அதன் சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்கு கூடுதலாக, பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன தயிர் தவறாமல் பரிதாபமாக இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு. தயிர் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உணவுக்கு இடையில் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை உட்கொள்ளலாம்.
தயிர் பாக்டீரியா நொதித்தல் மூலம் தயாரிக்கப்படும் பால் தயாரிப்பு ஆகும். இந்த நொதித்தல் செயல்முறை ஏற்படுகிறது தயிர் இது ஒரு தனித்துவமான சுவை மற்றும் அமைப்பு கொண்டது. மறுபுறம், தயிர் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.
பல்வேறு நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள் தயிர் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு
இங்கு பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன தயிர் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குப் பெறலாம்:
1. ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை சந்திக்கவும்உடல் மற்றும் கரு
தயிர் புரதம், கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள், ஃபோலேட், துத்தநாகம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் நல்லது.
பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன தயிர் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் எடையை அதிகரிக்கவும், கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், கருவின் உறுப்புகளை உருவாக்கும் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. கரு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
அதன் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, தயிர் வயிற்றில் இருக்கும் சிறுவனின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
புரதம், கலோரிகள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம் தயிர் கருவின் எடையை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது, அதே சமயம் கால்சியம் சிறியவரின் எலும்புகள், பற்கள், இதயம், நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நல்லது.
கூடுதலாக, புரோபயாடிக்குகள் தயிர் கருவின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், பிறக்கும்போது அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது ஒவ்வாமை உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
3. ஆரோக்கியமான கர்ப்ப எடையை பராமரிக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 11-16 கிலோ எடை அதிகரிப்பார்கள். இப்போது, கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பை பராமரிக்க செய்யக்கூடிய ஒரு வழி, சத்தான உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்வது தயிர்டி.
கூடுதலாக, புரத உள்ளடக்கம் தயிர் கர்ப்பிணிப் பெண்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைப்பது நல்லது, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் பசியை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அதிகப்படியான சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கலாம். இது செய்கிறது தயிர் கர்ப்ப காலத்தில் உடல் பருமனை தடுக்க நல்லது.
4. கர்ப்பகால சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
தயிர் கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற பல்வேறு கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் இது நன்மைகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக் உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
5. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும்
புரோபயாடிக்குகளின் உள்ளடக்கம் தயிர் செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். எனவே, தொடர்ந்து தயிர் உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கும் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் தயிர் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு
கூட தயிர் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நுகர்வுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தேர்வு செய்து உட்கொள்ள விரும்பும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன தயிர், அது:
- உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் தயிர் உட்கொள்ளப்படும் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அது சரியாக சமைக்கப்பட்டு கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்டது (பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால்).
- நுகர்வு தயிர் குறைந்த கொழுப்பு (குறைந்த கொழுப்பு) மற்றும் சுவையை அதிகரிக்கும் (வெற்று) இல்லை.
- தவிர்க்கவும் தயிர் இனிப்புகள் மற்றும் ஒரு தடிமனான அமைப்பு கொண்டது.
- நுகர்வு தயிர் பழங்கள், விதைகள் அல்லது கொட்டைகள் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்கக்கூடிய அதிக சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு.
- நுகர்வு தயிர் கர்ப்ப காலத்தில் மிதமாக, இது ஒரு நாளைக்கு 3 கப் அல்லது 3 பேக்குகளுக்கு மேல் இல்லை.
உட்கொள்வதைத் தவிர தயிர்கர்ப்பிணிப் பெண்களும் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் கருவை பராமரிக்க மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், போதுமான தண்ணீர் குடித்தல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் சிகரெட் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்ப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இன்னும் வாழ வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இன்னும் நன்மைகள் பற்றி கேள்விகள் இருந்தால் தயிர் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அல்லது ஒவ்வாமை அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் வரலாறு இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகலாம் தயிர், ஆம்.