தொடை காயங்கள் ஆகும் தொடை தசைகள் அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை இழுக்க அல்லதுu கிழிகிறது.இது யாருக்கும் நடக்கலாம் என்றாலும், cஎடெரா தொடை தசைமேலும் பொதுமூலம் அனுபவம் விளையாட்டு வீரர்.
தொடை எலும்புகள் தொடையின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள மூன்று பெரிய தசைகளால் ஆனது மற்றும் இடுப்பிலிருந்து முழங்காலின் அடிப்பகுதி வரை நீண்டுள்ளது.
நிலையின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில், தொடை காயங்கள் மூன்று நிலைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, அதாவது:
- தரம் 1, தொடை தசைகளில் லேசான இழுப்பு உள்ளது
- தரம் 2, சில தொடை தசைகளில் ஒரு கண்ணீர் உள்ளது
- தரம் 3, தொடை தசையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் ஒரு கண்ணீர் உள்ளது
தொடை காயத்திற்கான காரணங்கள்
தொடை காயங்களுக்கு முக்கிய காரணம், குறிப்பாக திடீர் மற்றும் வெடிக்கும் அசைவுகளின் போது, தொடை தசைகள் அதிகமாக நீட்டப்படுவதே ஆகும். தொடை எலும்பு காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய சில காரணிகள் பின்வருமாறு:
- பலவீனமான தொடை தசைகள் வேண்டும்
- உடற்பயிற்சிக்கு முன் நீட்டக்கூடாது
- உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டே இருக்க ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கும் உடலின் நிலையை அலட்சியம் செய்வது
- தொடை எலும்பு காயத்தின் வரலாறு உள்ளது
- மோசமான தசை நெகிழ்வுத்தன்மை உள்ளது
- முதுமை
தொடை காயத்தின் அறிகுறிகள்
தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து ஏற்படக்கூடிய தொடை காயத்தின் அறிகுறிகள்:
- தரம் 1, தொடையின் பின்பகுதியில் திடீர் வலிகள் மற்றும் வலிகள்
- தரம் 2, தரம் 1 அறிகுறிகள் மற்றும் தொடை எலும்புகளில் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு மற்றும் காயமடைந்த காலில் தசை பலவீனம்
- தரம் 3, கிரேடு 2 இல் அறிகுறிகள் மற்றும் காயம்பட்ட காலின் எடையைத் தாங்கும் திறன் இழப்பு மற்றும் கிழித்து அல்லது உடைவது போன்ற உணர்வு
எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
குறைவான கடுமையான அறிகுறிகளுடன் கூடிய சிறிய தொடை காயங்கள் பொதுவாக சுயாதீனமாக நிர்வகிக்கப்படும். இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் மற்றும் உடனடியாக மேம்படுத்தப்படாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
தொடை காயம் கண்டறிதல்
தொடை காயத்தைக் கண்டறிய, நோயாளியின் அறிகுறிகள் மற்றும் புகார்கள் குறித்து மருத்துவர் கேள்விகளைக் கேட்பார். அதன் பிறகு, மருத்துவர் வலியின் இருப்பிடம் மற்றும் அதன் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க உடல் பரிசோதனை செய்வார். காயத்தின் வகையைத் தீர்மானிக்க இது மருத்துவருக்கு உதவும்.
மருத்துவர் காயமடைந்த நோயாளியின் காலை பல்வேறு திசைகளில் நகர்த்தி, தசையின் எந்தப் பகுதி சேதமடைந்துள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்து, நோயாளிக்கு தசைநார் அல்லது தசைநார் காயம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும்.
கடுமையான தொடை காயங்களில், தசை எலும்பிலிருந்து கிழிக்கலாம் அல்லது பிரிக்கலாம். தசைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள உறுப்புகளின் நிலையை இன்னும் தெளிவாகக் காண, மருத்துவர் அல்ட்ராசவுண்ட், எக்ஸ்ரே மற்றும் எம்ஆர்ஐ போன்ற துணைப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார்.
தொடை காயம் சிகிச்சை
தொடை காயத்திற்கான சிகிச்சையின் குறிக்கோள், நோயாளி அனுபவிக்கும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகும். செய்யக்கூடிய சில சிகிச்சைகள்:
சுய பாதுகாப்பு
ஒரு சிறிய தொடை காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு அல்லது சிகிச்சையின் பின்னர் விரைவாக குணமடைய, மருத்துவர் நோயாளிக்கு வீட்டிலேயே சுய-கவனிப்பு செய்ய அறிவுறுத்துவார்:
- காயமடைந்த காலுக்கு ஓய்வு அளித்து, முதல் செயலைச் செய்யாமல் இருக்க முயற்சிக்கவும். தேவைப்பட்டால், காயம்பட்ட கால் அதிக எடையைத் தாங்காமல் இருக்க கரும்பு போன்ற உதவி சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
- பல நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிடங்களுக்கு காயமடைந்த கால்களை ஐஸ் செய்யவும்.
- வீக்கத்தைக் குறைக்க, காயம்பட்ட பகுதியில் மீள் கட்டையை மடிக்கவும்.
- காயமடைந்த காலை ஒரு தலையணையில் வைக்கவும், அது உங்கள் உடலை விட உயரமாக இருக்கும், குறிப்பாக உட்கார்ந்து அல்லது படுத்திருக்கும் போது.
மருந்துகள்
தொடை காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் கொடுக்கக்கூடிய மருந்துகள் பின்வருமாறு: ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்), இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்றவை. வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இந்த மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
உடற்பயிற்சி சிகிச்சை
வலி மற்றும் வீக்கம் தணிந்த பிறகு பிசியோதெரபி மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் தொடை தசைகளை வலுப்படுத்தவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை வழங்குவார்.
ஆபரேஷன்
பெரிய இழுவை காரணமாக எலும்பில் இருந்து பிரிந்த தசையின் நிலையில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படும். தளர்வான தசையை மீண்டும் இணைக்க அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.
தொடை காயம் சிக்கல்கள்
தொடை காயத்தின் சிக்கல்கள் பொதுவாக நோயாளியின் நிலை முழுவதுமாக குணமடைவதற்கு முன்பு கடுமையான செயல்பாடுகளைச் செய்ததன் விளைவாக ஏற்படுகிறது. ஏற்படக்கூடிய சில சிக்கல்கள்:
- மீண்டும் காயம்
- குச்சிகள் போன்ற உதவி சாதனங்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால், அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் தசைகள் சுருங்குகின்றன.
தொடை காயம் தடுப்பு
தொடை காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுக்க எளிதானது. தொடை காயங்களைத் தவிர்க்க, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:
- நீட்சிகள் மற்றும் தொடை தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் சூடாகவும்.
- உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை மெதுவாக அதிகரிக்கவும்.
- தொடையின் பின்பகுதியில் வலி ஏற்பட்டால் உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்