சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கான ஆப்பிள்களின் நன்மைகளும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளன. இந்தோனேசிய மக்கள் பொதுவாக உட்கொள்ளும் பழத்தில் உடலுக்கு நன்மை செய்யும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
பழமொழி" ஒரு பயன்பாடுஒரு நாள் டாக்டரை ஒதுக்கி வைக்கிறது "இது ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல, ஆனால் உண்மை என்று நிரூபிக்கக்கூடிய உண்மை என்று மாறிவிடும். ஆப்பிள்களில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
அதுமட்டுமின்றி, ஆப்பிளில் ஃபிளாவனாய்டுகள், பெக்டின் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளும் உள்ளன, அவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கின்றன. நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம், நேராக சாப்பிடலாம், ஜூஸ் செய்யலாம் அல்லது பழ சாலட் செய்யலாம்.
பலவிதமான பலன்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆப்பிள்
ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன:
1. செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தை சீராக மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கும். இந்த நன்மைகளைப் பெற, ஆப்பிளை தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆப்பிள் தோல்களில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.
கூடுதலாக, ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின் உள்ளடக்கம் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது, இதனால் உடலின் சீரான செரிமான செயல்பாட்டை பராமரிக்க முடியும்.
2. இதய ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்கவும்
ஒரு நாளைக்கு 1-2 ஆப்பிள்களை தவறாமல் உட்கொள்வது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இந்தப் பழத்தை சாப்பிடுவதால், உடலில் உள்ள ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும் முடியும்.
தமனிகளின் சுவர்களில் அடைப்பு மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுப்பதும் ஆப்பிளின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும். இந்த நன்மை பெக்டின், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகிறது, அவை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பைக் குவிப்பதைத் தடுக்கின்றன.
3. நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
ஆப்பிளின் மற்றொரு நன்மை உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்குவது. ஆப்பிளில் உள்ள நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கம், கணைய செல்களைத் தூண்டி இன்சுலின் உற்பத்தி செய்வதன் மூலமும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எளிய சர்க்கரைகளாக உடைப்பதைத் தடுப்பதன் மூலமும், சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைப்பதன் மூலமும் இரத்தச் சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது.
ஆப்பிளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய நோய் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் பங்கு வகிக்கின்றன.
4. மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
ஆப்பிளில் குர்செடின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டு என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை வயதானதால் ஏற்படும் நரம்பு செல்களின் இறப்பைக் குறைக்கும். ஆப்பிள் தோலில் உள்ள அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் நினைவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது மற்றும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
அல்சைமர் நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் ஆப்பிள்கள் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
5. எடை இழக்க
ஒரு நாளைக்கு 3 முறை ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் 12 வாரங்களில் உடல் எடை குறையும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
எடையை பராமரிப்பதற்கான ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் அவற்றின் அதிக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து மூலம் வருகின்றன, எனவே அவை நீண்ட முழு விளைவை அளிக்கலாம், அதிகப்படியான உணவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் குடல் இயக்கங்களை (BAB) தொடங்கலாம்.
6. வாய் துர்நாற்றத்தை சமாளித்தல்
வாய் துர்நாற்றம் பிரச்சனை இருந்தால், ஆப்பிள் பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், அதை சமாளிக்கலாம். ஆப்பிளில் பெக்டின் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை வாயை சுத்தப்படுத்தவும், வாயில் உணவு வாசனையை கட்டுப்படுத்தவும் உமிழ்நீரின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
வாய் துர்நாற்றம் மட்டுமின்றி, பெருங்குடல் புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய், வாய் புற்றுநோய், மார்பகப் புற்றுநோய் போன்றவற்றின் அபாயத்தையும் ஆப்பிள் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
இந்த புற்றுநோயைத் தடுக்கும் விளைவு அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளிலிருந்து வருகிறது. இருப்பினும், இந்த நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
ஆப்பிளின் உகந்த பலன்களைப் பெற, புதிய மற்றும் வெளிர் நிறத்திலும் அடர்த்தியான அமைப்பிலும் உள்ள ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 2-4o செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் சேமித்து வைத்தால் ஆப்பிள்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் பராமரிக்கப்படும்.
நீங்கள் ஆப்பிள்களை சாப்பிடும்போது, விதைகளை விழுங்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆப்பிள் விதைகளில் சயனைடு உள்ளது, இது குறிப்பிட்ட அளவுகளில் உட்கொள்ளும் போது, ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.
மேலும், தோலின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் பூச்சிக்கொல்லி மற்றும் மெழுகு எச்சங்களை அகற்ற, ஓடும் நீரின் கீழ் ஆப்பிள் தோல்களைக் கழுவி துடைக்க மறக்காதீர்கள்.
ஆப்பிளின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், தயங்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் அம்சங்களையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் அரட்டை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்களைப் பெற ALODOKTER பயன்பாட்டில் உள்ள மருத்துவருடன்.