யோகா சமீபத்தில் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. முன்பு யோகா ஒரு தியானப் பயிற்சி என்று அழைக்கப்பட்டிருந்தால், இப்போது யோகா கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே இதய நோய், மூட்டு வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.
யோகா உண்மையில் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒரு பயிற்சி. யோகாவின் நன்மைகள் உடலை புத்துணர்ச்சியுடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் மாற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், பதட்ட உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் உதவும். யோகா பல்வேறு வகைகளையும் இயக்கங்களையும் கொண்டுள்ளது. யோகாவில் புதிதாக ஈடுபடுபவர்களுக்கு, உங்களுக்கு எந்த வகையான யோகா சரியானது என்பதில் நீங்கள் கொஞ்சம் குழப்பமடைவீர்கள். இருப்பினும், பொதுவாக ஆரம்பநிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு வகை யோகா ஹத யோகா ஆகும்.
அனைத்து வகையான யோகாவும் அடிப்படையில் நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக இருக்கவும், உடல் பதற்றத்தை போக்கவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். விரும்பிய முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு, யோகா செய்வதன் நோக்கத்திற்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கும் பொருந்தக்கூடிய யோகாவை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் ஹதா, ஐயங்கார் மற்றும் கிருபாலு யோகாவுடன் தொடங்கலாம், ஏனெனில் இந்த வகையான யோகாவில் ஒளி இயக்கங்கள் உள்ளன.
யோகாவின் பலன்கள்
நீங்கள் யோகா செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன், யோகாவின் நன்மைகள் என்ன என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வது ஒருபோதும் வலிக்காது.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
ஏறக்குறைய அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு நபருக்கு மனச்சோர்வைத் தடுக்க மற்றும் சமாளிக்க உதவும், அதே போல் யோகா. சில ஆய்வுகள் யோகா கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு நபரின் மனநிலை மற்றும் உடல் மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த முடியும் என்று காட்டுகின்றன. உண்மையில், கவலைக் கோளாறுகள், ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ள ஒருவரிடமும் யோகாவின் நன்மைகளை உணர முடியும். யோகா பெரியவர்களுடைய கோபத்தை போக்கவும் உதவும்.
- உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும்இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமின்றி, யோகாவின் மற்ற நன்மைகள் உங்கள் உடலுக்கான மற்ற நன்மைகள் என்னவென்றால், அது உடலைப் பொருத்தமாக்குகிறது, தோரணையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் வலிமை, இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். சில யோகா போஸ்கள் உடல் எடையை குறைக்க கூட உதவும்.
- உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவுங்கள்
உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்தால், யோகா ஒரு சிறந்த விளையாட்டாக இருக்கும். யோகா இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இருப்பினும், யோகாவின் நன்மைகளுக்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை மேலும் ஆய்வு செய்ய வேண்டும். யோகா PMS அறிகுறிகள், வலி, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மையை சமாளிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.
- முதுகு வலி
முதுகுவலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, வலியைக் குறைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு யோகா போஸ்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு நாள்பட்ட முதுகுவலி இருந்தாலும். ஏனென்றால், யோகாவில் காணப்படும் நீட்சி இயக்கங்கள் உங்கள் உடலை நீட்ட உதவும்.
- குடித்த பிறகு விளைவுகளை விடுவிக்கவும்
ஒரு இரவு மது அருந்திய பிறகு, நீங்கள் குடிபோதையில் இருக்கும் வரை யோகா செய்ய நீங்கள் முன்பு நினைத்திருக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், யோகா செய்வது காலையில் ஹேங்கொவர் விளைவுகளை விடுவிக்க உதவும் என்று மாறிவிடும். 'கலப்பை' அல்லது ' போன்ற சில யோகா இயக்கங்கள்தோள்பட்டை நிலைப்பாடுவளர்சிதை மாற்ற அமைப்பை அதிகரிக்கவும், உடல் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவும்.
- ஆஸ்துமா பிரச்சனைகளை குறைக்கும்
ஆஸ்துமாவின் மறுபிறப்புகள் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் மிகவும் வேதனையளிக்கும். இதைப் போக்க, தொடர்ந்து யோகா செய்ய முயற்சிக்கவும். லேசான மற்றும் மிதமான ஆஸ்துமா உள்ளவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பிராணயாமா போன்ற சுவாசம் தொடர்பான சில யோகா இயக்கங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், வழக்கமான ஆஸ்துமா சிகிச்சையின் செயல்திறனை ஒப்பிடும் போது, ஆஸ்துமா சிகிச்சைக்கான யோகாவின் நன்மைகள் மருத்துவ ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக கருதப்படவில்லை.
- உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும்
மேலே உள்ள யோகாவின் சில நன்மைகளைத் தவிர, பலர் தேடும் முக்கிய நன்மை உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிப்பது. இந்த பலன்களைப் பெற, அஷ்டாங்க யோகம் செய்யுங்கள். சக்தி யோகா, அல்லது சூடான யோகா, நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது பிற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து.
அதுமட்டுமின்றி, கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதற்கான நன்மைகளையும் யோகா கொண்டுள்ளது. கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் சில யோகாசனங்கள், ஊழியர்கள் போஸ்,சோம்பேறி குந்து, மற்றும் தேவி தோரணை.
மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக யோகாவை தவறாமல் செய்யுங்கள். யோகா மன அமைதிக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.