ஒவ்வொரு சிப்பிலும் உள்ள காபியின் நன்மைகள்

பலருக்கு, காபியின் நன்மைகள் ஒரு நாளை வரவேற்கும் போது அல்லது அவர்கள் தூங்கும் போது மட்டுமே ஆற்றல் ஊக்கியாக கருதப்படுகின்றன. உண்மையில், பல ஆய்வுகள் காபியில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்பதை வெளிப்படுத்துகின்றன.

காபி உலகின் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும். சர்க்கரை அல்லது பால் இல்லாமல் உட்கொள்ளப்படும் தூய காபியில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் உடலுக்கு நன்மை செய்யும் ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி2), பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி5), மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நியாசின் ( வைட்டமின் B3).

ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் காபியை தவறாமல் குடிப்பவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு, புற்றுநோய், இதய நோய், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் கல்லீரல் கோளாறுகள் போன்ற கடுமையான நோய்கள் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

வகை 2 நீரிழிவு நோயைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைத்தல்

காபியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.ஒரு பிரபலமான பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், நான்கு ஆண்டுகளாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபிக்கு மேல் உட்கொள்பவர்கள், வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து 11 சதவீதம் குறைவு.

இருப்பினும், காபி மட்டுமே நீரிழிவு அபாயத்தை பாதிக்காது. கூடுதலாக, காபியில் அதிக சர்க்கரை சேர்ப்பது உண்மையில் இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் ஜிதொந்தரவு எஃப்வெளியேற்றம் ஓஇல்லை

மற்ற ஆராய்ச்சிகள் காபி மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் டிமென்ஷியா மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கிறது. நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், குறைந்தது நான்கு கப் காஃபின் காபி குடிப்பதால் மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தை 20 சதவீதம் குறைக்கிறது. காபியின் நன்மைகளைப் பெற, அதிக காஃபின் கொண்ட காபி பொருட்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பார்கின்சன் நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

காபி குடிப்பவர்களின் கேளிக்கை முடிந்துவிடவில்லை. இந்த நேரத்தில், காபி மற்றும் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது பார்கின்சன் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

பார்கின்சன் நோயைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஏற்கனவே இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு காபி அருந்துவது நன்மை பயக்கும் என்று இந்த ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

கல்லீரலில் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

குடிகாரர்களுக்கு கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தை 22 சதவீதம் வரை குறைக்கும் ஆற்றல் காபிக்கு உள்ளது என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் காபியை உட்கொள்பவர்கள் சிரோசிஸ் (கல்லீரல் கடினமாதல்) நோயால் இறக்கும் அபாயம் 66 சதவீதம் குறைக்கப்பட்டது.

கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சிக்கு கூடுதலாக, காபி நுகர்வு கல்லீரல் புற்றுநோய், கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் பித்த நோய்களான வீக்கம் மற்றும் பித்தப்பை போன்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். ஒரு ஆய்வின்படி, காபி சாப்பிடுவது கல்லீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 40 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது. அதே ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் காபி குடிப்பது, கல்லீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாகக் குறைக்கும்.

காவலர் இதய ஆரோக்கியம்

உலகப் புகழ்பெற்ற கல்வி நிறுவனம் நடத்திய ஆய்வின்படி, மிதமான காபி குடிப்பதால் இதய நோயிலிருந்து ஒருவரைப் பாதுகாக்க முடியும். மிதமான அளவு இரண்டு கப் காபி அல்லது ஒரு நாளைக்கு 236.5 மில்லிக்கு சமம்.

இருப்பினும், இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், இதயத்தை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் காபியின் நன்மைகள் இன்னும் நிலையான தரவுகளால் ஆதரிக்கப்படவில்லை, எனவே மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது.

உடலை மெலிதாக வைத்திருப்பது

சர்க்கரை இல்லாத கருப்பு காபி மிகவும் குறைந்த கலோரி கொண்ட ஒரு பானம். கூடுதலாக, இந்த பானத்தில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.

மேலே உள்ள பல்வேறு நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, காபியையும் பயன்படுத்தலாம் சரும பராமரிப்பு, என ஸ்க்ரப் அல்லது முகமூடி, முகத்தை சுத்தம் செய்து வெண்மையாக்க.

எனவே, காபி உடலை மெலிதாக வைத்திருக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. குடிப்பதைத் தவிர, இந்த விளைவு காபி எனிமாக்கள் மூலமாகவும் பெறப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலே உள்ள காபியின் பல்வேறு நன்மைகள் இன்னும் இருக்கும் ஆதாரங்களை வலுப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

உங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம், தைராய்டு நோய், வயிற்று அமில நோய், அதிக கொழுப்பு, தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள், காபி நுகர்வைக் குறைத்து, பாதுகாப்பான நுகர்வு வரம்புகளைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேவையற்ற காபி பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க இது முக்கியம்.