மேல் தலைவலி மிகவும் பொதுவான புகார். டென்ஷன் தலைவலி முதல் ஒற்றைத் தலைவலி வரை காரணங்கள் மாறுபடலாம். உங்கள் செயல்பாடுகள் மேல் தலைவலியால் தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க, அவற்றைக் கடப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்போம்.
தலையின் பின்புறம், வலது அல்லது இடது பக்கம், முன்புறம் அல்லது தலையின் மேற்பகுதி போன்ற பல்வேறு பகுதிகளில் தலைவலி ஏற்படலாம். தலையின் மேற்பகுதியில் தோன்றும் தலைவலிகள் கொரோனல் தலைவலி எனப்படும்.
மேல் தலையில் வலியின் தோற்றம் பல விஷயங்களால் தூண்டப்படலாம். எவ்வாறாயினும், இந்த நிலை பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல, அது எப்போதாவது மட்டுமே தோன்றினால் மற்றும் தானாகவே குறையும்.
மேல் தலைவலிக்கான காரணங்கள்
மேல் தலைவலி பொதுவாக டென்ஷன் தலைவலிகளால் அனுபவிக்கப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் பெரியவர்களை, குறிப்பாக பெண்களைத் தாக்கும். டென்ஷன் தலைவலி தோள்கள், தாடை மற்றும் தலை அல்லது கழுத்தின் பின்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள இறுக்கமான தசைகளால் ஏற்படுகிறது.
பல விஷயங்கள் இந்த தசைகளில் பதற்றத்தைத் தூண்டலாம், அவற்றுள்:
- கடுமையான மன அழுத்தம், உதாரணமாக குடும்ப உறவுகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள், தனிமை, தேர்வுகளை நெருங்குதல், வேலையைத் தொடங்குவது அல்லது இழப்பது, அதிக வேலை அழுத்தம் அல்லது துணையுடன் தனிப்பட்ட உறவுகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்
- அதிகப்படியான பதட்டம்
- மனச்சோர்வு
- தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு
- பசி அல்லது சாப்பிட தாமதம்
- காஃபின் அல்லது மதுபானங்களை அதிகமாக குடிப்பது
- நீரிழப்பு
- காய்ச்சல் அல்லது சைனஸ் தொற்று
- தாடை அல்லது பல் கோளாறுகள்
மேலே கூடுதலாக, டென்ஷன் தலைவலி தலையின் முன் மற்றும் வலது பக்கத்திலும் உணரப்படலாம். இத்தகைய தலைவலி ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கொத்து தேங்காய் வலியால் ஏற்படலாம். இந்த நிலை காரணமாக தலைவலி ஏற்படக்கூடிய பிற அறிகுறிகள்:
- எளிதில் சோர்வடையும்
- தூங்குவது கடினம்
- ஒளி அல்லது ஒலிக்கு உணர்திறன்
- தசை வலி
- செறிவு தொந்தரவு
எப்படி சமாளிப்பது மேல் தலைவலி
மேல் தலைவலிக்கான சிகிச்சை பொதுவாக வலியைப் போக்கவும், அது மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும் செய்யப்படுகிறது. மேல் தலைவலியை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன:
1. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, போதுமான ஓய்வு பெறவும்
அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை அடிக்கடி தலைவலியை ஏற்படுத்தும் சில காரணிகளாகும். எனவே, தலைவலியைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும், ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேரம் போதுமான அளவு தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தலைவலியைப் போக்க, ஓய்வு, உடற்பயிற்சி, யோகா அல்லது சமையல், இசை கேட்பது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற பொழுதுபோக்கைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும்.
2. மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
பாராசிட்டமால் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற தலைவலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் மேல் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்.
இருப்பினும், சில சமயங்களில், குறிப்பாக அடிக்கடி வரும் தலைவலிகளில் அல்லது மருந்துகளை உபயோகிக்காமல் இருந்தால், மருத்துவரின் பரிந்துரையின் மூலம் மட்டுமே உங்களுக்கு மருந்துகள் தேவைப்படலாம். மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள்.
3. சில பழக்கங்களை நிறுத்துங்கள்
அதிகப்படியான அல்லது அடிக்கடி காஃபின், மதுபானங்கள் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாகவும் சில நேரங்களில் மேல் தலைவலி தோன்றும். எனவே, தலைவலி மீண்டும் வராமல் தடுக்க, நீங்கள் பழக்கத்தை குறைக்க வேண்டும் அல்லது நிறுத்த வேண்டும்.
இருப்பினும், திடீரென காஃபின் உட்கொள்வதை நிறுத்துவது பக்க விளைவுகளால் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும் காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் சில நபர்களில். காஃபின் குடிப்பதை நிறுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மேலே உள்ள பல்வேறு வழிகளுடன் கூடுதலாக, குத்தூசி மருத்துவம், தலை மசாஜ் மற்றும் நறுமண சிகிச்சை போன்ற பல மாற்று வழிகள் மூலம் மேல் தலைவலி நிவாரணம் பெறலாம்.
இவையே மேல் தலைவலிக்கான பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது. இருப்பினும், வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது, குறிப்பாக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, பொதுவாக அறிகுறிகளை மட்டுமே நீக்குகிறது மற்றும் காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி தலைவலி நிவாரணி மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
கூடுதலாக, வலிப்புத்தாக்கங்கள், பார்வைக் கோளாறுகள், சுயநினைவு குறைதல் அல்லது மயக்கம் அல்லது கைகால்களில் பலவீனம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் டென்ஷன் தலைவலி இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். உரிய முறையில் நடத்தப்பட்டது.