தாமதமாகும் முன் பல் சொத்தையை தடுப்போம்

அமிலங்களால் பற்களில் பற்சிப்பி அரிப்பு ஏற்படுவதால் பல் சிதைவு ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, வறண்ட வாய், ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் அல்லது ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்ட ஒருவருக்கும் பல் சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது..

பற்சிப்பி என்பது பல்லின் வெளிப்புற அடுக்கு ஆகும், இது பல் சிதைவை பாதுகாக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை அடிக்கடி உட்கொள்வதால் இந்த பற்சிப்பி அடுக்கு காலப்போக்கில் அரிக்கும். பல் சிதைவு அல்லது இழப்பின் அறிகுறிகளில் உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் மற்றும் எளிதில் உடைந்து போகும் பற்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

எனவே, பற்களில் உள்ள பற்சிப்பி அடுக்கு அரிப்பைத் தடுக்க என்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

உணவு மற்றும் பானம் நுண்துளை பற்களை ஏற்படுத்துகிறது

பல் சிதைவை அனுபவிக்காமல் இருக்க, பின்வரும் உணவுகள் அல்லது பானங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

1. ரொட்டி

ரொட்டி பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? ரொட்டியை மெல்லும் நேரத்தில், வாயில் உள்ள உமிழ்நீர் மாவுச்சத்தை சர்க்கரையாக உடைக்க வேலை செய்யும். ரொட்டி பற்களுக்கு இடையில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம். இதன் விளைவாக, பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிய மீதமுள்ள ரொட்டி பாக்டீரியாவை வரவழைத்து, துவாரங்கள் மற்றும் நுண்துளை பற்களை ஏற்படுத்தும்.

2. இனிப்பு மிட்டாய்

கேக் மற்றும் மிட்டாய்கள் போன்ற சர்க்கரை உணவுகள் பற்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும். பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் உணவில் உள்ள சர்க்கரையின் உள்ளடக்கம் பாக்டீரியாவை வரவழைக்கும்.

பாக்டீரியா இந்த சர்க்கரைகளை ஆற்றல் மூலமாக செயலாக்கும் போது, ​​அவை அமிலங்களை உருவாக்குகின்றன, அவை பற்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பலவீனப்படுத்தும்.

3. புளிப்பு சுவை கொண்ட பழம்

ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற பழங்களில் உள்ள அமிலத்தன்மை பற்சிப்பியை அரித்து, பற்களை சிதைக்கும். புளிப்புப் பழத்தை இப்படிச் சாப்பிட வேண்டுமா அல்லது எலுமிச்சைச் சாறு பிழிந்த தண்ணீரைக் குடிக்க நினைத்தால், பிறகு தண்ணீர் குடித்து வாயைக் கொப்பளிக்க மறக்காதீர்கள்.

4. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

அதிக அளவு சோடாவை உட்கொள்வது பற்களை சேதப்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஏனென்றால், இந்த பானங்கள் பல் தகடு உருவாவதை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் அதிக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது இறுதியில் பல் பற்சிப்பி அரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, சோடாவின் தன்மையும் வாயை உலர வைக்கும். இந்த உலர் வாய் நிலை கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் பற்களை எளிதில் சேதப்படுத்தும்.

5. ஐஸ் கட்டிகள்

ஐஸ் கட்டிகள் போன்ற கடினமான மற்றும் குளிர்ச்சியான ஒன்றை மெல்லும் பழக்கம், பல் பற்சிப்பி சிதைவை ஏற்படுத்தும். பற்கள் துண்டாக்கப்பட்ட அல்லது உடைவது போன்ற சேதங்களுக்கு ஆளாகின்றன.

குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நுண்ணிய பற்களைத் தடுக்கும்

நீங்கள் பல் சிதைவை அனுபவிக்க விரும்பவில்லை என்றால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

1. ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

நீங்கள் தொடர்ந்து சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொண்டால் பற்சிப்பி வலுவடையும். பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று கால்சியம்.

எனவே, பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குங்கள். குறைந்த கொழுப்புள்ள கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

2. தினசரி உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்

பற்சிப்பி ஆரோக்கியமாக இருக்க, சிப்ஸ், மிட்டாய் மற்றும் மாவுச்சத்து அல்லது சர்க்கரை சார்ந்த உணவுகள் போன்ற பல தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், இந்த உணவுகள் பற்களுக்கு இடையில் எளிதில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, இதனால் அவை பாக்டீரியாவை அழைக்கும் மற்றும் இறுதியில் பற்சிப்பி அடுக்கை அரிக்கும்.

3. சுத்தம் செய்தல் கொண்ட துப்புரவு பொருட்கள் கொண்ட பற்கள் புளோரைடுஇ

புளோரைடு நீங்கள் அதை பற்பசையிலிருந்து அல்லது மவுத்வாஷிலிருந்து பெறலாம். இந்த பொருள் தினசரி பல் பராமரிப்பு பகுதியாக பயன்படுத்தினால் பற்சிப்பி வலுப்படுத்த உதவும். மறுபுறம், புளோரைடு இது ஆரம்ப நிலையிலேயே பல் சொத்தையையும் சரி செய்யும்.

4. சூயிங் கம்

பல் சிதைவைத் தடுக்க சூயிங்கம் மற்றொரு வழியாகும். ஏனென்றால், சூயிங்கம் உங்கள் வாயில் உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்ய உதவும். வாயில் பாக்டீரியாவை எளிதில் வரவழைக்காமல் இருக்க, சர்க்கரை இல்லாத பசையைத் தேர்வுசெய்யவும்.

5. காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால் வாய் வறண்டுவிடும். இதன் விளைவாக, பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் உலர்ந்து எளிதில் சேதமடையும்.

நுண்துளைப் பற்களை யாரும் விரும்புவதில்லை. நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் ஆபத்தில் உள்ளவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் பற்களை தொடர்ந்து கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள், இதனால் உங்கள் பற்கள் முதுமை வரை நல்ல நிலையில் இருக்கும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் பல் மருத்துவரிடம் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயின் நிலையை தவறாமல் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்.