ஆப்பிள்கள் சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனெனில், இந்தப் பழத்தில் உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிப்பதில் இருந்து, எதிர்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுவது வரை பல நன்மைகள் உள்ளன.
நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், தாமிரம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆப்பிள்களின் நன்மைகளைப் பெறலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆப்பிள்களின் நன்மைகள்
ஆப்பிளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆப்பிள்களின் சில நன்மைகள்:
1. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளில் ஒன்று, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். இந்த பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி, வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும், இது பல்வேறு வகையான தொற்றுநோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும்.
2. கால் பிடிப்புகளைத் தடுக்கவும் அல்லது சிகிச்சையளிக்கவும்
ஹார்மோன் மாற்றங்கள், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தாது உட்கொள்ளல் இல்லாததால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால் பிடிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இப்போது, ஆப்பிள்களை உட்கொள்வது இந்த புகார்களைத் தடுக்கவும் சமாளிக்கவும் உதவும், ஏனெனில் இந்த பழத்தில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல்வேறு முக்கியமான தாதுக்கள் உள்ளன.
3. உடல் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் இரத்த அளவு 45% அதிகரிக்கிறது, எனவே உங்களுக்கு முன்பை விட அதிக திரவங்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் தேவை. ஆப்பிளில் போதுமான அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, எனவே இந்த பழத்தை சாப்பிடுவது கர்ப்ப காலத்தில் உடலின் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.
4. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
ஆப்பிளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கர்ப்ப காலத்தில் நார்ச்சத்து தேவைகள் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்படுவதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சமாளிக்கலாம்.
5. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
ஆப்பிள்களில் கால்சியம் உள்ளது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஏனெனில் எலும்புகள், பற்கள், தசைகள், இதயம் மற்றும் கருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் கால்சியம் ஒன்றாகும்.
கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் உட்கொள்ளல் குறைபாடு கருவின் வளர்ச்சியை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் எதிர்காலத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகும் அபாயம் அதிகம்.
6. பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
கர்ப்ப காலத்தில் ஆப்பிள்களை உட்கொள்வது உங்கள் தினசரி ஃபோலேட் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும். இது முக்கியமானது, ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான ஃபோலேட் தேவைகள் ஸ்பைனா பிஃபிடா மற்றும் அனென்ஸ்பாலி போன்ற பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
7. குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் ஆப்பிள் சாப்பிட்ட தாய்மார்களுக்கு பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமா மற்றும் பிற்காலத்தில் ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்ட ஆப்பிள் தோல்களில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பாலிபினால்களின் உள்ளடக்கம் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்கிறது.
ஆப்பிளை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக மாற்றவும், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆப்பிளின் நன்மைகள் அதிகபட்சமாக கிடைக்கும். இருப்பினும், அதை உட்கொள்ளும் முன், நீங்கள் ஆப்பிளை நன்கு கழுவ வேண்டும், இதனால் சருமத்தில் இன்னும் அழுக்கு, பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது பாக்டீரியாக்கள் இல்லை.
ஆப்பிள் சாப்பிடுவதைத் தவிர, நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற சத்தான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும், இதனால் உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.