ஆரம்பகால வாழ்க்கையில், குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் (ASI) அல்லது ஃபார்முலா பால் மூலம் மட்டுமே ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். இருப்பினும், 6 மாத வயதில், குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பூர்த்தி செய்ய நிரப்பு உணவுகள் (MPASI) தேவைப்படுகின்றன. காய்கறிகள் தவிர, பழங்கள் 6 மாத குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தேர்வாக இருக்கும்..
ஆறு மாத வயதில், குழந்தைகள் தங்கள் தலையைத் தாங்கிக் கொள்ளவும், நாக்கின் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், உணவில் ஆர்வம் காட்டவும் தொடங்குகிறார்கள். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக குழந்தை தாய்ப்பாலைத் தவிர வேறு உணவைப் பெறத் தயாராக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. பழங்களை நிரப்பு உணவாக தேர்ந்தெடுக்கும்போது, 6 மாத குழந்தைக்கு ஏற்ற வகையில் பரிமாறவும்.
தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான ஒரு நிரப்பு உணவாக பழங்களின் சரியான தேர்வு
செரிமான மண்டலம் வளர்ச்சியடையும் போது, 6-8 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக குழந்தை வடிகட்டி கஞ்சி போன்ற மென்மையான கடினமான உணவுகளை கொடுக்கலாம். உங்கள் சொந்த குழந்தை கஞ்சியை நீங்கள் செய்யலாம் அல்லது சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் விற்கப்படும் பேக் செய்யப்பட்ட பேபி கஞ்சியைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் சொந்த திட உணவைத் தயாரிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய பழத்தை குழந்தை கஞ்சியாக அரைக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் சிறிய அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் 6 மாத குழந்தைக்கு நீங்கள் பின்வரும் சில பழங்களைத் தேர்வு செய்யலாம்:
- வாழைவாழைப்பழத்தில் ஃபோலேட், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் A, B6, B12 மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வளர்ச்சிக் காலத்தில் தேவைப்படும் பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அதுமட்டுமின்றி, வாழைப்பழம் மென்மையான மற்றும் மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதால், குழந்தைகளுக்கு அவற்றை ஜீரணிக்க எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
- அவகேடோவெண்ணெய் பழங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் நிறைவுறா கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும். ருசியான சுவையைத் தவிர, வெண்ணெய் பழம் மென்மையாகவும் இருப்பதால் தாய்ப்பாலுக்கு ஒரு நிரப்பு உணவாகப் பயன்படுத்த மிகவும் ஏற்றது.
- ஆப்பிள்ஆப்பிள்களில் குழந்தைகளுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் சி, கே, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தையின் பசியை அதிகரிக்க மற்ற பொருட்களுடன் கலந்து ஆப்பிள்களை பதப்படுத்தலாம்.
மேலே உள்ள சில பழங்களைத் தவிர, நீங்கள் தர்பூசணி, பப்பாளி, தக்காளி மற்றும் அன்னாசி ஆகியவற்றை நிரப்பு உணவுகளாகப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு 7-8 மாதங்களுக்குப் பிறகு இந்த இரண்டு வகையான பழங்களைக் கொடுங்கள், ஏனெனில் இந்த பழங்கள் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் அவை குழந்தையின் வளரும் செரிமான அமைப்பில் தலையிடக்கூடும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.
வழிகாட்டி 6 மாத குழந்தைக்கான பழங்களை பதப்படுத்துதல்
பழங்களை நிரப்பு உணவுகளாக அறிமுகப்படுத்தவும், உங்கள் குழந்தையின் பசியை அதிகரிக்கவும், அதைச் செய்வதற்கான ஒரு எளிய வழி:
ஆப்பிள் கஞ்சி மற்றும் பநான்ஆர்
பொருள்:
1 ஆப்பிள் மற்றும் 1 பழுத்த பேரிக்காய்.
செயலாக்க வழி:
- ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்கும் வரை தோலை உரிக்கவும்.
- ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய்களை க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்.
- ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை சூடாக்கவும் நீராவி அது கொதிக்கும் வரை, ஆப்பிள் துண்டுகளை பானையில் வைக்கவும் நீராவி மற்றும் 2 நிமிடங்கள் ஆவியில் வேகவைக்கவும். அதன் பிறகு, பேரிக்காய் துண்டுகளை சேர்க்கவும்.
- மிதமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தி, 10 நிமிடங்கள் ஆவியில் வேகவைக்கவும்.
- பழத்தின் துண்டுகளை அகற்றி குளிர்விக்கவும், பின்னர் ஒரு கலப்பான் அல்லது கூழ் உணவு செயலி.
- சுவைக்கு ஏற்ப குழந்தை பழத்தின் கூழில் தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தைச் சேர்க்கவும்.
திட உணவைக் கொடுக்கும்போது, உங்கள் குழந்தையைப் பெரிய அளவில் சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் திட உணவை அறிமுகப்படுத்திய 6 மாத குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக 1-2 தேக்கரண்டி திட உணவு மட்டுமே தேவைப்படும்.
6 மாத குழந்தைகளுக்கான நிரப்பு உணவுகளாக மேலே விவரிக்கப்பட்ட பல வகையான பழங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் குழந்தை சாப்பிடத் தயாரா என்று உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், அல்லது உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப என்ன நிரப்பு உணவுகள் கொடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், தயங்காமல் மருத்துவரை அணுகவும்.