கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு (கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு) நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பழத்தில் உள்ளன. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட சில பழங்கள் உள்ளன, ஏனெனில் அவை கருச்சிதைவு உட்பட கர்ப்பத்தில் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது உண்மையா?
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் அவசியம். இந்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும் உணவு வகைகளில் ஒன்று பழம். அப்படியிருந்தும், பல வகையான பழங்கள் உள்ளன, அவை பொதுவாக பல்வேறு காரணங்களுக்காக கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ள தடை விதிக்கப்படுகின்றன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட பழங்களின் பின்னணியில் உள்ள உண்மைகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட பல்வேறு பழங்கள் பற்றிய உண்மைகள் பின்வருமாறு:
1. துரியன்
கர்ப்ப காலத்தில் துரியன் சாப்பிடுவது கருச்சிதைவு, பிரசவத்தின் போது அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளை தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், இந்த பழத்தில் ஆர்கனோ-சல்பர் மற்றும் டிரிப்டோபான், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ஆன்டிபாக்டீரியல்கள் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கியமான கலவைகள் உள்ளன, அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது.
துரியன் அதிகமாக இல்லாத வரை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் துரியன் சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த பழம் இரண்டு நோய்களையும் மோசமாக்கும்.
2. பப்பாளி
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் பப்பாளி சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது பிரசவத்திற்கு முன் வயிற்று வலியைத் தூண்டும் மற்றும் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது முற்றிலும் தவறு இல்லை என்று மாறியது.
தோல் இன்னும் பச்சையாக இருக்கும் இளம் பப்பாளியில் லேடெக்ஸ் மற்றும் பாப்பைன் அதிக அளவில் உள்ளது. பப்பாளியில் உள்ள லேடெக்ஸ் கருப்பைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தி, ஆரம்பகால பிரசவத்தைத் தூண்டும். அதுமட்டுமின்றி, லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமையையும் தூண்டும், எனவே அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
பழுக்காத பப்பாளியில் உள்ள பப்பேன், ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின்களைப் போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை பிரசவத்தைத் தூண்டும் அல்லது தூண்டக்கூடிய ஹார்மோன்கள் ஆகும்.
பழுக்காத பப்பாளிக்கு மாறாக, ஏற்கனவே ஆரஞ்சு அல்லது மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் பழுத்த பப்பாளி உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது. பழுத்த பப்பாளி, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்களின் மூலமாகும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது.
3. அன்னாசி
கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வது கருச்சிதைவு மற்றும் குறைபாடுகளுடன் குழந்தை பிறக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமெலைன் என்ற நொதியின் உள்ளடக்கத்தில் இருந்து இந்தப் பிரச்சினை உருவாகலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மாத்திரை வடிவில் உள்ள Bromelain பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது உடலின் புரதச் சமநிலையை சீர்குலைத்து இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும். அப்படியிருந்தும், அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமைலின் அளவு குறைவாக இருப்பதால், அவை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் நிலையை பாதிக்காது.
நியாயமான அளவில் உட்கொள்ளும் போது, அன்னாசிப்பழம் உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து மூலமாகும். இருப்பினும், அன்னாசிப்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்கும்.
4. பரே
பெரும்பாலும் காய்கறிகள் என்று தவறாகக் கருதப்படும் இந்தப் பழம், கருப்பைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த நம்பிக்கை கருக்கலைப்புக்கு கசப்பான முலாம்பழத்தை பயன்படுத்தும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் இருந்து வருகிறது.
கசப்பான முலாம்பழம் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும் என்று இதுவரை எந்த ஆய்வும் இல்லை. எனவே கர்ப்பிணிகள் கசப்பான முலாம்பழம் சாப்பிட விரும்பினால், அது நல்லது, ஆனால் அதை நியாயமான அளவில் உட்கொள்ளுங்கள்.
அப்படியிருந்தும், கசப்பான முலாம்பழம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும். எனவே, சர்க்கரை நோய் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள், முலாம்பழம் சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
5. பலாப்பழம்
கர்ப்ப காலத்தில் பலாப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல என்று கர்ப்பிணிகள் அடிக்கடி கேட்கலாம். சில கட்டுக்கதைகளின்படி, பலாப்பழம் பிரசவ செயல்முறையை சிக்கலாக்கும், பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். மற்ற புராணங்கள் பலாப்பழம் கருச்சிதைவைத் தூண்டும் என்று கூறுகின்றன.
உண்மையில், இந்த கட்டுக்கதைகளை நிரூபிக்க எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் இல்லை, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இன்னும் அவற்றை உட்கொள்ளலாம். பலாப்பழத்தில் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது. கூடுதலாக, வேகவைத்த பலாப்பழ விதைகளை உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் பயன்படுகிறது.
இருப்பினும், பலாப்பழத்தை மிதமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும், ஆம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள். இந்த பழம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும், எனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும் புளித்த பலாப்பழத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அதில் ஆல்கஹால் இருப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லதல்ல.
கர்ப்ப காலத்தில், வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் போன்ற பல பழங்களை சந்தேகமின்றி உட்கொள்ளலாம். எப்போதும் பழுத்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, பழம் பாதுகாப்பாகவும் சுத்தமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, சாப்பிடுவதற்கு முன் பழங்களை கழுவவும்.
உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட பழங்களைப் பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, ஆனால் அதை நிரூபிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. இருப்பினும், இந்த பழங்களை நியாயமான வரம்புகளில் உட்கொள்ளுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும், இதனால் பழங்களின் தேர்வு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலைக்கு சரிசெய்யப்படலாம்.