது அல்லது அதிகமாக இருப்பது நல்லதல்ல. இது நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது மெகலோமேனியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
செல்வாக்கு செலுத்தும் காரணிகள் சுயமரியாதை
மதிப்பை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன சுயமரியாதை யாரோ. இந்த காரணிகளில் சில குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உள்ளன. கேள்விக்குரிய சில காரணிகள் பின்வருமாறு:
1. மற்றவர்களின் கருத்துக்கள்
குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் போன்ற உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கருத்துக்கள் உண்மையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சுயமரியாதை யாரோ. அவர்கள் உங்கள் பலவீனங்களில் கவனம் செலுத்தி, தொடர்ந்து உங்கள் பலவீனங்களை அவமதித்தால், இது உங்கள் சூழலில் உங்களை விரும்பாததாக உணரலாம்.
அதுமட்டுமின்றி சமூக ஊடகங்கள் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படும் கருத்துக்கள் மற்றும் கருத்துக்கள் மறைமுகமாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சுயமரியாதை நீங்கள்.
2. உங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்
அனுமானங்கள், எண்ணங்கள் அல்லது நீங்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் வார்த்தைகள் உங்கள் மீது பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சுயமரியாதை. எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி சொல்லும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது வார்த்தைகளை நேர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது வார்த்தைகளாக மாற்ற வேண்டும் (நேர்மறை சுய பேச்சு).
உதாரணமாக, ஒரு தோல்வி அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள். "நான் இந்த முறை வரவில்லை, அடுத்த முறை என்னால் முடியும்" என்று நீங்களே சொல்ல முயற்சி செய்யலாம்.
கூடுதலாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் நினைப்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான வார்த்தைகளைக் கேட்பதன் விளைவாகும். அதற்கு பதிலாக, உண்மையில் உங்களை இன்னும் அவமானப்படுத்தும் வார்த்தைகளை புறக்கணிக்க கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
3. சுய திறன்
சுயமரியாதை உங்கள் திறமைகள் அல்லது நிபுணத்துவத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்களிடம் உள்ளதை மேம்படுத்தலாம். உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதும், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதும் உங்களை வீழ்த்தும் சுயமரியாதை நீங்கள்.
எனவே, உங்கள் திறமைகளைப் பயிற்சி செய்வது அல்லது இசை விளையாடுவது, எழுதுவது அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவது போன்ற புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. இதன் மூலம் உங்கள் திறமைகளை உணர்ந்து உங்களைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியும்.
ஆனால் நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள் என்பதை மறந்துவிட நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்காதீர்கள். இது கட்டுவதற்கான வாய்ப்பை அகற்றலாம் சுயமரியாதை.
4. குழந்தை பருவத்தில் பெற்றோர்
மதிப்பை உருவாக்கும் முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று சுயமரியாதை ஒரு நபர் குழந்தையாக இருந்தபோது அவர்களின் வளர்ப்பு எவ்வாறு செய்யப்பட்டது. குழந்தைகள் எதேச்சாதிகார பெற்றோருடன் வளர்வதாக பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றனஹெலிகாப்டர் பெற்றோர்) அல்லது குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி ஏற்படலாம் சுயமரியாதை குறைந்த.
எனவே, குழந்தைகளிடம் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க, கருணை, பச்சாதாபம் மற்றும் எப்போதும் ஆதரவாக இருப்பதற்கு அவர்களுக்குக் கற்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழியில், குழந்தைகள் கூட பெற முடியும் சுயமரியாதை முதிர்வயது வரை நல்லது.
மேம்படுத்த பல வழிகள் சுயமரியாதை
உங்களிடம் இருப்பதாக உணர்ந்தால் சுயமரியாதை குறைந்த, எந்த மனிதனும் சரியானவர் அல்ல என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களை அடிக்கடி குற்றம் சாட்டுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மேம்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் சுயமரியாதை பின்வரும் வழிகளில்:
- உங்கள் திறமைகளை உணர்ந்து கவனம் செலுத்துங்கள், அதனால் நீங்களும் நேர்மறையாக உணருவீர்கள்.
- நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நபர்களுடன் தொடர்புகொண்டு உறவுகளை உருவாக்குங்கள்.
- உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டும் பழக்கத்தை நிறுத்திவிட்டு, எப்போதும் நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- மற்றவர்களின் கருத்துகளுக்கு மதிப்பளித்து, அவற்றை கருணையுடன் ஏற்றுக்கொள், விமர்சனம் உங்களை உருவாக்குவதற்கு நல்லது என்று கருதுங்கள்.
- மேம்படுத்தும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் சுயமரியாதை நீங்கள்.
சுயமரியாதை ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது மாற முனைகிறார்கள். மற்றவர்களுடனான தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்கள் போன்ற அன்றாட வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்கள் உங்களை நீங்கள் எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கும்.
அது மட்டும் அல்ல, சுயமரியாதை மாற்றவும் முடியும். நீங்கள் நம்பிக்கை குறைவாக உணரும் நேரங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் எழுந்து உற்சாகமாக இருக்கும் நேரங்களும் உள்ளன சுயமரியாதை நீங்கள் அதிகரிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் உங்களை மதிக்கும்போது மற்றும் வைத்திருக்கும் போது சுயமரியாதை எது நல்லது, நீங்கள் வசதியாகவும் மதிப்புமிக்கதாகவும் உணருவீர்கள். நீங்கள் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து நேர்மறையான பதிலைப் பெறலாம் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து உள்ளீட்டை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.
மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் இயக்கியிருந்தாலும், இன்னும் இருந்தால் சுயமரியாதை குறைவாகவோ அல்லது நீங்கள் இருப்பது போல் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருந்தால் மற்றும் அடிக்கடி கவலை அல்லது மனச்சோர்வை உணர்ந்தால், ஒரு உளவியலாளரை அணுக முயற்சிக்கவும்.