இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல்வேறு வகையான பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் (கர்ப்பிணிப் பெண்கள்) பழங்கள் உட்பட முழுமையான ஊட்டச்சத்து கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பின்னர், இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு என்ன பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்று பழம். கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வதை பழங்கள் வழங்க முடியும். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் பழங்களை உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மைகளை அளிக்கும், உதாரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் மலச்சிக்கல் புகார்களைக் குறைக்கிறது.

இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல்வேறு பழங்கள்

இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படும் பழங்களின் வகைகள் இங்கே:

1. அவகேடோ

இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ளும் சிறந்த பழங்களில் வெண்ணெய் பழங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது கருவின் நரம்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் அறிகுறிகளைப் போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் காலை நோய் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் அடிக்கடி ஏற்படும்.

2. பப்பாளி

பழுத்த பப்பாளி இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானது. பழுத்த பப்பாளியில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பப்பாளி பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் மலச்சிக்கல் தோற்றத்தையும் தடுக்கலாம்.

இருப்பினும், பச்சை பப்பாளியை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அதில் உள்ள லேடெக்ஸ் கருப்பைச் சுருக்கத்தைத் தூண்டும்.

3. ஆரஞ்சு

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற பழ வகைகளில் ஆரஞ்சுகளும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது. ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள நீர்ச்சத்து கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

4. மாம்பழம்

மாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ இருப்பதால் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற ஒரு பழம். இந்த இரண்டு வைட்டமின்களும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆனால் நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், சாப்பிடுவதற்கு முன், பழங்கள் ஓடும் நீரை பயன்படுத்தி நன்கு கழுவப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இது கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் டோக்ஸோபிளாஸ்மா உள்ளிட்ட கிருமிகள் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஆரம்ப கர்ப்பத்தில், இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி பல்வேறு வகையான பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற பிற பழங்கள் பற்றி கேளுங்கள்.